portela

pooo..cheguei atradado, qria te lido

pura estetica msm.. tenho um objetivo que é onde eu qro chegar! mas com ctz qnd eu chegar la vou qrer mais e mais eu era magrelasso, passei por magrelao e agr sou magrelo hauahuaha VAMO QE VAMO abraco

Noooossa, vi esse filme no cinema.. SHOW! Ver em casa eu acho que nao tem muita graça... só se tiver um som maneiro e um home theater A melhor parte que eu achei foi o final! MTO tenso... alguem viu os 2 finais?? Qro saber qual é a diferenca abracos

Dá pra compra 3 kgs do hilmar/glanbia com 100 reais

to fazendo administração e to curtindo! Nao conheco ninguem que faça nutrição nao! Ed. fisica nao da mto viado igual tu falo nao cara, pelo menos na minha facul nao tem mto abraco

Relaxa, que isso é normal pra quem faz o treino bem feito! Eu to na sua faixa etaria (tenho 17 anos) e sinto dores de segunda a sabado hauhauhauh abraco

Comprei com o Ricardo mesmo, comecei agr vamo ve se da resultado Valeu aii p qm respondeu, é tava meio desconfiado mas agr ta tranquilo Abraco

Entao galera... Eu usava o Whey da Hilmar mas quiz "testar" o Glanbia e encomendei 2 kgs A duvida é a seguinte.. o whey da glanbia é beeeeeem mais fino que o da hilmar? A cor tambem é diferente certo? é pq eu estranhei um pouco, pensei que eram parecidos Abracos

Treino A: Depois do treino de peito eu comecaria com triceps na Paralela e nao Corda. Treino B: Comece treinando Costas e depois biceps Treino C: Perna - Ombro - Trapezio (faz o treino nessa sequencia) Olhando por alto eu modificaria isso! Abraco

po eu uso! comprei só pra usar no dia a dia e nao perde tempo na academia msm! pq o relogio bom que eu tenho e só pra sair, chama mta atencao

UnB é cruel aqui em brasilia só tem ela entao é bem mais concorrido! To fazendo particular mesmo hashuahauh

Geral metendo o pau no mlq! parece que é facil facil ganha 14~18kgs só de massa magra ta maneiro o fisico do maluco, se ele continua e ganha mais volume vai fica f*da!

eu perguntei pro instrutor da minha academia pq meu braço esquerdo é maior que o direito... ele respondeu que é normal ter essa assimetria pq um tem mais fibras vermelhas que o outro! oO é verdade isso ou ele falo m*rda?? se ele estiver certo pode estar ocorrendo isso com tu Flavius, um peito tem mais fibras vermelhas que o outro! me respondem ai qm souber, por favor abraco bons treinos

já tomei esse da bad boy, ganhei 1 kg só e mtaaaaaaa espinha!

[2] booom demaais!

rola direto os franguinhos comendo trakinas depois do treino!

hauhauahuah! Faz Barra com pegada aberta

Esse nao morre mais nao!

Quee praia lindaa!

Feio demaais! Mas alguns jogadores de tenis tem um braco maior que outro! Ex: Nadal

éé! eu sofro pra ganha alguns cm de braço! Mas vamo que vamo Valeeu

Parabens! 1,5kgs por mês nao é pra qualquer um nao!

Valeeeu! Vo sai aqui do estágio e chegando em casa vo procura a ficha de avalição pra posta aqui as medidas Po, nao sei se tu já fez, mas na academia que eu treino o professor monta um gráfico mostrando qual é a sua tendencia e tal... no meu a coluna do Endomorfo tava beem abaixo da metade, a do Mesoformo tava um pouco acima da metade e a Ectomorfo era a mais alta! Se puderem falem os meus pontos fracos, quero trabalhar mais eles! Obrigado, bons treinos

Tenho 17 anos 1,80~1,82 75kgs Ectomorfo As medidas eu vou ficar devendo, depois eu edito e coloco! Eu tenho aquela ficha de avaliação mas nao sei onde ta Seguinte... malho a 1 ano e 8 meses mas como quase todo frango que entra na academia os primeiros 6~8 meses só fazia m*rda... praticamente era assim: nescau de manha, almocava, biscoitos recheados a tarde, jantava! E o treino era A - peito, costas, ombro, braços B - perna, braços kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Entao na verdade malho a 1 ano direto! Para a minha vergonha vou colocar minha foto de antes aqui! hauhauahuah Curte ai As recentes Foto das pernas vo tira ainda! E queria agredecer ao forum porque aprendi quase senao tudo que eu sei de treino, alimentacao, suplementacao AQUI! iae, deu uma melhorada?? Valeeeeu

tem um treino chamado Full Body, acho que é isso! mas nao sei como é, nem quantas vezes na semana se faz... nao me interesso muito por esse tipo de treino, mas da uma pesquisa sobre ele, deve te aqui no forum ctz!