Felipe.gfbpa

Sim mas é que eu to em bulk só mais 2 meses, e dai eu entro em cutting, dai fodeu tudo hahahaha

exemplo no Supino eu fazia 6 repetições com 40kg de cada lado, agora comecei com 25kg, se eu colocar 1kg por treino, são 6kg por mes de cada lado apenas, em 2 meses na verdade eu nem chegaria nos 40. Só se eu aumentasse mais que 1kg por treino. segunda, quarta e sexta ou terça quinta e sabado.

Sim sim, é que pra chegar na carga que eu tava assim, vai demorar uns 2 meses, dai por isso to gelando que nesses 2 meses eu nao vou evoluir nada, haha, mas pelomenos agora eu to fazendo a execução perfeita e muito lenta, coisa que eu não fazia e as vezes roubava nas ultimas, haha.

É que todos os exercicios que tem no treino eu ja fazia, só que de forma diferente, vou continuar com o treino, mas com medo ainda haha, valeu cara, abraço.

Ba mas tenho medo de que, por exemplo, o treino por não estar tão forte agora, não vai fazer com que eu tenha NADA de resultados? E por estar comendo demais e suplementando, eu não vou acabar engordando ja que não to dando o meu máximo no treino? abraço. Digo engordando no caso sem ganhar massa muscular.

Comecei fazer uma adaptação do 5x5 ontem. Não sei se comecei certo ou se é normal no inicio, mas coloquei os pesos entre 50-60% de meus 5RM e foi facil demais, fiz tudo em "camera lenta" na parte negativa do exercicio. No supino por exemplo, coloquei 25kg de cada lado, e meu 5RM era 40kg. Nos demais coloquei exatamente 50%. Mas minha pergunta mesmo é: É normal ser facil assim no inicio ou se está facil demais é porque podemos colocar mais do que apenas 1,25kg de cada lado por treino? Não tinha visto a resposta ainda, hahaha, pois é cara, sério mesmo, é estranho isso mas perna eu até queria perder um pouco pq ja tao grande demais, eu preciso crescer em cima pra ficar parelho, sou o contrario da galera picolé hahahaha

Vou começar hoje, vou ir de terça-quinta-sabado, mas vou começar só com uns 50-60% das minhas 5RM, então no inicio vou fazer 3x5 no terra, mas daqui uns tempos provavelmente vou ter que baixar, haha

Toda opinião é muito bem vinda. Primeiro vou tentar 1x5 por um tempo, mas pode ter certeza que se eu achar fraco essa de 1x5 eu tento as 3 que tu falou

Não esqueçam de comentar sobre o treino, e não só sobre o comentário do parcerio ali hahaha

Isso, era mais ou menos isso que eu queria dizer

Estou vendo isso, não mudei os exercicios que estavam escritos no treino, daí la tinha paralelas apenas em um dos dias, e se eu colocar paralelas em A e B ficarão 3x na semana, talvez fiquei meio demais. Valeu pela dica. Pois é parceiro, segundo o "regulamento" do treino, o cara não agoenta fazer mais que uma série, ou pode até fazer, mas recomenda-se ser feito apenas uma.

Eai galera, vi um treino parecido com esse em outro tópico e resolvi adptá-lo, pois aquele treino levava em torno de 1 hora e meia, então, devido a meu tempo curto para treinar, (trabalho + faculdade), optei por deixar os abdominais nos dias OFF e, a questão do agachamento, sempre fiz pernas apenas uma vez na semana e tive muito resultado, as pernas ja estão muito bem desenvolvidas, nunca deixei de fazer pernas, mas como ja disse em outros posts, pra mim uma vez na semana ja é o suficiente (e nesse caso em algumas semanas ela será feita 2x, como todos), mas caso haja algum problema é só falarem, to aqui pra aprender, haha, abraço. Treino A Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 Encolhimento com a barra 3x8 Tríceps pulley/Triceps testa 3x8 Rosca direta 3x8 Hiperextensão 3x10 Treino B Agachamento 5x5 Levantamento Terra 1x5 Militar 5x5 Barra fixa 5x5 Paralelas/supino fehcado 3x8 Rosca 45 simultânea/algum outro para biceps 3x8 Alguns dados aí caso fique alguma dúvida Altura: 1,90m Peso: 108kg Tempo de treino: Perto de 4 anos, mas treinando "certo" se salva pouco mais de 1. Em bulk até inicio de Janeiro Braço 39,5cm, busco os 42cm, pois sou alto então é dificil ser notado, e logo depois farei cutting e sei que vão diminuir um pouco. Pernas 66cm (medida um pouco pra baixo do centro da coxa) BF ta em torno de uns 18%, com o bulk acabei ganhando mais gordura do que esperava, mas meu objetivo depois em cutting é ficar em torno de 12-14%, por enquanto não pretendo ficar com pouco BF, pretendo deixar isso pra depois da metade do ano que vem. Será feito uma semana ABA e na outra BAB, tudo baseado em como é o treino original do 5x5.

