{..mAthEUs..}
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Ovo, whey e óleo de peixe.. Bela combinação.. Kkkkkkkk -
01/08/2016 – Segunda-Feira 150 push ups 50 diamond push ups 4x10 push press unilateral 2x12 elevação lateral 2x12 elevação frontal 5x10 globet squat [13kg] Bom, fim de semana corridissimo, trabalhando muito, mas acordei hoje e fui fazer um treino. O treino não rendeu, hoje tava tenso, as push ups estavam pesadas, fiz bem menos do que estava fazendo normalmente. Mas melhor isso do que não fazer nada, né. Por hoje é só, vou trabalhar mais um pouco agora a noite então não vai rolar umas dorsiflexão. Abraços.
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Hoje não deu pra treinar, estou resolvendo algumas coisas, tempos está meio apertado, mas fiz pro tornozelo, pelo menos isso. 6x12 dorsiflexão (uhuuuul, agora sei o nome) 100 elevação plantar Abraços e bom fim de semana a todos.
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Mas só virão no fim do ano, porque agora esses dias estão indo embora..
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Kkkk.. Bais ou benos.. Era cedinho, ai tava frio e o nariz entupido, né.. Kkkkkk
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28/07/2016 – Quinta-Feira 60 pull ups 50 chin ups [+13kg] Acordei de manhã e tinha bais ou benos meia hora pra treinar, então só fiz isso. A ideia era a noite fazer air squat, one leg stiff e mais alguns chin ups, mas surgiram coisas para coisar e não deu pra fazer. Então ficou só nisso mesmo. Bom dia a todos, abraços.
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Come bolo e toma malto, duvido não chegar nesses 200g.
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E ai, Mklek, como andam as coisas? Deixa eu te fazer uma pergunta. Eu dei uma procurada, mas são várias páginas, então não achei.. Kkkkkk. Lembro quando chegou suas anilhas você falou o site que comprou, e tinha um preço bom, que site era? Obrigado!
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Ta escrito naquela apostila, né?! Eu nem vi, eu a "li" só pelas imagens.. Kkkkkkk Curti, rosca tornozelo é mais bonito que dorsiflexão.. kkkkkk Nunca tinha visto essa máquina ai, legal. É, improvisado não é tão confortável, essa maquina ai deve quebrar maior galho.
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27/07/2016 – Quarta-Feira 150 push ups 150 diamond push ups 30 hindu push ups 4x10 push press unilateral 2x12 elevação lateral 6x12 rosca direta com os pés (se alguem souber o nome desse exercício me fale, esta na pag 22 daquela apostila que a @mootley passou) 100 elevações plantares O cotovelo deu umas estaladas nas ultimas reps das diamond push ups, mas acho que é mais pela instabilidade nas ultimas reps mesmo, nada grave, só tomar cuidado que fica tudo beleza. Hindu push é um exercício tenso no começo, até pegar o jeito da uma sofrência, mas vamos insistir nele.. Haha. Pro tornozelo ainda não sei o nome daquele exercício, se não tiver nome vou batiza-lo como rosca direta com os pés mesmo.. Kkkkk. Vou aumentar mais algumas reps nele e ficar mais algumas semanas, depois vou aumentar a carga e diminuir as reps. Por hoje é só, abraços.
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Colesterol - O Que Você Precisa Saber
{..mAthEUs..} respondeu ao tópico de {..mAthEUs..} em Artigos sobre nutrição e suplementos
Então @Isabela R., eu, particularmente, achei seu HDL um tanto quanto baixo. É melhor ter um HDL alto do que um LDL baixo, ele é quem tem um impacto maior de proteção. Nessa razão que você fez, o triglicerídeos estão com uma boa relação com o HDL, mas o HDL não está com uma boa relação com o colesterol total. O que seria bom nesse caso era pedir também exames de homocisteína, PCR e apob B pra ver se realmente não há nada de errado com você. Ai cabe ao médico saber interpretar seu quadro, não apenas ler o que está no papel.- 147 respostas
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- gordura te amo
- bacon
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Fiz dois exercícios pro tornozelo: 3x30 elevação plantar 6x10 rosca direta com os pés (kkk.. colocar peso sobre o peito do pé e puxar, sei lá como descrever isso) Pouca coisa mas é melhor que nada, é um começo. Não fiz outros ainda porque não tenho banda elastica, e também porque não olhei todos os exercícios que da pra fazer, mas pra começar já está bom. O bom é que de sobra treino um pouco de panturrilha também.. Hahahaha.. Boa final de tarde e boa noite a todos, abraço.
