Rafael Guerra
-
Total de itens
7 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de Rafael Guerra
-
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
Colesterol - O Que Você Precisa Saber
-
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
Um Guia De Álcool Para Levantadores De Peso
-
Alguem Tem Alguma Dica Para Evoluir Na Paralela?
Rafael Guerra respondeu ao tópico de Karasco em Treinamento
bom amigo, vou dar o meu relato: quando comecei conseguia fazer nem 3 reps bem feitas, comecei fazendo parciais, descia bem pouco mesmo, acima de 90º com o cotovelo. Tentei colocar a frequência bem alta pra pegar preparo e deu certo. Depois de uns 3 meses já dá pra colocar até carga. abrax -
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
Fotos Do Seu Auge Natural
-
paralelas e chin up
-
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
Não Se Apaixone..
-
Opa, achei bacana o programa,gostaria de testar mas com algumas modificações pra adaptar pra minha rotina. Abrax
-
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
Danilo França Confirma Que Não Esta Natural!
-
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
Danilo França Confirma Que Não Esta Natural!
-
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
[Artigo] Como Permanecer Pequeno E Fraco - Por Chase Karnes
-
Periodização: O Que É, Como Funciona E Como Fazer A Sua
Rafael Guerra respondeu ao tópico de proxy em Artigos Sobre Treino
Tópico tá 10, show de bola! Tava afim de fazer uma periodização de treinos agora achei o que precisava. -
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
Chaos And Pain - The Basic
-
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
[Análise] Projeto Fitness (Ander)
-
Rafael Guerra reagiu a uma resposta no tópico:
Vídeo Com Transformação De 100 Dias Com Calistênicos
-
Barra Fixa, Como Progredir? (Pull Ups/chin Ups)
Rafael Guerra respondeu ao tópico de Yaggo Silva em Treinamento
O esquema é fazer em todo treino de costas e tentar progredir com carga. Eu curto fixar um valor x de barras e tentar progredir diminuindo o número de séries, por exemplo hoje faço 30 reps em 7 séries, no próximo treino tento fazer em 6 séries, após abaixar o número de séries eu curto adicionar carga. Acho uma boa pra progressão. edit: progredir com carga ou tensão.