{..mAthEUs..}

Jamais poluem! Informação nunca é uma coisa ruim, podem continuar, esse diário é pra isso mesmo. Uma outra coisa a acrescentar a isso é que na composição das proteinas vai depender da quantidade de aminoácidos, porque alguns são mais pró cetogênicos e outros menos. Enfim, cetose não é algo simples mas também não é dificil. Augusto, Matheus. Bem vindo irmão. Abraço.

Dificilmente eles usariam o termo Keto se não fossem ceto-adaptados mesmo. Se tratando de pessoas comuns é normal esse "erro", agora vindo de um estudo, muito dificilmente eles cometeriam um erro assim. No grupo LC (que eram os ceto-adaptados) o consumo de proteína era entre 139~32g de proteína, ou seja, um ou outro até usava uma quantidade razoável de proteína, mas provavelmente eram todos ceto-adaptados. Abraço.

Ixi, mas vai demorar pra esse tipo de informação ser passada em cursos de graduação, pelo menos eu não vejo isso como algo que vá acontecer muito em breve. Sim, sim, se trabalhar com os valores de referencia vai ver que eles não são ideais. Valores de referência é algo muito complicado também, porque ele é baseado na média da população. Se a população que foi tirada a média estiverem com o perfil lipidico não muito bom, os valores de referencia sempre vão estar fora do que deveriam estar. Obrigado, irmão. Existem vários livros que abordam esse tema, tem até mesmo alguns livros específicos apenas sobre o colesterol e que são muito interessantes. Apenas o fato de ler livros de fisiologia já ajuda bem a entender o papel do colesterol embora eles tambem acabam partindo pro lado de que colesterol alto é indicador de DCV. A popularização do LowCarb, embora não seja algo ainda tão grande, e muitos fazem um LowCarb com pouca gordura e evitando a saturada, tem trazido um pouco de informação sobre o colesterol para as pessoas. Conversando com um ou outro as vezes, você acaba vendo que aquele medo do colesterol já não é tão grande. Mas mesmo assim ainda é pouca informação, enquanto a midia continuar postando sobre dieta de 1000kcal só com folhas e frutas as pessoas vão continuar com um pé atras com o colesterol, com as gorduras. Abraço.

Opa @Ricardo Queiroz. Fui eu no tópico Colesterol, o que você precisa saber. Acho que o post que você está se referindo é esse: Qualquer dúvida é só falar. _________________________________________________________________________________________________________ To meio sumido mas é porque estava em reforma/mudança, volta as aulas, ai não vinha dando tempo de treinar. Treinei no começo da semana depois de um tempo sem fazer nada, mas no outro dia por causa de cheiro de tinta/pó, minha rinite atacou e estou melhorando agora. Semana que vem espero voltar aos treinos. Abraços.

Sim, eu to relaxado, sem tempo, com muita coisa pra fazer, e ai não tenho treinado esses dias. A partir de amanhã vou voltar aos treinos espero. Ontem fui com minha namorada no Muay Thai (ela faz). Por não estar treinando muito esses dias pensei que iria ser complicado, mas até que foi de boa. O que mais dificultou pra mim foi pular corda, porque eu sou muito ruim nisso e fazia um bom tempo que não pulava, ai senti um pouco a panturrilha no final, mas do resto o treino foi sem grandes dificuldades. No feriado tive uma pequena torção meu dedo quase virou pra trás no indicador direito jogando vôlei na piscina. Mas já está melhor, só sentindo um pouco dolorido. Abraços.

Que nada, o Mklek tem cara de quem curte uma Harley.

Thiagão, só uma ideia.. Eu prefiro revesar entre um exercício de puxar e um de empurrar; da tempo do músculo descansar um pouco e melhora o rendimento pro próximo set.

Boa, Lucas.

É, realmente duas semanas sem nada de atividade física é um pouco demais. Acho que a melhor coisa é dar enfoque para aeróbios pelo menos, assim não fica totalmente parado e ainda te ajuda a manter um pouco o ritmo e disciplina. Também poderiam ser duas semanas voltadas as mobs de uma forma mais intensa.

Coisa boba mas eu só não gosto do termo "atrofia" nessa imagem. Atrofia é quando tem uma redução no tamanho ou volume de algum órgão por conta de uma redução metabólica. O que a imagem quer passar é um músculo "normal", de uma pessoa destreinada, não necessariamente de um músculo atrofiado, que depois de treinada e com a hipertrofia, sofre uma atrofia no músculo por conta do destreinamento. Gosto mais dessa imagem: Porque você considera o template do Bryan ruim? Eu nem sei como é o template dele.. kkkkkk

Não conheço o @Mklek pessoalmente mas o acho uma pessoa sensata. Sobre suas observações, acho que está se atendo mais às palavras do que ao conteúdo. Qualidade é algo subjuntivo, ou seja, varia de pessoa pra pessoa. Segundo o que o texto está falando que é sobre a produção de força por grama, um musculo de tamanho normal é melhor e tem mais qualidade, segundo o autor. Se eu concordo 100% com a frase dele? Não completamente, concordo em partes. F= m.a Se tratando da produção de força por grama de músculo, atletas de alta intensidade produzem maior força por grama de músculo do que fisioculturistas, portanto no sentido de produção de força por grama de músculo os atletas de alta intensidade possuem músculos melhores e de maior qualidade. Embora qualidade seja um termo subjuntivo, em uma análise como essa (qual produz mais força), ela determina qual parâmetro é melhor e ainda evidência o que está falando. Acho que a discussão tinha que ser mais em cima dos porquês pessoas com músculos de tamanhos "normais" conseguem mais força por grama de músculo do que BB's. Mas isso é apenas uma opinião minha.

