Grand Man

Blz.Vlw pela ajuda

Entendi Geek Maromba.Na primeira eu consigo 12 com os 30kg sim,mas se eu aumentar no 10 nem q seja 2 kg eu acho q não consigo. Vou tentar assim: 12-30kg 10-32kg se não consegui coloco 30 e com o tempo eu consigo aumentar pra 32-33. 8-35kg 6-37kg É uma boa ganhar força primeiro e depois aumentar o peso no 10 pra 32-33?

Como assim?Não entendi direito Eu faço assim: 4x8 eu pegava 30 12 30kg (consigo fazer 12 pq é a primeira) 10 30kg (ja é mais difícil pois é a segunda,por isso não consigo aumentar 8 32kg 6 35 kg

No supino eu nao consigo aumentar no 12 pro 10 pois antes eu fazia 8.Então eu mantendo o mesmo peso até conseguir aumentar no 10?

Mas não sei se é melhor mudar o peso no primeiro 12 ou não

Meu treino piramide é 12-10-8-6. Vamos supor que antes eu fazia no supino uma serie 4x8 com 30 kg.E nesse treino eu consegui fazer com os 30 kg... Ai quando eu chegar no 10 vou ter q aumentar o peso? Como se eu (suposicao) fiz 12 com 30kg morrendo? Se aumentar pra 33 por exemplo eu devo travar.É obrigatório aumentar o peso na repeticao 10? Mas se eu diminuir o peso ja no 12? É uma boa?

Peito: Supino reto,supino inclinado + croos over (todos esses com pirâmide 12/10/8/6) e pull over. Tríceps: Polia + Mergulho,corda drop set. Ombro: Desen. Por trás Piramide,desen com halter,elevação lateral + remada alta ou encolhimento. Costas:Pulley por trás drop set,pela frente piramide,remada baixa e remada com halter. Biceps: barra direta piramide + inverso,scot e alternada no banco 45 Perna: Cadeira extensora drop set,mesa flexora + panturrilha,hach e leg press Meus treinos eram feitos por professor mas estavam muito volumosos e em cima dos mesmos exercícios eu coloquei mais intensidade O que vcs acham? Devo colocar paralelas no treino de tríceps? Sou novo aqui tenham paciência rsrs.Queria colocar drop set em ombro mas não sei em qual exercícios.