Gordura Saturada

Alguém aí joga Dark Souls no ps3? Não to fazendo porra nenhuma agora e tava a fim de um pvpzinho de leve.

O Google tá lançando um site que é uma viagem pela Terra Média. Muito legal, vale a pena dar uma olhada. http://middle-earth.thehobbit.com/

hummm meh Experimenta fazer uma faculdade de fisica

Shape do Elliott é foda. Esse também é o meu objetivo pra daqui a 20 anos

Oi pessoal. Estou com um problema no meu joelho esquerdo. Ele estala muito e eu sinto uma leve dor na região superior e externa do joelho quando eu levanto e sento mas geralmente no dia seguinte ao dia de treino. Quando eu dobro a perna aparece uma "ponta" nessa região. Já fui ao ortopedista e o exame de raio-x não detectou nada então ele pediu uma ressonância magnética. Como eu sou fudido não tenho condições de pagar uma RMN, tive que marcar consulta pelo SUS e só Deus sabe quando conseguirei fazer o exame. Enquanto isso gostaria de saber se alguém do fórum teve um problema parecido com o meu e o que teve de fazer, se teve recuperação completa etc. OBS: Eu treino FB 3x e agacho 3x na semana, sendo um treino agachamento clássico e no outro agachamento frontal. Minhas cargas são muito baixas por conta disso e também uso knee wraps porque tenho muito medo de piorar a situação. Durante o treino não sinto nenhuma dor pois eu faço um aquecimento muito bem feito. Segue umas fotos para avaliação: É isso aí. Qualquer ajuda ficarei muito agradecido.

Minha academia não tem suporte pra agachamento livre, então eu fazia no Smith. Nunca tive problemas mas não tive evolução também. Quando troquei o smith pelo agachamento livre tive resultados muito melhores do que quando fazia no smith e em menos tempo. Hoje não troco exercícios livres por nenhuma máquina.

Fala Bátima. Bom tópico. Acho que todo fórum deveria ter um tópico fixo sobre o guia de falácias, só acho que você deveria por os créditos de onde você tirou isso.

Também vai depender de como é a sua namorada. A minha mulher por exemplo é uma ogra rs. Se eu colocasse pétalas de rosas ela não ia curtir.

Você vai pedir ela em namoro ou casamento? Acho que se ela gosta de você o que você fizer ela vai gostar. Boa sorte.

Eu to contando os dias pra sair da Stupid Fit. Essa academia é uma bosta. O maior halter montado pesa 35 kg, não tem suporte pra agachamento livre (inclusive o agachamento livre é proibido nas Stupid Fit), as anilhas disponíveis são de 2.5, 5, 10 e 20 kg. É um saco. Tenho que ficar improvisando as paralelas do graviton pra fazer agacho e tenho que usar caneleiras de 1kg pra progressão de cargas. Essas academias moderninhas nunca têm power rack.

7 - A barra guiada "Smith" http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

Acho que um tipo de treino que completo no sentido de ganho de força + performance + hipertrofia (posso estar enganado) seria o crossfit. Quem disse isso??

Mas o cara que treina força o ano inteiro quer ter 8% de BF? Acho que não. Acho que aqui você tá confundindo os objetivos das pessoas. Eu quero que se foda o meu BF, não to nem aí. Eu como o que eu quero, não fico restrito com dietas super regradas e etc mas esse é o MEU objetivo e mesmo assim eu tenho uns 12-15% de BF e acho bem razoável. Também não acredito que treinos de força são melhores para hipertrofia. Acredito que treinos de força são melhores pra ganhos de força Concordo com você que o cara tem que saber variar o tipo de treino pra uma funcionalidade melhor, mas é do objetivo de cada um. O meu por exemplo é somento ganho de força, to cagando pra estética. Não podemos generalizar, cada caso é um caso. Não é todo mundo que quer ficar rasgadinho pro verão. Abraço.

Hipertrofia Máxima EDIT: O cara aí chegou primeiro rs

Tua ceia tá muito boa (considerando que esteja dentro das suas macros).

Faz abdominal na rodinha e o toes to bar.

Eu acho essas ideias muito legais. 110 g de ovo dá uns 2 ovos e não 3. Tenho uma sugestão. Ao invés de 300 ml de leite desnatado você poderia colocar mais ou menos uns 30g de leite desnatado em pó. Ficaria mais leve assim.

"Olha Esse Frango Lá Da Minha Escola"

Abdutora e adutora são os mais inúteis mas o mais engraçado é esse exercício aqui que ele chama de levantamento terra: http://www.youtube.com/watch?v=tG9LjhaltXc O pior é que tem um monte de gente na minha academia que faz isso.

Esse sou eu. Tenho um bom peitoral agora meus braços pqp...

O pessoal pega pesado mesmo rs. O cara tinha 58kg com 1,77m de altura. Ele estava MUITO abaixo do peso dele e ele tem 17 anos. É totalmente possível ter uma boa evolução nas condições dele em dois meses. Eu quando comecei tinha 76kg com 1,87m. Ganhei 4kg em UM mês. Isso porque eu tava muito abaixo do meu peso normal. Naturalmente os ganhos serão mais modestos depois dessa fase inicial. Parebéns pela evolução.

http://www.youtube.com/watch?v=qoktesLkHy8