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{..mAthEUs..}

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Tudo que {..mAthEUs..} postou

  1. {..mAthEUs..}
    27/08/2016 – Sábado 10 kb swing WOD Cindy - AMRAP 20 min (11 rounds) 5 pull up 10 push up 15 air squat 4 ROUNDS 10 chin up 20 push up 2x12 push press unilateral Sim, de aquecimento fiz só 10 swings mesmo.. kkkkkk. No WOD eu não fui muito bem, condicionamento da zoado e perna que quase não tenho treinado sentiu bem. Pull up e push ups foram de boa, mas air squat foi tenso. Acho que foi uma das minhas piores performances nesse WOD, vou faze-lo daqui uns dias de novo pra ver se dou uma melhorada. Do resto eu fiz só pra aumentar um pouco o volume que estava baixo, tava metade das reps que estou acostumado a fazer. Abraços.
  2. {..mAthEUs..}
    Creatina fosfato conduz a maior parte da produção de ATP no sistema fosfagênico (1), enquanto carboidratos e gorduras são as principais fontes para glicólise (2) e fosforilação oxidativa (3), respectivamente. Ou seja, glicose na glicolise e gordura na fosforilação oxidativa.
  3. {..mAthEUs..}
    Olha, não tem mais maléfico ou benéfico, eu diria que fica a seu critério. Se tratando de reposição de glico, os dois são fontes de amido. Eu optaria pelo que me desse mais vontade no dia, e não tem problema por ser a noite, sendo a noite ou de manhã, a digestão vai ocorrer do mesmo jeito.
  4. {..mAthEUs..}
    Acho que foi o Lucas, mas um tempo atras estávamos falando sobre isso.. Frutose não é muito eficiente para repor glicogênio muscular, ela é usada, preferencialmente, para repor glicogênio hepático, sobra pouco no sangue para os músculos, já que a maior parte o fígado retem para ele. A galactose é transformada, no fígado, parte em glicose e parte em glicoproteinas, glicolipídeos e proteoglicanos, então também seria uma opção, a segunda opção na verdade. Mas como fonte maior de galactose são os laticínios, e dependendo do objetivo (misturar carbo+gordura.. :x), macros ou patologia (intolerancia a lactose), não é uma opção tão boa assim. Sendo o amido acaba se tornando uma ótimo fonte para repor o glico muscular, já que é formado apenas por polimeros de glicose. De todos, ele é o mais eficiente, porque, por exemplo, se 100g de carbo absorvidos, os 100g conseguem ser usados para esse propósito, já no caso da frutose e galactose, não. Por esse motivo, pelo menos eu vejo fontes de amido como as melhores fontes para repor o glicogênio muscular, seja pós treino ou não.
  5. {..mAthEUs..}
    Você pode ter a profissão que for, não vou te tratar diferente por causa disso, somos todos iguais, você por ser advogado não é melhor que ninguem para que eu deva te tratar de forma diferente. Segundo, pelo amor, né, menos drama, eu nem tenho esse "poder" de te impedir de se manifestar no fórum, então fique a vontade pra tentar tomar as medidas cabíveis, se quiser processar, pedir indenização, vá em frente. Do mais não tenho nem o que falar pra você, se você se sentiu ofendido pela minha postagem, sinto em lhe dizer mas: menos, bem menos, por favor, porque se é advogado mesmo, então você já não é mais adolescente pra se doer com um post na internet, e um post que nem tem nada demais. Pra não desvirtuar o tópico, mesmo que a pessoa faça keto e comer pizza de vez em quando, isso não pode ser suficiente para tira-la do estado de cetose. E quanto ao que falou que há estudos para todos os gostos, bem, estou esperando então. #paz
  6. {..mAthEUs..}
    Sistema glicolitico não usa gordura, como o próprio nome diz, ele utiliza a glicose: Glico de glicose. Fosforilação oxidativa não é somente da oxidação da glicose, mas sim também de gorduras. Não há problema algum em viver em cetose, não existe dificuldade de evoluir força, nem fraqueza e muito menos compulsão por carbos. A maioria para, simplesmente pela dificuldade social de manter essa dieta, mas existem pessoas que estão há muito nessa dieta e não apresentam esses "sintomas" citados por você. Você está desde o outro tópico com fórmulas da quantidade de carbo ideal pra cada pessoa, e isso não existe. Nem mesmo pra pessoas do mesmo peso, altura e BF existe quantidade igual, quiça um valor determinado dispensando todos esses fatores e muitos outros. Se puder, poste estudos, artigos, trechos de livros, qualquer coisa que relacione o sistema pancreático com esses sintomas que você falou. E se puder mostre também seu embasamento nesses números de carbos determinados mínimos e máximos para as pessoas, porque por enquanto está só no i just know e broscience (Ricardo, roubei de você mesmo).
