Shadi Ahmad

Boa tarde, sou novo aqui no fórum e apos ler varios relatos resolvi postar um pouco da minha experiencia. Em novembro de 2010 Apos Chegar aos 20 anos pesando 219 kg resolvi optar por uma cirurgia bariatrica antes que se agravassem os problemas de saude. Sempre fui obeso na infancia, aos 12 anos pesava 120kg e ja estava começando a complicar os problemas de saude, estava com pressao alterada, tireoide etc. Apos a cirurgia e a perda de peso ja notava a diferença. Ja sai do hospital com 10kg a menos e sem precisar tomar mais nenhum remedios que tomava anteriormente para pressao etc.No inicio foi uma beleza! Não me preucupava com nada.. ja que a cirurgia estava fazendo efeito.. perdia peso mes apos mes! apos aproximadamente 1 ano e 3 meses e 85kg perdidos começei a notar diferença, vi que ja estava ficando mais dificil perder peso, pois ainda conseguia comer de tudo.. em menos quantidade mas não cuidava a alimentação.. graças a deus nunca tive intolerância a nada ( muita gente não consegue comer carne, pao, etc). Em março de 2012 resolvi começar dieta e contratei um personal, foi quando realmente começei a notar diferença no corpo e na minha vida. Em dezembro chegei ao meu auge, 98kg e 12% de gordura. Obs: Fotos Anexas abaixo.. não consegui colocar aqui. Onde Mudei meu foco para ganhar mais massa, assim me mantive ate abril desse ano. Quando optei por fazer uma cirurgia plastica na barriga. E essa semana depois de aproximadamente 3 meses parado Voltei a malhar e encarar uma dieta. Minha ideia inicial é manter uma dieta de cutting 1 mes e treino leve ate voltar ao ritmo e começar uma de bulk ( aceito dicas de dieta/treino ) atualmente estou com 104kg e não tirei as medidas ainda. (esqueci de mencionar que optei por ganho de massa por estar com 37 de braço apenas e como podem ver na foto tem um pouco de pele no braço) Treino nesse primeiro mes: Segunda: Peito / trapezio / triceps Terça: Costas / Ombro / biceps Quarta: perna Quinta : Peito / trapecio / triceps Sexta: Costas / ombro / biceps todos dias em modo circuito ( 20minutos de esteira inicial um aparelho apos o outro sem descanso e 5min de esteira entre as passadas) Ainda não tenho treino nem dieta montadas pro bulk. Dieta: 10hrs: Termogenico Animal cuts 1 centrum (tomo todos os dias apos a cirurgia) 10:15 hrs: 50gramas de proteina (Blend / Combat) 1 Banana 12:30: 250g peito de frango 100g batata doce 2 colheres de sopa de feijao ( ou vagem) 1 tomate 1 CLA 1 colher de azeite de oliva 15:00: 250g peito de frango 100g batata doce 15:30: (PRÉ-TREINO) 5g bcaa em pó 17:00 (PÓS-TREINO) : 5g bcaa em pó 50g proteina (Gold da optimus) 18:00 : 250g peito de frango 100g batata doce 1 colher azeite de oliva 1 CLA 21:00 : 250g peito de frango 1 pepino alface e tomate as vezes 1 CLA 00:00 : 2 colheres de sopa de albumina naturovos 25g proteina blend Suplementos Que ja possuo para usar no bulk: Iso100:(dymatize) glycomaze(optimus) Glutamina(ultimate) creatina(MP) Combat(MP) CLA Shotgun(VPX) Bcaa(Usplabs) Vou ir postando fotos e relatos depois que começar o bulk. Ainda Estou pensando na outra fase, não decidi ainda como vai ser a dieta ( quantidade de p/c/g ) e nem o treino! Em Breve postarei as medidas!