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Ah, oloco, como assim foi na churrascaria e não comeu queijinho e batata frita? Sempre quando vou a primeira coisa que eu pego é batata frita (loves carbo).Hahaha. Também dou um prejuizo nos carnes, mas se não comer batata e queijinho não saio completo da churrascaria.. Hahaha

Ou ambas.. Kkkkkkk.. Ai que acontece, vai dar rebote. Sim, eu preciso, Fefe, mas ta difícil aumentar essa frequência, ta muito corrido mesmo. Ai vai sendo por prioridades, e ai treinar, por mais que seja uma coisa que estaria entre as prioridades, acaba ficando pra tras por falta de tempo. Mas não to 100% parado, tem dias que faço alguma coisa, mas é bem pouco, tipo 50 flexões. mas melhor 50 do que 0, né. Faço 21 chin up, 21 push up e 21 air squat, ai 15 chin up, 15 push up e por ai vai. Esses números são por causa do alinhamento de vénus com a lua, que proporciona uma maior hipertrofia por usar 45 reps divididas em 3 sets com números impar de repetições com decrescimo de 6 reps em cada. Esse template, digamos assim, é um padrão meio comum no CrossFit, e me acostumei com ele e gosto dele. Ai acabo sempre usando o famoso 21/15/9. Depois da uma olhada em WOD's no crossfit, vai ver bastante esses números. Uma versão mais hard dele seria: 21/18/15/12/9, mas preciso estar em um ritmo melhor pra fazer, porque do jeito que estou tenho uma parada cardíaca. kkkkkkk

E ai, grande!!! Bom saber que foi tudo bem na cirurgia e está se recuperando. Bom que já vai estar com o joelho bom até sua filha começar a andar, ai vai ter que estar com ele bom porque vai andar muito.. Hahaha. Segue firme e cuidando disso ai. Abraços.

27/10/2016 – Quinta-Feira 21/15/9 Chin up Push up Air Squat Perdoem minha falta de frequência, buttt ta corrido demais aqui pra mim, não tem dado muito tempo de entrar no fórum esses dias. Enfim.. depois que fiz isso no treino ontem eu planejava fazer mais algumas coisas, mas como eu estou com um ritmo de treino muito bom, treinando frequentemente, senti uma leve queda na pressão. Talvez tenha sido porque estava a mais de 3h sem comer.. Hahaha. Então foi só isso mesmo, mas deu pra cansar um pouco. Abraços.

Refeed é pra malha. Dia do lixo é pra quem treina.. kkkkkk #Zoeira #Peace

Vi o power clean, como a galera já falou tudo só vou dizer que deu uma boa evoluída nele, ta fluindo bem melhor que antes.

24/10/2016 – Segunda-Feira 10x30 push ups Tentando voltar a uma sequência de treinos, vamos ver se essa semana vai. Tinha programado um outro treino, mas não deu, parece que toda vez que me programo pra voltar a treinar acontece alguma coisa, mas saiu isso hoje, amanhã faço o resto. Abraços.

Não duvido não, tô percebendo isso na prática. Esses dias fui fazer um treino e notei que a força se manteve, só o condicionamento que deu uma boa piorada, tava morrendo quando acabei, mas consegui manter o número de reps que vinha fazendo, e não tive muita mudança no físico, só umas gorduras a mais. kkkkkk Mas isso é uma boa desculpa pra treinar menos sim, isso e aquele descondicionamento (sei la o nome daquilo).. kkkk

Is there someone here? Caramba, faz tempo que não venho aqui. Bom, mimimi faculdade, blablabla trabalho, desculpinha problemas, netflix e novos projetos me afastaram uns dias daqui do fórum e também dos treinos. Nesse mês que passou fiz pouquíssimos treinos, um dia ou outro apenas. Pretendo conseguir dar uma descansada esse fim de semana e segunda voltar aos treinos porque chegando o verão a gente tem que treinar, né, depois no inverno da uma relaxada. Hahaha. Vou aproveitar e ver se semana que vem volto aos estudos, porque esses dias tenho usado as horas vagas apenas para ver netflix. Aconselho aos que não assinam que não assinem mesmo, não é de Deus não.. kkkkk. Tô tipo assim: Depois preciso me atualizar nos tópicos e preciso também voltar a trazer alguma coisa de útil nessa bagaça, escrever alguma coisa, alguma curiosidade, qualquer coisa já que esse foi um dos motivos principais de eu ter aberto esse espaço. Abraços e bom fim de semana.

Uma das pirâmides mais usadas na internet..

Claramente eu.

Me esperaaaa, já to indoo!!

Pai ninja.