{..mAthEUs..}
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Depois que pararam os likes a galera parou de postar.. :/
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24/11/2016 – Quinta-Feira 100 chin ups 60 air squats 3x10 rosca unilateral Adiei o despertador um pouco mas treinei um pouco hoje! As chin ups foram um pouco cansativas, acho que tô muito menininha nelas (com todo respeito ladies). Air squat e rosca foram de boa. Hoje apresento mais um trabalho, amanhã tenho prova, então vamos ver como vai ser, mas meu plano é treinar amanhã cedo de novo. Abraços.
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Nova versão do fórum - Reclame aqui!
{..mAthEUs..} respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Funcionamento do fórum
2. E os melhores tópicos nascem de discussões nos diários. -
20/11/2016 – Domingo 200 push ups 4x10 push press unilateral 2x10 elevação lateral De ontem. As push ups eu fiz em uns 10~12 min +-, considerei uma boa marca. Já fazia tempo que não testava fazer dessa forma pra ver em quanto tempo terminava. O treino foi bem rápido, só pra não ficar parado. Queria dar uma treinada hoje mas acho que vai ser complicado, fiquei sabendo que tenho um trabalho pra entregar e duas provas hoje, então nem vai dar tempo. Abraços.
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O melhor é a menininha descalça tentando matar a aranha, enquanto muito marmanjo sairia correndo, subiria em uma mesa e ficaria chorando. kkkk
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
{..mAthEUs..} respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Cadê os agachos pesadões? -
Monstruosa evolução no agacho, hein. Pô, preciso de umas aulas pra montar uns gráficos bonitinhos assim com você e o Ricardo. Fui fazer um esses dias pra um trabalho e deu maior trabalheira e ficou zoado.. kkkkkkk
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Bom, voltei de viagem, consegui não exagerar na comida. Na verdade eu acho que comi muito bem porque minha namorada é mais disciplinada que eu (as vezes) e ai nenhum dos dois exagera. Fiz uns air squats e flexões, coisa rápida só pra falar que não fiz nada de exercício nesses dias de viagem. Agora entro na reta final do semestre, só prova e trabalho e mais prova, então vai ficar bem corrido, mais pelos trabalhos do que pelas provas, não estudo muito não.. kkkkk. Provavelmente eu ficarei um pouco ausente por conta disso, mas daqui 2 semanas vai ser só alegria. Mas vou continuar com os treinos, não quero parar por causa das provas não, e também vou acessar o fórum, só não vou conseguir passar nos tópicos e lê-los, comentar, etc. Abraços.
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Dietas cetogênicas: o que são e como fazer
{..mAthEUs..} respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Dieta e suplementação
Marcando pra ler aqui. -
Dá motivação! Ai a gente vê que quanto mais estudamos, menos sabemos. E já que estudou tudo isso então também pode dar uma força.. haha
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KKkkkkkk.. Talvez tenha sido mesmo. Você é folgado hein, vou escrever nada não, se quiser escreva você.. Brinks!! É uma boa sugestão, seria um tópico bem extenso, eu acho até um tema mais complexo que proteinas (que é um que queria escrever também). Mas, todavia, entretanto é algo para as férias, mais uns dias apenas, já estão acabando as aulas, agora essas 3 semanas vão ser praticamente só de provas e trabalhos, vai ser bem corrido. Ta, as referências serão: I just know, Lucas just know, etc.. hehe Seria muito bom, quando for escrever vou te encher de mensagens. E não ache que vai escapar não, também vai ter que ajudar nessa empreitada.. Hahaha. Tenho uma tabela aqui que meus professores passaram com os tipos e quantidades de gordura, vou mandar pra você colocar la no guia. Só gordura "boa", gordura "ruim" não pode, nada de saturada, etc.. Infos tops.
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11/11/2016 – Sexta-Feira 21/15/9 Chin up Push up Air squat Chin up 1x18 / 5+4+3+3+3+2 [20 reps] Push up 1x40 / 10+10+8+6+6 [40 reps] 3x10 Push press unilateral 2x10 rosca alternada Hoje acordei com muita preguiça, dormi tarde vendo netflix. Ai tava com preguiça de usar o saco de pancada, porque ele fica no meu quarto, e eu tenho que descer ele pro quintal, então nem usei ele hoje. Fiz o tradicional 21/15/9 pra não perder o costume, né. Ai parti pras myo reps nas chin ups que eu quis fazer 2 reps no final pro numero de myo reps ser maior do que na ativação, e depois push ups. Nas chin ups eu não fiz mais porque tinha acabado de fazer chin ups do 21/15/9, ai não deu pra fazer mais que 18, até dava pra chegar nas 20~22 reps, mas tem que deixar umas 2~3 na reserva, então parei ai mesmo. Bom, por hoje foi só isso. Vou estar viajando hoje e volto na terça, então sem treino esses dias (na verdade talvez faça alguma coisa, mas é bem talvez mesmo.. haha), e tenho que entregar e apresentar um trabalho ainda hoje, então preciso terminar (o mania de brasileiro de deixar as coisas pra ultima hora), talvez não entre mais hoje aqui, ou entre porque eu me entedio fácil e ai entro pra distrair. Mas bom final de semana e feriado a todos. Abraços.
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Tenho que aproveitar pra postar agora, porque depois que me formar ai só posso postar foto de alface, chia e becel pra diminuir colesterol.
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Le pingue é bom mesmo, o de costela deles é uma delicia. Mas não é muito grande, tenho que comer 2~3 pra ficar satisfeito. Kkkkkkk Não é uma reclamação, é uma observação sobre postagens desnecessárias onde pessoas que não tem acesso fácil à praia e que ficam trancadas dentro de um escritório o dia inteiro, quando veem tais fotos, ficam chateadas. Mas tudo bem, vida que segue.. Kkkkkkk
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Não precisa raspar não. Tem que ficar assim:
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Hahaha.. Tô prestando a atenção, mas to dizendo no sentido de aumentar as proteínas, ao invés de 100g, ser umas 130~140g (oh, que aumento grande.. hahah). É basicamente o que já tinha falado, mas com proteína mais alta. Dá pra comer carne pra burro, impossivel não saciar com uma refeição dessa.. kkkk E treina sem camiseta, né.
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E os olhares também..
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O lance da proteina era sério? Pensei que tinha falado na ironia.. hehe Pode mandar bala, você não vai estar tão low protein assim, você vai estar o que? 1,2g/kg? Não é tão pouco. Agora vai uma ideia. Um dia por semana você faz um jejum grande, de 20/22h, depois manda uma ref só, grande e com bastante proteina e gordura média. Vai te dar saciedade, vai gerar um déficit grande, vai ter proteína suficiente pra manter qualquer massa sem preocupação.
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Como faz tempo que não posto nada de útil, não vai ser hoje que vou postar.. Kkkkkk. Mas vou postar aqui um pouco da minha alimentação nos últimos dias. AVISO: não abra se não comeu ainda. Isso sem contar os churrascos que foram alguns. Ainda bem que eu não engordo fácil, Deus me abençoou com isso.. kkkkk
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
{..mAthEUs..} respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Grande só se eu for de altura. E o treino do papai F? -
Tô ligado que você acessa o fórum diariamente, mas no modo ninja
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Obrigado pela descrição, agora que não farei mesmo.. Kkkkkkk