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25/07/2016 – Segunda-Feira 4x15 pull up 6x10 chin up 5x10 air squat 3x10 one leg stiff deadlift 2x10 rosca alternada Depois de uns dias comendo umas besteiras e não treinando por causa da correria (mimimi mesmo), ontem antes de dormir eu coloquei na minha cabeça que precisava treinar hoje de todo jeito. Dormi um pouco mais cedo e deu certo, meio atrasado mas deu pra treinar. Quinta fui jogar bola e mais uma vez o tornozelo deu às caras. Sai do jogo com ele doendo e hoje ainda estou sentindo ele as vezes, mas só um incomodo, nada de dor. Eu ia começar a fazer aqueles exercícios pra dar uma fortalecida mas achei melhor esperar passar esse incomodo, acho que hoje já começo. Bom, como não tá 100% eu fiz os air squat com o maior cuidado, bem lentos e prestando bem a atenção ao movimento. Saiu tudo bem, não senti incomodo em momento algum. Esse one leg stiff não é um exercício legal não pra quem ta com o posterior fraco, não tem muita mobilidade e nem equilibrio.. Kkkkkkkk. Mas deu pra fazer, senti beeeeeem, e isso que fiz com um peso leve, e também eu me segurei com uma mão pra dar um apoio senão eu ia cair de cara no chão, ainda não tenho capacidade pra fazer isso sem me segurar em nada.. KKkkk. Por enquanto é só, abraços.
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Pra descontrair um pouco. O vídeo é muito bom, pegaram uma das melhores partes desse filme e fizeram uma situação que se enquadra na questão de muitos "treinadores" por ai. Pessoas prescrevendo treinos sem ter CREF, prescrevendo dieta sem ter o CRN. Pessoas sem o conhecimento básico sobre bioquímica, fisiologia, anatomia e cinética, sem entrar em outras matérias, e querem sair por ai achando que tem autonomia pra usar seu """""conhecimento""""" em outras pessoas, inventando moda. Não estou entrando no mérito de que só por ter um diploma a pessoa é capacitada, mas ela pelo menos tem o respaldo da lei de exercer aquela atividade. Mas enfim, rachei com esse vídeo..kkkkkkkk
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Obrigado, Mootley!!! Vou dar uma olhada aqui. Agora ninguém segura, vou ficar com o tornozelo #monstrão #fibrado #riskado.. Hahaha
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Eu também não conseguia não, era banho quente até no calor, maaaaas por problemas de pele eu me forcei a começar a tomar e melhorei muito. Ai percebi que rinite também deu uma melhorada, ai comecei a só tomar banho gelado, mesmo com 9ºC. Dei uma aboiolada esses dias e tava só no banho quentinho, mas ai o chuveiro me deu uma forcinha pra me deliciar em um banho gelado no frio.. Hahahaha Também notei uma melhora grande principalmente na minha rinite. Fiquei um tempão sem ter nenhuma crise, foi uma maravilha. Pra alergias respiratórias, o ato de lavar o rosto/cabeça com água gelada já vai dar aquele alívio necessário. Mas no meu caso, já que vou lavar a cabeça, já vai o resto do corpo junto, né.. Haha
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19/07/2016 – Terça-Feira 21/15/9 - pull ups 5x10 chin ups 2x10 rosca alternada Ontem eu tinha feito esse post a noite, mas o fórum me sacaneou e não sei por qual motivo excluiu meu post; acho que estava meio instável na hora.. ¬¬ Eu não iria treinar porque tinha um compromisso, maaaas sobrou uns 20 minutos no fim da tarde/começo da noite e fiz esse treino rapidão. Queria ter feito pelo menos mais alguns chin ups, mas não ia dar tempo, então ficou só metade do que queria mesmo. E a pegada estava dificil de manter também, tava meio frio, as mãos geladas; o bom foi que deu uma esquentada, o ruim é que fui tomar banho e deu problema no chuveiro, mas foi assim mesmo, aqui é #mutante pai, e mutante não tem medo de água fria nesse frio não.. kkkkkk Abraços.
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Eu fazia as rotações internas e externas e mais um ou dois, mas não lembro o nome não. O bom é que fazer as rotações é fácil, da pra fazer em qualquer lugar. Vou dar uma olhada nessas outras mobs. Valeu!!!
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Sim, eu já fiz quando a situação estava mais complicada. Teve uma época que foi o ápice, que foi quando parei de treinar, tava com dores mais fortes, ai eu cheguei a fazer exercícios de fortalecimento, mobs. Mas depois que começa a melhorar já não faço mais igual fazia e cá estou, procrastinando. Não tenho banda elástica, mas posso arrumar uma. Quais exercícios seriam esses?
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Quando vês sua ex engasgando.
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É, preciso fazer isso mesmo, separar um tempo, mesmo que curto, por semana pra cuidar dele. É bom trazer esse tema a tona, vou até separar alguns alongamentos/mobs pra fazer durante o dia. Já não tenho mais 18 anos, to ficando velho, tenho que me cuidar agora.. kkkkkk Vou ver a tornozeleira então, porque parar de jogar não dá, né. Sou ruinzão mas um futebolzinho não pode faltar.. kkkk. Pessoal fala que musculação machuca, que levantar muito peso machuca, mas nada se compara com lesões quando se trata de futebol, né. Tenho amigo que usa essa tornozeleira, ela ajuda bem mesmo, só não gosto de ficar depende de acessório pra fazer alguma atividade, mas acho que pelo menos por enquanto não tem outro jeito mesmo.