Como é gostoso ouvir "eu não te disse", né?! Kkkkkkkk Melhoras ai, irmão. Já, já está de volta com tudo aos treinos. Mas continua dando um resumo ai das comilanças, como andam as medidas e tal. Abraços.

Olha, falando sinceramente, discordar de um título faz parte da discussão, mas dar tanto enfoque para o título, ao meu ver, é meio desnecessário. Se os moderadores e o adm não tiveram interesse em alterar o título, deve ser porquê ao ver deles não se faz necessário. Já pensou que chato seria se os moderadores ficassem mudando o título dos tópicos? Pelo menos eu não iria gostar se um moderador mudasse o nome de algum tópico meu porque uma palavra que usei não foi bem interpretada, ou porque algum usuário não concorda; se o título do tópico não tivesse nada a ver com o assunto, ai tudo bem, mas por causa de uma palavra eu não iria gostar não. Como você discorda do título, à quem concorde, ai entramos em um impasse: manter o título assim ou trocar? Se manter assim alguns não concordam, se trocar outros podem não concordar. Pelo menos ao meu ver o melhor é deixar assim mesmo, o autor do tópico que criou assim e não quis mudar, os moderadores viram e não quiseram mudar, então acho que não se faz necessário tanto alarde.

Sim, mas ai é pedir pro autor do tópico mudar o titulo, ou simplesmente ignorar o título. A própria fonte de onde foi tirado esse texto em português usa a palavra "melhor", talvez para ser um pouco mais sensacionalista pra gerar views, dependendo do publico do site pode ter sido que usou melhor propositalmente (se for um site voltado ao ganho de força). No sentido do texto ele fala em gerar força, então sim, um músculo de tamanho normal acaba sendo melhor, consegue gerar mais força em um menor volume do que o músculo de um fisioculturista. Então a questão da palavra melhor é só ler o texto e entender sobre o quê fala o texto, por que sim, a palavra "melhor" vai depender do contexto, do objetivo, mas no sentido gerar força por grama de músculo, o de um fisioculturista é "pior" segundo o texto. Abraço.

Pessoal, na moral, isso está na área de assuntos acadêmicos, fala sobre um tema que é que musculos de tamanho normal, de pessoas que não treinam, conseguem produzir mais força por equivalência do que músculos de fisioculturistas que são muito grandes. Se tivesse uma corrida entre uma formiga e um cavalo, cavalo ganharia, mas e se ambos fossem do mesmo tamanho, quem ganharia? É disso que fala o tema, como um músculo menor consegue produzir mais força que um de fisioculturistas se eles fossem de tamanho equivalente. Então vamos nos ater a isso e não pra aspectos econômicos de qual é mais rentável, qual treino é melhor, etc.. A menos que isso explique o tema do tópico (mesmo que talvez o tipo de treino seja um assunto relacionado ao tópico, ficar discutindo se PL tambem faz, qual é melhor não agrega ao tópico). Abraços.

Boa Fabi!

Só de ler "Death by.." já da medo. Deve ser matador Death by burpees também, vou testar qualquer dia. Até o 8~9 minuto da pra ir bem, mas depois disso que começa a brincadeira.. Hahaha

Descondicionamento estratégico, né.. Sei.. Boa viagem pra você!

Fazer 25 reps já é dificil, ainda mais mandar 20 depois, depois 15.. Haja resistência. Eu ia fazer 10/9/8.. mas ai achei que seria muito fácil, por isso comecei do 12, mas na próximo vou começar do 13, vamos ver o que acontece. O mais dificil é o meio, no começo você ta descansado, ta a milhão, no fim são poucas reps, mas no meio é que fica complicado. Valeu!!!

Plank, superman, V-sit, toes to bar, hang leg raises, chipanzé.

02/02/2016 – Terça-Feira 12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 [75 reps] - 12m43s Chin up Push up 50 air squat 2 Rounds 20 triceps frances 15 elevação lateral 3x8 Dragon flag candle raises Hoje teve treino, mesmo que pequeno mas teve, melhor que nada. Começando pelo decrescente 12 até o 1, foram 75 reps de cada (150 totais) e deu pra cansar bem. Já falei, meu condicionamento está horrível, então fiz em vergonhosos quase 13 minutos, mas tudo bem, isso vai melhorar, pelo menos foram todas umbroken. Já emendei com 50 reps de air squat que deu pra dar uma sentida na coxa. Tenho um peso aqui em casa e ai fiz frances com elevação lateral; acho que tem uns 8~9kg, segundo a balança que tenho na mão, então pro francês estava leve, dava pra ficar fazendo, mas é chato, nem sei porque fiz esse exercício, acho que foi falta do que fazer. Ai fiz algumas reps da progressão para dragon flag, sairam de boa até, acho que no próximo treino vou tentar partir direto pras negativas, vamos ver o que dá. Abraços.

Esse: Só o treino A1 que eu faria tanto push up quanto paralelas e no A2 faria supino e paralelas.

Eu gostei desse último treino ai que postou.

@T. Wall, @Mklek, @FabianaF e @Ricardo Queiroz. O que quis dizer é o seguinte, quando você para de treinar um pouco e da uma relaxada como eu nos treinos e alimentação, o corpo acostuma um pouco a essa situação, ai pra voltar é um pouco mais chato, seu corpo não quer acordar cedo pra treinar. Mas quando eu estou treinando eu gosto, na hora do treino eu penso "cara, treinar é muito daora". O problema mesmo é mais quando você ta relaxadão, ai fica tudo zoado.. Hahaha. E Fabi, parabens!!! Você fez por merecer.