Fantyc

remada curva eh com a barra neh http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://www.emagrecimento.info/wp-content/uploads/2012/07/remada_curvada_supinada1.jpg&imgrefurl=http://www.emagrecimento.info/category/dicas-de-musculacao/&h=420&w=593&sz=62&tbnid=LQSc1v937JqjPM:&tbnh=90&tbnw=127&zoom=1&usg=__4ggrj3LYJ9KoNAKfLuRngv_QP6A=&docid=9WC0uPam_a5L0M&sa=X&ei=MBB8UrG1BofnsAT_loGYAQ&ved=0CEMQ9QEwBQ eu esqueci de comentar faço barra fixa todo dia na minha finger.. eu tenho um treino de uns 15 minutos para escalada! eu trocarei por chin ups msm

entaum ficaria assim?? Chin up 3x* puxada fechada triangulo 4x6 remada maquina 4x6 oq vcs axam de remada baixa neutra? ou remada serrote uni lateral?? voador inverso 4x6 encolhimento no smith 3x8 na barra rosca direta 3x8 rosca scott 3x8

https://www.google.com.br/search?q=remada+maquina&client=firefox-a&hs=jHE&rls=org.mozilla:pt-BR:official&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=pAl8UobeJYvdsAS1joEI&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=664#facrc=_&imgdii=_&imgrc=VpYTv_r05XZbqM%3A%3BqM3PpbUuW_CItM%3Bhttp%253A%252F%252Fergotecsports.com.br%252Fproduct_images%252Fa%252Fm_quina_p._remada2__13682.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fergotecsports.com.br%252Fproducts%252FM%2525E1quina-p%25257B47%25257D--Remada.html%3B450%3B336 https://www.google.com.br/search?q=remada+maquina&client=firefox-a&hs=jHE&rls=org.mozilla:pt-BR:official&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=pAl8UobeJYvdsAS1joEI&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=664#facrc=_&imgdii=_&imgrc=5eGjIY8K1OccLM%3A%3BTbjq7XSO-VcrjM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.musculacao.net%252Fwp-content%252Fuploads%252F2012%252F08%252Fremada_m%2525C3%2525A1quina_hammer.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Femumrelacionamentoseriocomasanilhas.blogspot.com%252Fp%252Fcostas.html%3B480%3B534 eh nessa maquina

uns 6 meses.. ectomorfo.. 1,75m.. 70kg oq vc axa q deveria tirar?

Ola pessoal vejo em muitas postagens q nao se deve trabalhar costa e biceps no mesmo dia.. em compensação muito dizem q eh a melhor cominação de treino.. poise treino a algum tempo vejo diferença em varios musculos, mais meu biceps parece q tah ficando pra atras! sera q a combinação do meu treino nao esta boa? Treino B Barra Fixa 4x6 puxada fechada triangulo 4x6 remada maquina 4x6 voador inverso 4x6 encolhimento no smith 3x8 chin ups 4x6 rosca direta 4x6 rosca scott 3x8 eai sera q nao estou trabalhando meu biceps por completo ou eh paranóia minha?? haha abraço galera!

Beleza obrigado!

Ola aproveitando o topico.. eu treino ombr duas vezes por semana, no caso segunda e quinta.. na segunda Desevolvimento articulado 4 x 6; desenvolvilmento arnold 4 x 6 e elevação frontal 4x6 na quinta desenvolvimento com halters 4x6; desenvolvilmento arnold 4 x 6 e elevação frontal 4x6 muito exercicio? overtrainnig? Queria que criticassem minha serie! haha obrigado!

treino do mateus eh para hipertrofia mesmo?? posso fazelo inteiro num dia soh.. ou devo separalo??

vcs axam q nao da resultado? e quanto a intercalar panturrilha e quadriceps??

Entaum nao entendi bem esses dados essencias mais vou dar mais informações Treino a 4 meses, ja ganhei 8kg nesse tempo, tenho 1.75 de altura to com 70kg dividi minha serie em ABCD, e resolvi isolar meu treino de perna, porque sempre ficava muito cansado pra treinar outro musculo depois de treinar perna! mais eai matheus porque vc axa q deveria tirar o smith?? suplementação: whey e hipercalorico dieta: comendo o maximo possivel!

Ola pessoal poderiam avaliar meu treino de perna.. nao sei se exagerei com muitos exercicios ou se esta bom.. Objetivo hipertrofia! Agachamento Smith 3x8 Panturrilha no smith 3x8 Extensor 3x8 Leg Press 3x8 + panturrilha 3x8 (intercalado) Flexor 3x8 Flexor no extensor 3x8 Adutor 3x10 Abdutor 3x10 vcs axam q nao deveria intercalar quadriceps e panturrilha e sim treinar um musculo de cada vez?? obrigado ai pessoal

Ola pessoal tenho 18 anos 178,0 altura e 68 kg e treino a alguns meses.. meu objetivo eh hipertrofia, ja estou me suplementando a algum tempo com creatina + hipercalorico + proteina + albumina meus treinos sempre duram 1h, tento fazer o exercicio o maximo correto possivel, porem nao sei se montei uma seria correta! Treino A peito /ombro /punho /abd supra supino Reto 3x8 supino declin barra 3x8 supino incli halter + crucifixo 3x8 crucifixo no voador 3x12/10/8 desenv articulado + arnold 3x8 remada alta polia 3x10 encolhimento hater 3x12 punho polia baixa 3x12 abd supra livre 3x50 abd supra decli com carga 3xMax Treino B costa /triceps /lombar /abd infra remada maq 3x12 puxada nas costas 3x10 puxada na frente triangulo 3x10 voador inverso 3x10 remada baixa triangulo 3x10 triceps polia w 3x12 triceps frances 3x8 triceps corda 3x8 triceps polia uni 3x8 abd infra paralela c/ carga 3x20 lombar no flexor 3x40 Treino B Membros Inferiores /biceps /abd obliquo Extensor + panturrilha sentado 3x12 3x14 legpress 45° + panturrilha 3x10 3x14 flexor + flexor em pé + adutor 3x12 rosca direta polia + rosca scoth halt 3x8 rosca concentrada + rosca runner 3x8 rosca polia uni 3x8 rosca punho rolador 3xMax abd obliquo livre 3x40 Eai pessoal? vcs acham q exagerei q nao combinei certo os grupos musculares ou qualquer outro erro de iniciante, aceitos qualquer dica.. obs: hoje trienei o A e ja axei q os exercicios de ombro tive q colocar menos carga devido a combinaçao com o peito creio eu.. enfim obrigado