{..mAthEUs..}

A galera aqui não perdoa.. HAHAHA E bem lembrado, o sr. @Shrödinger falou que falou que ia fazer a Barbara e não fez. Maior esquerinho esse rapaz. Eu, se possivel, um dia, se eu lembrar e estiver disposto a fazer e as condições climáticas estiverem favoraveis juntamente com minha vontade, farei o Loredo.

Hahahaha.. Ta sendo modesto. O esquema é você se matar nos rounds porque já vai ter 3min pra recuperar depois (essa foi minha estratégia). Hahaha.. Mas por outro lado nos air squats, que pra muitos é o mais facil, pra mim é a morte. Fora as sit ups que tambem é bem sacrificante.. :/ O esquema é ler em jejum, a testo chega a subir 28,3%. Favor não planetizar.. HUEHUEHUE Vocês ficam falando assim só pra não ter pressão em cima de vocês, depois vão la e fazem em 20 min.. ¬¬

Kkkkk.. é que ganho tempo nas pull ups e push ups, mas no air squat, meu Pai. Acabei o wod que não sabia nem o que fazia, se deitava no chão, se tomava agua, se sentava, se pausava o cronometro do cel.. kkkkk. E também eu só estou fazendo isso de treino, você nada, vai na gym, corre 30km, faz trilha, escala a montanha e depois faz os wods... hahaha Mas tô ligado que você consegue tempo melhor. Ta com o condicionamento bem melhor que o meu, e acho que não vai quebrar tanto o air squat. Aqui o bagulho é assim, só no papo reto, coisa de cabra macho.. kkkk Esse é, mas acho que o loredo, pra mim, vai ser mais tretoso. Tanto que nem quis fazer ele hoje, vou ver se faço no sábado. Wod com corrida acaba comigo, não sei se vou sobreviver correr tudo aquilo não.

Barbara: 32m11s

25/04/2017 – Terça-Feira WOD Barbara 5 Rounds For Time 20 pull up 30 push up 40 sit up 50 air squat 3 min de descanso Tempo total: 32m11s Morri com esse treino.. Ta é doido, que condicionamento ruim que tô, e não to comendo muito bem esses dias então senti demais, até passei mal depois, pressão deu uma caida. Os air squats me mataram, perdi muito tempo neles, tive que quebrar muito, ai o tempo subiu bastante. Abraços.

Ai sim, ta melhorando cada dia.

#NãoVouLer Mas nesse caso você também precisa fazer jejum, segundo seu próprio diário e o que relatava em grupos do WhatsApp, você não faz jejum a um tempinho. Talvez se fizer aumente seu bdnf e te faça entender que o jejum não causa tudo isso que você diz, e talvez leia o paper do japa do Nobel e entenda que ele nem ao menos cita jejum em momento algum (o desafio ainda está de pé, se achar a palavra "jejum" no paper eu excluo minha conta do fórum). Mas tudo bem, não vamos nos prolongar aqui porque não é tópico pra falar sobre jejum, se quiser debater é só chamar lá no tópico do jejum, mas acho que não vai já que toda vez que fala suas besteiras e fica sem ter o que falar você ignora. Tem ao menos uns 4 posts apenas meus que você deixou de responder por não ter resposta, fora de outros users. Continue assim, você vai longe fera..

Esse mesmo choro de sempre. Se tivesse um troféu chorao hipertrofia da década, com certeza seria seu. To tô esperando até hoje você argumentar meus posts, e você só foge. Sempre a mesma ladainha de "não aceita o Nobel", "Nobel blá-blá-blá", mas você nem ao menos leu o paper pra falar alguma coisa. Um conselho, leia o paper do ganhador do Nobel e pare de passar vergonha. Olha, tô sendo seu amigo com esse conselho, porque podia nem falar nada e deixar você passando vergonha em todos os tópicos, mas estou te dando uma dica valiosa, faça uso dela.

a·tle·ta |é| (latim athleta, -ae, lutador, .esportista, do grego athletés, -oû, lutador, campeão) substantivo de dois gêneros 1. Pessoa robusta e destra nas lutas, na .Antiguidade clássica. = LUTADOR 2. Praticante de .esporte. = .ESPORTISTA 3. Praticante de qualquer disciplina de atletismo. 4. Pessoa robusta ou muito valente. "atleta", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2013, https://www.priberam.pt/dlpo/atleta [consultado em 20-04-2017]. Segundo o priberam eu também sou atleta.

O bom de ter mais gente fazendo é que te motiva e empolga a fazer. Eu mesmo, como outros ja tinham feito, coloquei na cabeça de fazer o melhor que desse pra tentar manter um tempo parecido com todos, e deu certo. Agora quando treino "apenas por treinar", demoro uma meia hora só pra fazer as pull ups.. hahah

Você está exatamente com 11,17% de bf. Agora minha dúvida é: da pra chegar natural?

Obrigado senhor..

