jrspliff

https://dl.dropboxusercontent.com/u/70803072/523522_294168814026461_547880132_n.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/70803072/Foto%2008-09-13%2012%2013%2036.jpg

Eu também perdi 22 kg e digo: Alimentação, treino e os principais: FOCO, MOTIVAÇÃO E DETERMINAÇÃO! Eu tinha exatamente o seu peso..!

O ripped fast que eu citei, é o da UNIVERSAL.

Galera, ambos tem mais ou menos o mesmo preço.. quero dar um boa queimada.. de preferencia abdominal.. qual vcs sugeriam pegar?

Pois é, eu vi o laudo.. e vi que esse da MAX TITANIUM tem boas quantidades de proteina.. que é o meu principal interesso! estou pensando em optar por ele..

Poxa, que paia.. tinha achado o preço bacana e tals.. por mais ou menos esse preço.. o que vcs aconselhariam pegar? O Top Whey 3w seria uma boa opção, no caso? Já que o preço é bem similar..

Pessoal, alguém já usou esse Whey.. é bom? o que vcs tem a dizer dele? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/whey-proto-no2-neonutri

depois de vasculhar, vasculhar.. conclui meu shake.. Leite desnatado (200ml) =70kcal/Carb=9,4g/Prot=6,4g Extrato de Soja Sabor Banana (30g) =150kcal/Carb=6g/Prot=13g Ovos (2 unid.) =148kcal/Carb=1,2g/Prot=12,6g Aveia (15g) 55,25kcal/Carb=8g/Prot=2,3g TOTAL: 423,25kcal/Carb=24,6g/Prot=34,3g Rende dois copos.

Pessoal, dei uma vasculhada no super mercado hoje e achei um extrato de soja com sabor banana.. 150kcal C=6g P=13g

É verdade.. Vacilei.. Coloquei o valor nutricional completo.. Sendo que eu tirei a gema! E por demais, oq achou? Galera, lembrando que deve ter baixo valor Kcal e baixo teor de carboidrato..

Pessoal, o que vcs acham desse shake pra quem quer queimar gordura..? 200ml de Leite desnatado 70kcal C=9,4g P=6,4G 15g de aveia 50,25kcal C=8 P=2,3 10g de Cacau (100%) em pó 30kcal C=2,75 P=2,5 2 claras de ovos 148kcal C=1,2 P=12,6 4 morangos O que vcs acham? opinem, por favor! =) 298,25 kcal C=21,35 P=23,8 não estou botando o valor nutricional do morango pq há variações.. morango, mamão, maçã, banana.. o que tiver!

A dieta é caseira.. Eu posso até colocar as kcal, mas macros.. Desculpe, não entendo! Eu faço pesagem diaria.. Ontem eu fechei com 94,20 e hoje com 93,35..

Alguém pode dar uma sugestão, opinião e afins? =x

Diário E aí, pessoal. Na verdade, esse não é o início do meu treino. Portanto, vamos trabalhar com os dados atuais. Altura: 1,76 m Peso: 96 kg Tórax: 105,5 cm Cintura: 95,5 cm BF: 19,08% META: CUTTING Dieta/Treino/JJ SEG/QUA/SEX 07:00 – Café c/ leite desnatado + Biscoito Integral Nesfit 09:00 – Fruta (Banana, ou maçã) 09:00 – L-Carnitine (2 Colheres de Sopa) 09:30 – Treino Aeróbico + Musculação (15 minutos de Aeróbico (ESTEIRA). 1h30 de Musculação) 12:00 – Arroz Integral (2 colheres de Sopa) Salada (Alface/milho verde/azeitona) Frango Grelhado (120g) Farofa (1/2 Colher de sopa) 02:30 – Therma Hardcore Pro (02 cáps) 03:00 – Barra de CEREAL (TRIO) 03:00 – JIU-JITSU 06:00 – Café c leite desnatado + Biscoito integral Nesfit 10:30 – Fruta (Banana, ou maçã) ANTES DE DORMIR: 1 porção de Gelatina diet TERÇA/QUINTA 07:00 – Café c/ leite desnatado + Biscoito Integral Nesfit 09:00 – Fruta (Banana, ou maçã) 09:00 – Therma Hardcore Pro (02 cáps) 09:30 – Treino Aeróbico (30 minutos de Bicicleta Ergométrica) 12:00 – Arroz Integral (2 colheres de Sopa) Salada (Alface/milho verde/azeitona) Frango Grelhado (120g) Farofa (1/2 Colher de sopa) 02:30 – L-Carnitine (2 Colheres de Sopa) 03:00 – Barra de CEREAL (TRIO) 03:00 – Treino Aeróbico + Musculação (15 minutos de Aeróbico (ESTEIRA). 1h30 de Musculação) 06:00 – Café c leite desnatado + Biscoito integral Nesfit 10:30 – Fruta (Banana, ou maçã) ANTES DE DORMIR: 1 porção de Gelatina diet Valeu, GALERA! =)