legendyofrock

acontece q, a enzima aromatase, que faz a transformação de testo em estrogenio, e encontrada em abundancia na camada adiposa , na região da bariga...

Ta, eu posso esperar mais pra ciclar, Sou relativamente magro (1,83m x 70kg) , e com BF% alto (16%) , montei uma dieta e estou seguindo ela a quase 3 meses e nao obtive resultados algum... so ganhei 2kg e BF+ , parece q tudo que como, vai para o peito em forma de gordura, fico puto ! genetica muito ruim, nao consigo ganhar massa magra quase... então elaborei outra dieta com mais volume, baseado no que tem aq em casa já, Dieta: 06:30 - 2 Banana com aveia + 200ml de leite desnatado 09:30 - Pão integral com queijo branco e pasta de amendoim 12:30 - Arroz , frango , batata doce , 2 claras de ovo, brocolis e salada avonts 15:30 - 2 Banana com aveia + frutas 18:30 (pre-treino) - Probiotica Mass Anti-catabolic + 150g de batata doce TREINO 20:30 (pos-treino) - 40g Whey Isolado + 30g de Dextrose 21:30 - Arroz, frango , 2 claras de ovo e salada avonts 23:00 - 35g de Albumina Salto's TREINO: (ABC) A - Peito e tríceps Supino Inclinado (alter) : 4x8 Supino Reto (alter) : 3x12 Supino Canadence : 3x10 Voador : 3x15 Tríceps Corda : 3x15 Tríceps Frances Unilateral : 3x8 Tríceps Pulley : 3x12 B - Bíceps e Costas Pulley Frente : 4x10 Pulley Costas : 3x10 Remada Baixa : 3x10 Cavalo : 4x12 Rosca Scott : 3x12 Rosca Direta: 3x8 Rosca Alternada : 3x10 C - Ombro e Perna Desenvolvimento Maq : 3x12 Elevação Lateral :4x10 Elevação Frontal : 3x10 Encolimento Ombro : 4x15 Smith Livre : 3x12 Leg Press :3x12 Extensora : 3x10 Flexora : 4x15 o que vcs acham ? se isso não funcionar vou acabar fazendo uma cagada, como disse o Frangolinox :/

Iae galera, quero relatar a vcs que vou fazer meu primeiro ciclo. 1/8 semanas de dura (500mg por semana) 1/4 semanas de dianabol (40mg TDS de 6 me 6 horas)