WOD Ivan, the terrible: 25m07s

19/04/2017 – Quarta-Feira WOD Ivan, the terrible 5 Rounds For Time 90 Seconds Jump Rope 50-40-30-20-10 Reps of: Lunges Push-Ups Sit-Ups Tempo total: 25m07s 5 ROUNDS 10 chin ups 20 push ups Bom, morri.. Os lunges foram matadores, minhas pernas tremiam, provavelmente amanhã eu tenha dificuldades pra andar, já estou até vendo. Os sit ups também foram complicados, senti bem o abd. Push up foi tranquilo, já estou acostumado a fazer bastante então saiu de boa. Jump rope foi um desastre, tô muito ruim em pular corda e a minha ainda é aquela speed rope de cabo de aço (meio profissionalzinha- frescura) só que é mais dificil pular, então eu dava 5 pulos e errava.. kkkkkk. Mas gostei do meu tempo, achei que faria em uns 30 minutos ou mais. Pra finalizar o treino fiz 50 chin ups e 100 push ups divididos em 5 rounds. As chin ups foram mais complicadas, eu ainda estou com DMT do treino de segunda, os lats, quando fazia chin up, doíam beeeem por causa das pull ups de segunda. Abraços.

Esse nutricionista parece uma pessoinha aqui do fórum.

17/04/2017 – Segunda-Feira WOD Angie 100 pull up - 12m38s 100 push up - 3m21s 100 sit up - 5m23s 100 air squat - 5m59s Tempo total: 27m21s __________________________________________________________________________ Pra essa semana vai ser o Loredo mesmo? @Shrödinger @vinimagalhaes @Ricardo Queiroz @yuuuriiii @william.fortunato

Vixi, Wod com corrida, ai é tenso.. :x Meu pulmão vai sair pela boca.. Hahaha. mas vamos lá, parece ser interessante esse wod. Muito MIMIMI, faz seus corres ou faz os dois semana que vem.

Espero que eu consiga me adaptar rápido à isso. O meu maior problema é acordar, sou meio preguiçoso, mas depois que eu acordo vai tranquilo.

¬¬ Falo nada, só me denegrindo perante a sociedade.

17/04/2017 – Segunda-Feira WOD Angie 100 pull up - 12m38s 100 push up - 3m21s 100 sit up - 5m23s 100 air squat - 5m59s Tempo total: 27m21s Fiz essa bagaça de tanto que estavam me cobrando.. hehe. Senti que duas semanas sem treinar fizeram um pouco de diferença, como também não treinar muito perna fez também. Meu condicionamento está muito ruim, senti bastante cansaço, desgastei bem principalmente nas sit ups e air squats. As pull ups foram as mais demoradas, mas também eram as mais difíceis, senti bastante o antebraço, ai tive que quebrar bastante; nos primeiros minutos fiz: 15, 15, 10, 10, e a partir dai quebrei tudo em 5. Agora voltando a treinar, dando umas corridas pra dar uma melhorada na resistência e cardio, acho que da pra dar uma boa melhorada nesse tempo (e também enxugando mais 1~2kg ajuda principalmente nas pull ups). Fiquei 2 semanas parado de treino: uma foi por conta de semana de provas na facul, ai é um tanto quanto desgastante (mas admito que uma parte foi preguiça de acordar cedo pra treinar), e semana passada meus sobrinhos estavam em casa que meus irmãos estavam em viagem ai o tempo que tinha eu ficava brincando com eles, jogando video game até tarde, cinema, foi proveitoso não treinar. Mas agora essa semana pretendo voltar certinho e manter um ritmo bom de treino. ________________________________________________________________________________ Nunca fui de estudar muito, mesmo na escola eu conseguia pegar as coisas rápido então não estudava muito, só dava uma lida antes das provas e conseguia tirar boas notas. De um tempo pra cá fui me interessado por nutrição e fui estudando por conta própria até começar a faculdade; continuei estudando mas de um tempo pra cá eu fui parando aos poucos por N motivos e vinha tentando voltar a uma rotina de estudos, mas sou um tanto quanto indisciplinado por conta de nunca ter sido muito estudioso, então estava difícil voltar a uma rotina de estudos. Conversando com o Ricardo ele me falou como fazia e tal e então montei uma rotina pra mim, coisa simples nada muito elaborado e que demande de muito tempo, até porque não tenho tanto tempo quanto eu gostaria. Ficou assim: A principio tinha ficado um pouco diferente (dois ciclos de 20 min de estudo ao invés de 25 min, e uma corrida de 10 min antes de estudar pra dar uma acordada), mas mudei. Na parte do treino hoje eu já fiz diferente, não foi push, mas isso é o de menos, essa semana vai ser mais de teste, ver como me adapto, porque hoje até que foi de boa, mas preciso ver durante a semana como vai ser. Consegui dormir um pouco mais cedo que o habitual ontem, mas não muito mais cedo também (00:15h), preciso ver durante a semana com a faculdade que horas vou conseguir ir dormir e se não vou desgastar demais. Esse segundo período de estudo é durante o dia, vou separar alguns minutos pra leitura de estudos, porque preciso ir me atualizando. Um tempo atrás estava estudando muito por livros, mas senti que ficava faltando algumas leituras de estudos, coisas recentes, porque por mais que livros sejam ótimos, tem coisas neles que acabam ficando ultrapassadas. Conseguindo me adaptar a isso, pretendo mais pra frente incluir corrida também nessa rotina. Nada muito elaborado nem extenso, que seja 20 min já está bom, não tenho muita paciência pra ficar correndo por muito tempo. Ideias e sugestões são sempre bem vindas. Abraços.