E o que acham dessa adaptação, devido a meu tempo curto para treinar, (trabalho + faculdade), optei por deixar os abdominais nos dias OFF e a questão do agachamento, sempre fiz pernas apenas uma vez na semana e tive muito resultado, as pernas ja estão muito bem desenvolvidas, nunca deixei de fazer pernas, mas como ja disse, pra mim uma vez na semana ja é o suficiente (e nesse caso em algumas semanas ela será feita 2x, como todos), mas caso haja algum problema é só falarem, to aqui pra aprender, haha, abraço. Treino A Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 Encolhimento com a barra 3x8 Tríceps pulley/Triceps testa 3x8 Rosca direta 3x8 Hiperextensão 3x10 Treino B Agachamento 5x5 Levantamento Terra 1x5 Militar 5x5 Barra fixa 5x5 Paralelas/supino fehcado 3x8 Rosca 45 simultânea 3x8 Alguns dados aí caso fique alguma dúvida Altura: 1,90m Peso: 105kg Tempo de treino: Perto de 4 anos, mas treinando "certo" se salva pouco mais de 1. Em bulk até inicio de Janeiro Braço 39,5cm, busco os 42cm, pois sou alto então é dificil ser notado, e logo depois farei cutting e sei que vão diminuir um pouco. Pernas 66cm (medida um pouco pra baixo do centro da coxa) BF ta em torno de uns 18%, com o bulk acabei ganhando mais gordura do que esperava, mas meu objetivo depois em cutting é ficar em torno de 14%, por enquanto não pretendo ficar com pouco BF, pretendo deixar isso pra depois da metade do ano que vem.

Treino top, mas essa de 1:30h não é demais pra quem ta em bulk?

Me expressei mal galera, eu quis dizer que não tenho necessidades de fazer 3x por semana o agachamento, pois ja faço uma e tenho bons ganhos nas pernas, isso que eu quis dizer. Nunca vou deixar de fazer agachamento. A última vez que medi estava com 68, e meu bf ta em torno de uns 18-19%(olhometro) pq to em bulk a um tempinho ja, mas mais uns 2, 3 meses vou iniciar um cutting.

Eu entendo cara, mas pra mim não tem motivo para fazê-lo entende, porque minhas pernas ja são grandes demais, ja to usando calça numero 50 :/

Faz tempo que não vejo filmes, mas a última coisa que assisti foi série. Último capítulo de Breaking Bad, agora não tem mais ainda bem que ano que vem tem Game of Thrones. Nota 8,5/10 (nota para toda série)

Boa tarde galera, fiquei com muita vontade de começar a fazer o SL 5x5 que foi postado no blog, tenho ja um tempinho de treino, aproximadamente 4 anos (com certeza treinando certo pouco mais de 1). Tenho 1,90m e 105kg, estou em bulking a algum tempo, meu maior objetivo é aumentar a parte superior do corpo, pois ja tenho as pernas bem grandes, sou o contrário do que sempre se ve nas academias. tenho 38,5 de braço, pro meu tamanho é pouca coisa, queria chegar nos 42 antes de fazer um cutting. Por esse motivo de querer focar mais na parte superior por ter a parte inferior bem desenvolvida (nisso a genética me favoreceu muito), só não comecei o SL ainda devido a ter o agachamento 3x na semana. Então venho aqui pedir sugestões e se posso adicionar ao treino Barra fixa e/ou rosca direta e paralelas. E também se posso deixar o Agachamento apenas como os outros exercicios, fazendo ele 2x ou 1x por semana, dependendo da semana. Obrigado, abraço.

No meu caso, ja tenho as pernas muito grandes, sou o contrario do que se vee sempre nas academias, tenho as pernas muito grandes e pouco braço (38,5 mas tenho 1,90m de altura então pro meu tamanho eles não são grandes), queria dar uma enfase maior neles, eu posso deixar o agachamento apenas em A ou B? ao invés de fazê-lo 3x por semana por exemplo, fazer no memso esquema dos outros, e além de adicionar a barra fixa, paralelas, poderia adicionar rosca direta?

Dae, também gostaria de saber, o preço ta muito em conta, 300g por menos de 40 reais, alguém aí ja tomou?

Pelo que eu to vendo, a galera ta confundindo o deca protein com whey protein... Não tem nada a ver, aqui na minha cidade está tendo uma feira e ele está com uma baita promoção, 1kg por 42 reais, então pensei em comprar pra tomar em qualquer horario do dia, não no pós treino como o whey protein, mas sim no meio da manhã ou da tarde no trabalho, pois pra mim fica muito complicado trazer uma refeição, o que acham? Lembrando que ele tem 27g de proteina a cada 50g, abraço.

Shape muito fera, boa sorte aí no teu objetivo, abraço.

Provavelmente será taxado então :/

Calculo básico de matemática, desde quando 70 pila por 900 gramas vale mais a pena do que 72 reais por 1000g?Ok, se não for pagar a vista é 80, mas o da Nutrimundo sai custando 78 reais se for 1kg, e eu confio mais na Growth. Agora, em relação a promo dos 2,3kg, dai sim vale a pena.

hauahuahuahuhauahuahuahahauhau