Alisson Santos

Voltei poooooooooorra
 
Bora atualizar:
 
# fiquei 10 dias zuado na dieta, psicologico uma bosta e fuhlgindo toda hora, esses 10 dias mantive o peso.
 
# 11 dias voltei a 100% a dieta, baixei as kcal entre 2600 e 2700, carbo médio alto (250-300) proteina 250-290g.
 
# liceu aoenas sabado passado, lixo programado que me deixou com shaoe melhor.
 
# ontem, quinta-feira meu psicologico zuou e fugi da dieta a noite, vou postar minha janta:
2 pizzas salgadas grande sem borda
1 pizza doce grande sem borda
4 Paçocas
3 pé de moça
1 bolacha passa tempo
1 saquinho amendoim doce
1 shake (300ml leite, 1 banana, cacau)
1 mingau (60g aveia, leite, 1 banana, nescau)
1,5L suco clight
 
# troquei de gym, estou na mesma do Hannibal, aqui a pegada é foda eu achava q treinava bem, e estou aprendendo muito. Cardio mantido aej, a noite diminui pois o treino é extremamente exaustivo.
 
#aes -》 semana: 700mg trem, 350 stano oleo, 700 enan testo.
 
# peso jejum: 103kg, shape secando bem.
 
# amanhã tem copa mercosul em itajai-sc, estarei postando tudo no meu Instagram.

Ali a gente treina até quase apagar, né? Mesmo se for no Scott ???

Update:
 
# aumentei o aej, quando faço com a fabi continua em 1h, quando faço sozinho tento algo entre 75 e 90 no.
 
# peso: 108kg
 
Fotos -》 upei pra quem não tem Instagram poder ver a evolução
 
https://imageshack.us/i/pn1XX4SVj

O @Alisson Santos está bem. Ele só deve estar um pouco "moído" dos treinos ?

Catabolismo só rola depois de horas e horas sem comer...tipo + de 24h... No caso entao quanto mais lenta a absorção mais Anabolica ele é? Tá ligado que o lance de proteina "melhor" ta relacionada a quantidade de aminoácidos presentes e não ao tempo de absorção. Quando vc divulga algo sem saber, alguma pessoa leiga lê a acha que é verdade, dai as pessoas vão repassando uma falsa notícia acreditando nela. Só escreva o que vc tem ctza absoluta ou possa comprovar através de artigos.

Seu primeiro parágrafo falou tudo !!! Para um atleta que busca a perfeição, aquele 1% a mais vai fazer diferença. Mas pra 99,99% da população foda-se essa palhaçada toda.

Update:
 
# ontem eu fui buscar um patrocinio da empresa STEINBACH paes aqui de SC, eles sempre me entregam a linha fit que é top demais pra encaixar na dieta, o foda que junto vem panetone, pai de milho, aipim, batata doce e pai de linguiça Blumenau. Dai ontem na fila de Floripa comi 1 pacote e meio de paes kakakakakka e chegando em casa comi 80% do panetone junto a minha noiva kakakaka.
 
# peso: 106,5kg
 
# fôlego: leve falta de ar.  Aimda nao. Sei se é o fomo absurdo que acumulou no meu quarto nesses dias de chuva (tenho renite), se é resfriado ou devido meu peso ter subido novamente  (acho dificil ser por isso)
 
# mes que vem exames

Update:
 
# aumentei o aej, quando faço com a fabi continua em 1h, quando faço sozinho tento algo entre 75 e 90 no.
 
# peso: 108kg
 
Fotos -》 upei pra quem não tem Instagram poder ver a evolução
 
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Pode tomar 1kg que não atrapalha

Quanta ignorância!!! Eu não fui deselegante com você em meu comentário. Mas perceba o real sentido da minha pergunta feita. Eu não perguntei o quanto devo tomar de suplemento. Em nenhum momento eu perguntei isto. Nunca, fale por outras pessoas... fale por você... pois eu citei VOCÊ, Alisson. Nunca vi um homem com “TPM” quanto você! 

Entao vai pra p.... bjao 
 
Ps: não sabia que existia alguma outra forma de contagem, normalmente usamos dose, peso, etc. Mas vc deve usar anagramas, hieróglifos, etc. Tentei ajudar mas vc já sabe tudo, peço desculpas pela minha burrice, e em nome do fórum peço desculpas pela falta de comhecimento de todos que tentaram lhe ajudar, talvez esse não seja um lugar apropriado pra uma pessoa com tao alto conhecimento.

Primeiro antes de tudo:
Whey serve para completar as proteinas na dieta. Falta quanto de proteina na dieta?
Dextrose serve para completar os carbos na dieta. Falta quanto de carbo na dieta?

BCAA serve para vender para outra pessoa pois é uma bosta em CxB e é preferível comer mais carne ou whey no lugar
Creatina serve para mais ATP.
 
