joaobasmage

"Ainda assim, a Anvisa informou por nota que um erro no rótulo é considerado infração sanitária. Pela lei federal, em instâncias mais graves, empresas podem ser multadas em até R$ 200 mil ou ter o estabelecimento fechado." - Só na teoria mesmo p essas empresas "falsas" serem multadas..

Apenas para atualizar estou com minha dieta em mãos.. Basicamente é uma dieta feita para uma pessoa da minha idade.. Aqui vai: 1º Refeição// 6:10 AM // - 2 bananas, 1 copo de suco natural (acerola ou laranja) , sanduíche natural com atum. 2º Refeição// 8:40 AM// - Sandúiche natural com peito de frango, 1 Copo de Suco natural. 3º Refeição// 12:00// - Salada Completa, 2 colheres de arroz integral, Frango ou Peixe, 1 concha de feijão e 1 batata doce, 1 Copo de Suco natural (Sobremesa - 1 Salada de Frutas) 4º Refeição// 15:00// - 2 Barras de Cereais, 1 fruta. 5º Refeição// 17:00// (1 hora antes do treino) - 2 Batatas Doces, com 3 claras de ovos. 6º Refeição// 20:30// - 3 Peitos de Frango com 1 colher de arroz integral. 7º Refeição// 22:00// - 2 Fatias de Melão ou Melancia. Obs: Muita água durante o dia todo!!

Assim como você sou novo no fórum! Irei acompanhar seu progresso! Continue firme que tem tudo p dar certo! Abraços !! Obs: Aguardo a dieta !!

Boa tarde galera do fórum! Após algumas semanas dando umas olhadas em tópicos com dicas sobre tudo relacionado a academia, decidi criar minha conta e consequentemente criar meu diário de treino.. Primeiramente, meu nome é João Pedro Basmage, tenho 16 anos e treino a 1 ano e meio.. Seguem minhas medidas (estarei atualizando em breve): Altura - 1.73cm Peso - 73.4Kg IMC - 24,79 Percentual de Gordura (Adipometro) - 11.3% Braço - 37 cm (D) 36.5 cm (E) Antebraço - 33.2 cm (D) 32.7 cm (E) Coxa - 59 cm (D) 58.8 cm (E) Em relação a suplementação estou tomando: - Whey Isolado Ultymate Nutrition - Bcaa Dymatize (Capsula e Pó) - Caseina da Optimun Nutrition - Jack3d (Fórmula Antiga) - Optimen - Dextrose Probiótica Forma como estou tomando: - 1 Capsula de Optimen, 3 Capsulas de Bcaa e 2 Scoops de Jack3d como Pré-Treino - 2 Scoops de Whey, junto com 1 colher de dextrose e 2 colheres de Bcaa em Pó como Pós-Treino - Caseina antes de dormir. Meu treino está dividido em A,B,C e D - Treino A: Costas e Ombro - Treino B: Perna e Panturrilha - Treino C: Peito e Antesbraço - Treino D: Bíceps e Tríceps Por enquanto é isso.. Estarei atualizando as informaçoes com o passar dos dias e colocando foto para atualizar como estou.. Minha única foto disponível no momento é a que estou utilizando como foto de perfil. Espero receber opiniões e críticas de um pessoal experiente.. Estou correndo atras de melhorias em minha vida, tanto dentro como fora da academia! Obrigado , jp.