Daniel Engelhardt

Achei muito interessante o tópico e ele pode sim ser abordado de forma diferente com informações baseadas em fatos e relatos , lamentável tbm a atitude de alguns de criticar ao invés de passar informação. Sou um admirador dos physiques Old School e principalmente do Frank zane que tinha o shape V mais estético no meu ver ... ele pra mim representa excelentemente os shapes da época então fiz algumas pesquisas e vou repassar aki algumas delas baseadas nas próprias palavras e experiências de Frank zane. Dieta : Em relação a dieta , Zane nunca comia demasiadamente como vemos hoje em dia na faze de bulking , ou seja , Frank não comia um montante de comida “ Eu realmente não ir muito mais de 3000 calorias quando eu treinei. Tem sido sempre entre dois e três mil calorias por dia” ele acreditava que o aumento da quantidade de comida poderia lhe trazer um estomago dilatado ... e parece ter funcionado , zane tinha apenas 73 Cm de cintura . “Minha dieta não era rica em gordura ou com alto teor de carboidratos, mas eu só focada em obter a proteína adequada.”- diz zane "Depois de um treino eu não como imediatamente. Eu esperaria. Eu, basicamente, faço algo para relaxar, talvez até mesmo esperar algumas horas. Quando eu fiquei com fome, que é quando eu como. " Parece loucura pra muitos não comer logo após o treino , porem zane priorizava os sinais do próprio corpo , um deles era a fome ... quando ele começava a sentir fome era quando ele comia , ele não acreditava também em comer de 2 em 2 horas ou 3 , sempre comia após o sinal de fome. "cultivar o sentimento, a sensação de fome. Eu acho que as pessoas comem demais e se você quiser ter uma boa definição que eu não acho que você deve comer muito.Então eu espero até eu chegar com fome. Eu fico com fome um pouco, antes de eu comer. Você não está realmente perdendo massa muscular quando você está com fome - apenas quando você parar de comer por cerca de oito horas você começa a perder massa muscular. Normalmente, quando você chegar faminto que é um sinal de que seu corpo está queimando gordura corporal armazenada. “ Treino : Em relação ao Agachamento zane diz “Eu não acho que você deve exagerar. Se você fizer isso vai fazer a sua cintura maior.” Já em relação ao Vacuum Frank zane foi o criador dessa pose , e obviamente era o melhor nessa poser nela , acredito que o ajudou muito a ter uma cintura fina , ele fazia ioga com essa pose , priorizando tambem a respiração e a sucção do estomago. não vou jogar tudo aki pra não ficar grande , ai estão os sites em que vi essa entrevista com zane : http://fredduncan.com/2014/08/07/interview-with-the-king-of-aesthetics-frank-zane/ http://www.bodybuilding.com/fun/drobson294.htm

Respeito a opnião de todos mais esse cara é incomparavel em estética , porpoção , definição < a união de todos esses outros aspectos com tamanho , pra mim o mais TOP Ever. Frank Zane