  7. {..mAthEUs..}
    Vocês que estão no litoral gostam de ostentar seus aeróbios à beira da praia, né.. ¬¬
  8. {..mAthEUs..}
    Desnecessário, né.. Eu vejo as postagens que você também faz, o @Aless e outros de hambúrgueres, churrasco e Cia. Só estou retribuindo um pouco do que vocês me fazem passar as vezes.. kkkkkkkk
  9. {..mAthEUs..}
    China é banida por 1 ano de todas as competições de levantamento de peso. http://globoesporte.globo.com/olimpiadas/levantamento-de-peso/noticia/2016/08/china-e-banida-por-1-ano-em-todas-competicoes-de-levantamento-de-peso.html
  10. {..mAthEUs..}
    25/08/2016 – Quinta-Feira 200 push ups Ia fazer mais algumas coisas quando chegasse em casa a noite, mas não rolou. Motivo? Isso: Abraços.
  11. {..mAthEUs..}
    Quis dizer que dos 150~200g, não necessariamente, TEM que vir toda essa quantidade através da ingestão direta de carbos (lógico que de alguma forma vai ter que vir da alimentação, porque não da pra sintetizar a partir do nada, né.. kkkk). Ai essa glicose vai ser sintetizada a partir, não somente de aminoácidos (não proteínas, porque nem todos aminoácidos servem pra essa função), mas também de lactato (ciclo de cori) e a partir de glicerol (duas moléculas de glicerol + uma forma diidroxiacetona-P + gliceraldeido-3-P que vão formar frutose-1,6-bifosfato e ai seguir as reações da gliconeogênese).
  12. {..mAthEUs..}
    Bom tópico , Lucas. Só lembrando que esses 150-200g de carboidratos não precisam vir necessariamente da alimentação, já que o fígado consegue sintetizar bais ou benos essa quantidade através da gliconeogênese.
  13. {..mAthEUs..}
  14. {..mAthEUs..}
    Boa ideia..
  15. {..mAthEUs..}
  16. {..mAthEUs..}
    Raciocínio lógico. HU3 BR3 Direto de Hollywood
  17. {..mAthEUs..}
    Certeza que foi algum macho alpha. Quem nunca?
  18. {..mAthEUs..}
    24/08/2016 – Quarta-Feira 5x10 chin up [+22kg] 60 chin up 3x12 rosca unilateral Treininho de hoje antes da facul.. Abraços.
  19. {..mAthEUs..}
    O tópico é sobre a alta ingestão de proteínas, não sobre quanto é baixo carbo, ou quanto de carbo é ideal, o recomendavel de carbo pra chegar a X bf, nem nada do tipo. Temos 3 macros nutrientes: gordura, proteina e carboidrato, e o que está em questão no tópico não é carboidrato, é proteina, então vamos deixar pra falar sobre carboidrato em outro tópico, vamos nos ater ao assunto desse. Abraços.
  20. {..mAthEUs..}
  21. {..mAthEUs..}
    23/08/2016 – Terça-Feira 4x20 globet squat 100 elevação plantar 1x12 one leg stiff Pouca coisa mas a ideia é fazer todo dia nem que for um set de flexão, melhor do que não fazer nada. Abraços.
  22. {..mAthEUs..}
  23. {..mAthEUs..}
    "Eu acho" "encerra a discussão" "é um erro falar em gramas por kg de peso" "80 a 100g para cada 1800 calorias" "quem quer afinar (cutt) não pode fazer dieta equilibrada" Cara, não é por nada não, mas o que você ta falando? É um erro gramas por kg de peso mas não é um erro gramas por kcal??? Então tem que ser kcal por kcal, e não gr por kcal. Você quer encerrar uma discussão ampla onde tem diversos estudos para ambos lados com "eu acho" sem postar um estudo sequer, só baseado tudo no seu achismo, no seu. Se ainda fosse unanimidade ou a maioria que achasse isso, mas no achismo de um só e a discussão é encerrada? Pelo amor, né.. menos.. Uma coisa é teoria, outra coisa é prática e outra é o achismo, dessas 3 o achismo é o mais insignificante. Se for pra nos basear em achismo estamos perdidos, porque cada um acha uma coisa, cada um tem uma opinião. É por essas coisas que as vezes da uma desestimulada de postar no fórum, você posta um assunto interessante, coisa séria pra gerar um debate legal, fica um tempão lendo sobre o assunto, colhendo fontes, procurando estudos, pra chegar e ficarem "eu acho isso então discussão encerrada", lamentável.
  24. {..mAthEUs..}
    22/08/2016 – Segunda-Feira 200 push ups 4x15 push press 2x15 elevação lateral 2x10 elevação frontal Consegui treinar um pouco ontem, fiz as push ups antes da faculdade e o restante quando cheguei em casa depois. Meia noite e eu fazendo exercício, mas fazer o que, era isso ou não fazer.. Hahaha. Abraços.
  25. {..mAthEUs..}
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