castellaneta04

hoje em dia eu tenho quase nenhuma graças ao tratamento que eu to fazendo mas antes eu tinha e muita, mesmo antes de começar a malhar nada a ver? o carbo de alto IG inibe a produção de cortisol e glucagon no sangue e estimula a produção de insulina para repor o estoque de carbo do musculo, que serve pra recuperação muscular aindo mais pra quem está fazendo bulking

cara independente de qual for o suplemento que tu for usar ou mesmo se não usar tu vai ter que jogar um carbo de alto IG depois do treino. e outra, não importa se um alimento tem muita caloria ou não isso não interfere na quantidade de acne. mas como você mesmo disse, alimentos com alto IG provocam isso mas vai acabar que tu não vai ter escapatória. eu tenho tendencia em ter acne tb mas eu optei por maximizar meus ganhos e to tomando a porra toda - malto, whey, hipercalorico, creatina, etc - e to fazendo como ja falaram ai encima, faço um tratamento no rosto que ta ajudando a segurar bastante, minhas costas que ta na merda

cara se tu vai deixar de tomar malto por causa do alto IG, é melhor tu cortar o açucar mascavo tb. se fosse você lançava logo um hipercalórico e no lugar da albumina, eu recomendo o syntha 6

conte-me mais sobre essa sua "suplementação foda" sem whey nem malto

realmente é muito caro, papo de 1000 reais a caneta com 15 mg

ajuda e muito, e eu não falo isso só por falar mas sim por experiencia pessoal. Na época que eu comecei a fazer uso do gh eu tinha parado de malhar e devia pesar cerca de 60 kgs e na época meu bf era 12%, durante esse tempo eu fazia apenas exercício aeróbico. Depois desse período de tempo, antes de voltar a malhar, eu estava pesando 64 kg e meu bf tinha abaixado para 10%

Pelo que vi e pesquisei, o único motivo para tomar pre-treino em jejum e que os colaterais diminuem porém não reduz o efeito. Eu tinha essa dúvida também e resolvi ver na prática como meu corpo reagiria, eu atualmente faço uso do hemorage black (ultra concentrate) aproximadamente 30 minutos antes do treino junto com o hipercalórico e não notei nenhuma diferença em comparação de tomar em jejum

como dito anteriormente, o assault vai no pré e o resto no pós. eu nao sei como ta a sua alimentação mas tem que ter uma proteina antes do treino junto com carbo, oque algumas pessoas fazem é 1/2 scoop de whey antes do treino

ao falar treino top eu quis dizer um treino que vingue a minha alimentaçao e suplementaçao. obs: estou fazendo clean bulk no momento, começei cerca de 1 semana com certeza o melhor treino pra mim quem vai saber sou eu. porém eu gostaria de algumas ideias com base na experiencia de vcs. como dito acima eu to com uma alimentaçao e suplementaçao mt boa e gostaria de dicas de series e exercicios. Tambem concordo. essa serie que eu postei foi um instrutor que passou pra mim e pra ser sincero eu nao curti mt, e por isso que eu postei ela aqui pra galera dar dica do que poderia ser melhor com base na experiencia de vcs

a parada é que eu nao quero um treino apenas bom, eu quero uma serie top. e outra, na verdade sao 3 exercicios pra biceps e um pra antebraço. eu vou testando pra ver qual é. de qualquer maneira agradeço a ajuda. grande abraço

Entao galera eu tava querendo saber a opiniao de vcs em relaçao ao meu treino e a uma possivel mudança se necessario. atualmente to fazendo serie abc2x e tava pensando em acrescentar exercicios ou entao lançar uma serie abcde, lembrando que eu sou mesomorfo PESO: 66 KG ALTURA: 170 cm BF: 11% OBJETIVO: hipertrofia ---------------------------------- A > Peito / triceps (3x10) 1 - supino reto 2 - supino inclinado (30 graus) 3 - voador unilateral na maquina 4 - paralela 5 - puxada de triceps 6 - puxada de triceps com supinaçao 7 - kickback B > Costas / biceps (3x10) 1 - remada aberta 2 - pull over 3 - remada fechada 4 - puxada supinada 5 - rosca direta 6 - rosca biceps alternada com banco inclinado 7 - rosca concentrada 8 - rosca de punho C > Perna / Ombro / Trapezio (3x10) 1 - leg 45º 2 - Cadeira extensora 3 - mesa flexora 4 - panturrilha no smith 5 - desenvolvimento de ombro com pegada aberta 6 - abduçao de ombro 7 - remada alta 8 - encolhimento com halteres

se for pra ciclar, cicle direito. pro-hormonal prejudica sua saude tanto quanto anabolizante porem seus ganhos são bem mais reduzidos. minha opiniao: nao vale o uso de anabolizantes pois apesar dos ganhos, com certeza terão prejuizos

Eu começei a tomar pw agora e tomo sempre por volta das 17:00 e algumas noites, não são todas, eu demoro a dormir

Fala galera, tava querendo saber se a melatonina da optimum é um suplemento que vale a pena tomar ou se é puro marketing? agradeço desde ja