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Também gosto muito de treinar em casa, mas o ambiente da academia também é legal. Mas em casa eu coloca a música que eu quero, fico sem camiseta, fico mais a vontade, ai é melhor.. haha. Hum, legal, já estou baixando aqui! Obrigado pela dica. Por isso que é bom ter um relato aqui, dicas de várias pessoas, eu nunca iria achar um app desse. Obrigado, obrigado! Então, minha história com esse tornozelo já vem de muito tempo, tanto que quando dei um tempo nos treinos com pesos foi justamente por causa dele. A causa exata do meu problema com ele eu não sei ao certo, mas como sou formado em fisioterapia pela universidade google de pesquisas, eu acredito que tudo se iniciou na esteira. Depois que comecei a correr na esteira da academia que surgiu essa dor, e de lá pra cá (uns 3 anos atrás) ela não some por completo, fica um tempo sem dar as caras, ai volta, dói um pouco, some, dói, e por ai vai. Por exemplo, hoje não estou com dor, mas amanhã eu vou jogar bola, te digo com toda a certeza do mundo que vou voltar pra casa com o tornozelo incomodando um pouco ou vou torce-lo no jogo. Então desde quando essas dores surgiram eu tenho tomado cuidado em treinar perna, porque se estiver doendo eu nem faço nada, e quando não está doendo e eu vou fazer alguma coisa, tenho que prestar muita atenção na execução. Dá pra melhorar isso, se eu trabalhar a mobilidade ajuda muito, mas sabe como é, né.. Haha. Faço vez ou outra quando lembro. Mal de brasileiro mesmo, fica esperando o problema estourar de vez pra correr atras ao invés de precaver.

Ah ta, conhecia como RDL capoeira.. kkkkkkkkk Vou testar esse ai, vamos ver como me saio.

Me ilumine aqui, o que seria Single leg "dls da vida"?

Eu tinha pensado no carro mesmo, vou testar pra ver se da certo. Na cama eu até poderia tentar também, maaaaaas acho que ela não me segura, sou meio pesado.. Hahaha Vamos ver o que dá pra fazer, ai do um feedback aqui. Valeu pela sugestão.

Muscle up é um exercício que tenho como meta fazer, mas aqui em casa ainda não dá. Onde eu faço as barras é em uma viga, então sem chance de muscle up, mas mais pra frente quem sabe, né.. Haha Olha, eu até gosto. O bom é que fica prático e da pra treinar sem camiseta (depois que treina sem camiseta, treinar com não é mais a mesma coisa.. kkkk), mas eu também gostava de treinar na academia, pretendo voltar aos treinos em uma gym mais pra frente. Quanto a resultados eu quando estava treinando mais sério tive bons resultados. Digo treinando mais sério porque agora tenho feito mais pra manter meio que ativo e não ficar paradão. Agora nas férias que tem dado pra eu manter uma frequência maior de treino. Então resultados é meio dificil falar, digamos apenas que eu tenho me mantido com um físico um pouco melhor que da maioria das pessoas que não treinam e de alguns que treinam.. Hahaha. Não preciso treinar perna, eu jogo bola..kkkkkkk Então, meu problema com treino de pernas vem se estendendo de um tempo já. Ta difícil engatar uma sequência de treino de pernas por que tenho o tornozelo direito zoado. Acho que ele não é feito de osso, é de cristal, porque qualquer coisa já dói. Toda vez que jogo bola fico com ele doendo uns dias; quando faço air squat tenho que prestar muitaaaa atenção na execução porque senão dói. Então o pistol fica dificil por causa disso, mas é um exercício muito top que já tentei algumas vezes, me faltava apenas muita um pouco de mobilidade, mas hoje ta difícil pra eu fazer.. O glute ham rise eu tenho que pensar onde posso adaptar pra fazer ele aqui em casa, não tenho barra com anilhas aqui em casa. Tem alguma ideia? Ainda bem que tenho uma genética boa pra pernas, mesmo sem treina-las muito, elas tem um tamanho legal.

18/07/2016 – Segunda-Feira 4x50 push ups 4x25 diamond push up 4x10 push press unilateral 3x12 elevação lateral 2x12 elevação frontal Ontem quase não deu pra treinar, foi bem corrido, mas não queria matar o treino, então tive que dividi-lo: fiz as push ups e diamond no final da tarde, ai tive um compromisso e quando cheguei em casa umas 23h eu fiz o restante. Achei que as férias seriam sossegadas, ledo engano.. Provavelmente hoje não vou treinar, to cheio de coisa e a noite tenho compromisso, mas vamos ver o que acontece.. Abraços.

Então, como eu treino em casa, as vezes faço um exercício ai aparece alguém, aparece alguma coisa pra fazer, depois volto e continuo o treino. Ai isso faz o treino ser um pouco mais demorado, mas quando é sem interrupção dura em torno de 30 minutos. A ideia é treinar sem interrupção, mas nem sempre acontece isso.. hahaha Opa, acompanhe pra aprendermos juntos porque também to aprendendo ainda. Faço só os exercícios básicos mesmo, ta faltando consistencia pra eu fazer variações mais calisthenics. Abraço.

