Gordura Saturada

Faz o agacho no graviton usando as paralelas como suporte.

Cara a SmartFit é foda. Eu também faço nela por falta de opção. Como faço o agachamento livre? Sabe o graviton que tem as barras paralelas? Coloque a barra em cima delas e monte os pesos. Pra mim ainda é um pouco desconfortável porque sou um pouco alto e preciso abaixar um pouco pra tirar a barra das paralelas mas melhor assim do que prejudicar minha saúde com esse Smith. Foge do Smith ou da SmartFit cara. Eu já to procurando outra academia porque os instrutores já me olham de cara feia quando eu agacho nas paralelas.

Pode crer cara, eu fico perdidão no front squat. Realmente não dá pra olhar pro chão e como na minha academia não tem power rack eu improviso nas paralelas e não tem espelho em frente pra me guiar. Só a minha patroa mesmo que fica me ajudando na hora da execução. Vou experimentar esse esquema com as anilhas, valeu cara. EDIT: Eu faço o leg unilateral mas parece que não adianta. Pistol squat não é pro meu bico rsrsrs.

Olá pessoal. Eu tenho uma assimetria nas coxas em que a perna direita é maior do que a esquerda. Acho que em até certo ponto isso é normal mas está começando a me incomodar e parece que só está piorando. No meu treino de pernas (quadríceps) faço agacho livre, agacho frontal e leg 45 unilateral (esse aqui na tentativa de corrigir a assimetria). O problema é que eu acho que no agacho livre e frontal to trabalhando bem mais a minha perna dominante e o leg não tá tendo o efeito esperado. Tenho cerca de 2,5 cm de diferença entre as pernas. Pergunta. Isso ainda tá normal ou tá saindo do controle? O que eu posso fazer pra corrigir isso? Obrigado.

Nem todos. Esse é o meu treino ABC 2x. Você pode fazer um igual ou parecido. Os exercícios que estão com 5x5 eu foco em progressão de carga. Treino A: Peito/triceps/ombro Supino reto 5x5 Supino inclinado 3x8 Paralelas 3xF Military press 5x5 Elevaçao lateral 3x8 Supino fechado 3x8 Treino B: Costas/biceps/trapezio Remada curvada 5x5 Pull-ups 3xF Remada unilateral 3x8 Rosca Zottman 3x8 Roca martelo 3x8 Encolhimento 3x15 Treino C: Pernas Agachamento livre 5x5 Agachamento frontal 3x8 Leg 45 unilateral 3x8 Deadlift 5x5 Mesa flexora 3x8 Gêmeos em pé 5x12

Muito ruim. Achei a divisão muito ruim e tá muito volumoso. Eu faria assim: Treino A: Peito/tríceps/ombro Treino B: Costas/bíceps/trapézio/antebraço Treino C: Pernas Faça 3 exercícios para músculos grande e 2 para músculos menores.

Pra progressão de cargas acho melhor fazer 5x5 ou 4x6 com cargas altas e intervalo de 2 a 3 minutos entre as séries. Sobre a posição dos pés e abertura das pernas no agachamento dá uma olhada aqui: http://youtu.be/zoZWgTrZLd8?t=1m28s

Faz agachamento há 3 meses e faz 32--32? Não é pouco pra 3 meses. Tu faz ATG ou próximo disso? Quanto às repetições eu concordo com o Eduardo embora eu faria ou o avanço/afundo ou o leg.

É isso aí. Atualmente eu faço no mesmo dia agacho livre, agacho frontal e deadlift 2x por semana. Tua lombar vai chorar um pouquinho na primeira semana mas depois acostuma. Pode trocar essa extensora pelo agacho frontal sem medo de ser feliz.

Carai ces são doido mesmo. 1,95 e tem neura com altura? A questão do braço que estão falando é verdade. O cara mais baixo aparenta ter o braço maior porque tem o braço mais curto. É só uma questão de proporção comprimento/largura. Imagina um braço de 36 no Planeta. Ficaria ridículo. Já no Nadoti ficaria bem melhor porque ele tem o braço mais curto.

Valeu cara.

Legal isso cara, nunca ouvi falar. Tem o nome do fone ai pra eu dar uma pesquisada?

hahahahahahahhaa

Também acho que não tem excedente calórico. Dá uma calculada nas macros e edita o post.

A reportagem é triste e vai contribuir ainda mais para a "criminalização" do agachamento por parte de leigos. OFF: Olha um comentário que fizeram: Mia Rabelo 16 minutos atrás UM DIA ESSES QUE ODEIAM NÓS CRENTES SENTIRÃO UMA IMENSA FALTA DE NÓS E IRÃO CHORAR DE AMARGURA E ARREPENDIMENTO, E VÃO FICAR COM O CAPETA E O ANTICRISTO NA GRANDE TRIBULAÇÃO, PORQUE O ARREBATAMENTO ESTA PARA ACONTECER A QUALQUER MOMENTO! O que isso tem a ver com o episódio?

Que doidera. Vou mostra isso pra minha mulher que é minha parceira de treino rs

Po cara ainda bem que você respondeu a pergunta do cara. Ele tava com essa dúvida há 3 anos mas finalmente apareceu uma alma caridosa por aqui.

Primeiro pare com o mimimi. Depois vá pesquisar no fórum que tem muita informação de qualidade de como atigir os seus objetivos. Pare de sentir pena de você mesmo e vai à luta.

Eu não li isso. Jovem você tá precisando pesquisar o básico. Não adianta que o pessoal aqui do fórum não vai trazer tudo mastigadinho pra você.

Hoje eu comi um Big Mac com coca-cola e batata frita tudo grande. Passei mal. Deve ter sido a alface

Você deve tá comendo pouco ou comendo errado.

Ah beleza. Fiquei curioso porque vi no teu perfil que tu tinha 92kg. Eu to com 90kg e não to nem perto do teu shape