Gordura Saturada

Show de bola, parabéns. Tá com quanto de bf?

Café preto + pão com manteiga.

Eu treino mas não porque tenho ou tive um problema de saúde pra começar a treinar. Treino pela saúde como prevenção. Quero envelhecer com saúde, nada melhor que essa vida que a gente leva.

Pensei o mesmo. Hoje o mais barato que consigo da mais ou menos 60 reais 1kg da naturovos quando pego em promoçao.

Cara antes de postar sua dieta leia isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Já pesquisou no fórum alguma coisa relacionada às suas dúvidas?

Eu parei de crescer com 16 anos, ainda bem que parei com 1,87 rs mas meu irmão cresceu até bem mais do que os 18

bem vindo fake

hahahahaahahahahahahahahahaha Pensei a mesma coisa. Perfeita a tua logica tomsawyer Respondendo ao tópico: Prefiro comer de 2 em 2 horas ou 3 em 3 porque fica mais fácil ingerir "pequenas porções" ao longo do dia.

Você acha que o seu corpo vai produzir matéria do nada? como se fosse mágica? A matemática é simples, se quer ganhar tem que comer mais do que você precisa pra manter.

A dieta parece estar boa e acho que 3500 tá de bom tamanho pelo teu peso e altura. Eu sou um pouco maior e mais pesado que você e também tenho mais ou menos 15% de bf e minha dieta tá batendo em uns 3700kcal. Antes eu estava em 3900kcal mas tava ganhando muita gordura. Se tu quiser ganhar esses 4kg a qualquer custo então pode aumentar essas calorias, mas se quiser aumentar com um pouco mais de qualidade acho melhor testar primeiro pra ver se não tá ganhando muita gordura. Acompanhando. Boa sorte.

Troca o pulley frontal por pull-ups.

Cara tu tem uma foto do seu power rack?

Vi que você consome ovos e leite, então não terá problema nenhum em montar uma dieta padrão. Só calcule as macros direitinho pra ver o quanto você precisa acrescentar de proteína, se for o caso.

Eu sigo esse cara no youtube e ele alega ser natural. Gosto muito do shape dele e, como ele tem mais ou menos a minha altura, tenho esse shape como objetivo. O que voces acham? Dá pra chegar lá all natty?

farinha

Sinceramente eu não entendo isso. Se você tem como objetivo isso: Use EAs. Acho que a tecnologia existe pra isso. Agora se você é natural ( como é o meu caso) provavlmente você treina, tem uma dieta regrada porque você pensa em primeiro lugar na sua qualidade de vida, saúde, envelhecer bem etc.. E pensando assim um shape como esse aqui já tem uma qualidade muito boa a meu ver. Acho que esse lance de natural desanimar com os shapes dos hormonizados é muita besteira.

Eu treino de manhã também e nada melhor do que aveia pra dar uma boa energia. No meu pré-treino vai 100g de aveia (57g carbo) + 45g albumina (36g ptn) + 300ml leite integral + 20g de amendoim (9g fat). Todos os meus treinos são excelentes, não sinto fatiga nem desânimo e rende muito.

hahahahha Mas falando sério isso pode prejudicar mesmo minha lombar? E quanto à minha dúvida entre deadlift e RDL? Qual seria o melhor pra focar em posteriores?

Isso no lugar do suplino inclinado? EDIT: Agora que eu percebi que você disse acrescentar. Mas nõ ficaria muito volumoso?

Olá pessoal. Vou começar um treino tipo ABC2x nessa segunda-feira e gostaria da ajuda de vocês. Idade: 28 Altura: 1,87 Peso: 89kg Objetivo: Ganho de peso Estrutura do treino: ABC2x Treino A: Pernas Agachamento livre - 5x5 Agachamento frontal - 3x8 Single leg press 45° - 3x8 Levantamento terra (ou RDL?) - 5x5 Mes flexora - 3x10 Panturrilha na máquina - 5x12 Treino B: Peito/Tríceps/Ombros Supino reto - 5x5 Supino inclinado com halteres - 3x8 Paralelas - 3xF (3x até a falha) Military press - 5x5 Elevação lateral - 3x8 Supino fechado - 3x10 Treino C: Costas/Bíceps/Trapézio Pull-ups - 3xF Remada curvada - 5x5 Remada unilateral - 3x8 Rosca Zottman - 3x10 Rosca martelo - 3x10 Encolhimento - 3x12 Tá legal essa estrutura? O que dá pra melhorar? Obrigado.

Se isso for verdade o resultado da Pedro foods pode não ser confiável já que tem creatina na composição né? Whey No2+Creatina da Pter Food Dose 37g alegou ter 5g de carboidratos e tem 3,86g alegou ter 26g de proteínas e tem 28,31g alegou ter 70% de proteína e tem 76% de proteína

Saiu a parte 8 http://www.youtube.com/watch?v=CElMNMxynT8&feature=youtu.be

Confesso que fiquei intrigado com sua resposta. Tu lembra do gosto do leite materno ou voce ainda toma?