Fabi quebra barraco.

14/07/2016 – Quinta-Feira 4x50 push ups 5x20 diamond push up 4x10 push press unilateral 3x12 elevação lateral 2x12 elevação frontal Senti um pouco o cotovelo esquerdo fazendo diamond push up, mas acho que não foi nada, só frescura mesmo. Proxima vez que fizer vou prestar mais atenção na execução. Do resto tudo tranquilo. Abraços.

Então quanto a essa parte: Eu não aceito??? cara, Tá vindo vários moderadores e colaboradores debater comigo, e é eu que não aceito quem toma o lado contrário?? Tipo, qual o problema de moderadores e colaboradores debaterem com você? O assunto que você trouxe a tona novamente é de interesse de todos, acredito eu, por isso de moderadores e colaboradores também virem debater. Outros users, muitas vezes não questionam, o que ta acontecendo é que quem está te questionando tem uma plaquinha colorida embaixo do nome, mas isso não quer dizer absolutamente nada!!! Só quer dizer que o Adm do fórum quis recompensar de alguma forma por ajudarem no fórum. Mas vamos lá: Nenhum desses estudos comprovou com uma base científica forte de que o leite faz mal, isso eu sinto em te dizer. E você sabe disso porque, praticamente todos os estudos que você foi postando e até pediu para refutar, eu li e comentei a respeito. Pode ser que eu esteja errado e minha interpretação de estudos esteja um lixo, mas sei lá, estudos de correlação eu consegui correlacionar com outras coisas alem do leite, isso ai é interpretação do estudo igual fizeram com a gordura saturada. Estudos in vitro são legais pra você depois partir pra in vivo, mas não são de taaaanta utilidade se tratando do corpo humano que possui uma complexidade absurda. Ai tem o lance da caseína, mas ela mal é absorvida pelo organismo. Então vamos com calma, se você acha que o leite possui malefícios, beleza, mas a ciência não te da muita base pra isso. Você tem todo seu direito de achar que faz mal, que ninguém deveria tomar e tal, mas a partir do momento que fala que tem base na literatura pra isso, ai já tenho que discordar de você. Como já disse em outros posts, também já fui muito contra o leite, já estive no seu lugar (não exatamente como está sendo). Quase não tomo leite, não vejo muitos benefícios nele, mas também não vejo muitos malefícios. Se o problema for formol, deixe de tomar por causa do formol, não por problema do leite em si. Novamente eu falo, se você conseguir me mostrar que o leite em si faz mal, eu vou te agradecer mesmo, porque é muito do meu interesse isso, mas se coloque na minha posição. Um cliente vai em uma consulta e eu retiro o leite da dieta dele, ele me questiona e eu falo que é por que estudos me dão base pra isso. Ele pede os estudos e eu mando esses todos que tem aqui nesse tópico mesmo, sabe o que aconteceria? Eu perderia um cliente, sabe porquê? Porque eu teria me baseado em estudos que não tem nível de evidencia padrão ouro (fora que estaria contra código de conduta e tal). A partir do momento que você vai contra algo, você tem que estar preparado pra provar esse algo e preparado pra lidar com as dúvidas sobre sua afirmação. Se você não conseguir provar o que fala, quer que acreditemos apenas nos baseando em estudos falhos? Como disse, no meu caso não participo daqui só pra adquirir conhecimento pessoal, mas também pra aplicar em outros um dia, entende a seriedade? Te falo novamente, não há perseguição contra sua pessoa, apenas pessoas que não concordam muito com sua afirmação, já que postou tão incisivamente. Mas não concordar não quer dizer que tenham algo contra você, apenas contra essa sua opinião. Vou te dar um exemplo: O Lucas (schrodinger) e o Ricardo já discordaram muito de coisas que falei e eu deles, mas discordamos de opiniões não das pessoas em si. Já discutimos muito sobre alguns assuntos, e ambos mostraram seu lado na moeda, e em momento algum eu achei que estavam zombando de mim (só as vezes ) e acredito que o mesmo venha deles para com minha pessoa. Abraços.

@lucasf21, te acho um cara esperto, mas você lê os estudos antes de postar? Você leu esse último ai? Tem uma diferença um tanto quanto gritante em experimento in vitro e in vivo. Pode ser que o resultado in vitro seja o mesmo que in vivo, mas muitas vezes não é. Até mesmo no estudo ele fala isso, leia essa parte: Although casein promoted the growth of cancer cells under serum-free conditions in this study, it is not clear whether dietary casein could have an effect on prostate cancer cells in vivo. Traduzindo: Embora caseína promoveu o crescimento das células cancerígenas sob condições isentas de soro neste estudo, não é claro se a caseína na dieta pode ter um efeito sobre as células de cancro da próstata in vivo. Ou seja, vamos com calma. Ninguém ta tentando denegrir imagem nenhuma, até porque denegrir imagem em um fórum de internet onde ninguém sabe quem você é? O que está acontecendo é que você invocou a base científica pra apoiar o que você defende, nós (não só colaboradores, tem outros users também) não achamos toda essa base cientifica da qual você fala. Eu, sinceramente, quero saber, se isso for realmente verdade, de todos esses malefícios do leite pra eu poder melhorar meu conhecimento e também por estar estudando especificamente para isso (nutrição) vou usar muito, e não quero sair falando bobagem para as pessoas. Então se tiver algo sério que mostre que o leite realmente é algo maléfico, com toda a certeza do mundo eu vou mudar minha opinião, eu seria muito idiota se insistisse no erro. Mas assim, não vai ser um estudo que vai anular todo o resto. Obs 1: nunca disse ser a favor do leite Obs 2: não existe uma conspiração contra você. Obs 3: discordar da sua opinião não é zombar de você, como você discorda da minha e não acho que está zombando de mim. Como disse em outro post, menos vitimismo, por favor.

Ta maroto esse DL ai..

13/07/2016 – Quarta-Feira 5x10 chin up (+13kg] 3x10 pull up Fiz isso de manhã, acordei meia hora antes e fiz alguma coisa. Iria fazer mais alguns exercícios agora no final da tarde, mas por motivos de força maior não deu, então por hoje é só. Abraços.

Ontem não teve treino mas a noite fui correr com minha namorada. Fizemos 15km.. Brinks, não tenho ideia, deve ter ficado por volta de 5km.. haha Abraços.

Ah ta, agora entendi o que você quis dizer. Sim, o IG é um pouco maior, mas já não saberia te falar quanto, mas é pouca coisa. Mas IG não quer dizer muita coisa, eu não me preocuparia com isso. Como cursa nutrição então sabe que um componente isolado do alimento não determina se a resposta que ele vai gerar é anti ou pró inflamatória, pelo menos falando de alimentos não industrializados e salvo algumas exceções. Em vários alimentos, por exemplo, nós temos ácidos graxos com potencial inflamatório, isso não quer dizer que sejam maus alimentos. A menos que a pessoa consuma uma quantia muito grande de caseína A1 e tenha algum problema com ela, a retirada da mesma não vai ter um impacto muito grande. Mas pra algumas pessoas pode sim causar alguma melhora, porque nós temos que avaliar: - a quantidade de leite que a pessoa toma - a qualidade do leite, e isso é muito importante porque como já foi dito, tem os leites batizados (como tem outros alimentos também) - se a pessoa tem algum problema com o leite em si - e com o que a pessoa toma o leite, por exemplo: a pessoa toma o leite mas toma ele com 4 colheres de sopa de nescau, ai quando retira o leite tem uma melhora e fala que foi o leite, mas as 4 colheres de açucar nescau ninguem lembra

Eu tive sonhos parecidos, mas era que eu fazia mobs fácil, fácil, tipo uns 20min seguidos. Mas foi só sonho também.. Kkkkkkk Opa, RUM na área. Ta um pouco alto mesmo, mas é que o peso é leve, tem uns 13~14kg e o de elevação lateral uns 8~9kg, ai fica tranquilo de fazer.

Nossa, que gato de Shrödinger. Agora só pra não ficar estranho.. no homo.

Leite sem lactose tem a enzima lactase adicionada nele, só isso.

Muito fácil, pode por mais peso.

A questão da duração do leite de caixinha durar tanto não é nem tanto à questão de conservantes, e sim a carga microbiana. O basico de microbiologia.. O leite não sofre contaminação humana, ou seja, tudo, desde a sua retirada da vaca é feito por máquinas. É daí que derivam as nomenclaturas para o leite A, B e C sendo que essa ultima já não se encontra mais por ser proibida para venda. Como não tem o contato humano, as únicas bactérias são as presentes no leite mesmo, isso faz com que a carga microbiana já seja um pouco mais baixa em relação do leite que teve intervenção humana. Ai o leite passa pelo processo de UHT que vai acabar com uma porcentagem muito alta de bactérias e vai deixar o leite com uma carga microbiana baixissima. Não dá pra dizer que é zerada, mas é quase nada. Aí é embalado naquela caixinha tetra pak que é "antimicrobiana". Aí é só somar 1+1. Carga microbiana baixa no começo, reduzida ainda mais a quase zero no processo UHT, embalado em uma caixa que protege contra bactérias e aí vai fazer o leite durar muito. A partir do momento que você abre o leite a carga microbiana começa a aumentar, aí você coloca na geladeira justamente porque as bactérias tem uma temperatura ótima pra desenvolverem, e a maioria delas é em torno de 37C +-. Colocando na geladeira da uma inibida no crescimento, ele fica mais lento. Entao é por isso da duração maior do leite de caixinha.