Tendo isso dito. Você pode tomar antes ou depois do treino ou em outros horários sem qualquer problema (não tem essa de janela anabólica).
Pode tomar tudo junto se quiser, não tem problemas.

Difícil saber com apenas alguns meses de academia amigo, galera treina anos/décadas para saber

Bom, pessoal, poderei postar uma evolução com maior exatidão na minha próxima avaliação física... mas até então, pelo espelho, dei uma enxugada a mais (abdômen e cintura estão se aproximando nas medidas, acredito q mais uma semana estejam iguais!!!!! Meu objetivo 100%)
Enfim, hoje é o oitavo dia desde o início do protocolo e até então o peso desceu do dia 31/07 até hj 07/08 de 101kgs para 94 (os dois em jejum), abaixou bem, não?
ainda não estou 100% dentro do protocolo pois ainda não comprei o Clenbuterol... dinheiro tá foda kakakak 
o @Alisson Santos é um Coach muito bem instruído, é uma dieta que eu consigo seguir muito bem, e o melhor de tudo em relação a consultoria com ele é o contato, muito fácil conversar com ele, sempre sana as dúvidas e afins... bom, hoje é mais um dia e segue firme 
 
 
a dieta eu vou alterando algumas refeições durante os dias, mas sempre encaixando nos macros (2400kcal), proteína deve estar em 250g... hoje particularmente to com bastante fome, mesmo trocando todas as refeições de arroz por abóbora to com fome kkkkkk vou fazer minha última refeição com iogurte e frutas (banana, maçã, kiwi, morango... as que eu encontrar aqui) no lugar do mingau de aveia com banana, pq na boa, não sei como o Alisson come aquilo, foi gostoso as três primeiras vezes kkkkkkk... mas uma coisa que não posso negar é que aquela refeição te deixa bem satisfeita.
fora o iogurte, 250g de frango... abraços rapaziada, atualizo o relato com fotos do SHAPE no fim do mês.

Salvo engano, ele pode me corrigir, pesava mais de 120 kgs (só gordura, óbvio)
Guerreiro mesmo, mudar algo um status assim não é pra qualquer um.

No caso da fabi apenas exames, agua, hepatoprotetores, ômega 3, muito esfoliante pra pele, cardios (colesterol), quando ela para o uso fizemos desmame, numca paramos bruscamente, isso nela não gera crash pelo menos no shape. No geral comecamos dose baixa e vamos subindo e quando ela quer parar vanos fazendo desmame até ficar uma dose ridícula, dai cortamos de vez. Numca deu rebote, unico ruim é a pele dela fica feia em períodos off, on fire a pele dela limpa.

Eu bebo 1x no mês e segundo meus examea ta tudo zero km... mais q isso acho q vai zuar.

Update:
 
# aumentei o aej, quando faço com a fabi continua em 1h, quando faço sozinho tento algo entre 75 e 90 no.
 
# peso: 108kg
 
Fotos -》 upei pra quem não tem Instagram poder ver a evolução
 
https://imageshack.us/i/pn1XX4SVj

Dale mestre
 
Hemo diana só pre treino nos dias de perna. Hepatoprotetor todo dia (nesse dia dobrei a dose). E eu bebo no maximo 1x no mês, as vezes raramente 2x, e em mínima quantidade. Tmj irmao 

Update:
 
# aumentei o aej, quando faço com a fabi continua em 1h, quando faço sozinho tento algo entre 75 e 90 no.
 
# peso: 108kg
 
Fotos -》 upei pra quem não tem Instagram poder ver a evolução
 
https://imageshack.us/i/pn1XX4SVj

Sendo assim considero ele um guerreiro. Porém um verdadeiro guerreiro deve ser humilde.

Update:
 
# aumentei o aej, quando faço com a fabi continua em 1h, quando faço sozinho tento algo entre 75 e 90 no.
 
# peso: 108kg
 
Fotos -》 upei pra quem não tem Instagram poder ver a evolução
 
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Bom galera aqui é o @Alisson.Bodybuilding, esse relato vai ser postado pela minha noiva @Fabi.debus, porém como ela não tem muito tempo de sobra ela vai me falando e eu vou escrevendo aqui, nesse momento está esta do meu lado enquanto eu digito!!! As vezes vai ser ela que vai escrever e as vezes será eu (alisson) dai avisamos quem esta digitando.
 
Insta: fabi.debus
Insta: Alisson.bodybuilding
Peso: 58,5kg (24 dias de cutt, estav em 60,5kg)
Altura: 1,58m
Idade: 30
Tempo de treino: 4 anos
Tempo de treino levado a serio: 2 anos
Experiências com aes: ciclo de oxan 20mg por 2 meses em cutt, ciclo de bike em bulking 250mg/semana por 2 meses + 1mes em cutt. Primeiro contato foi oxan em novembro 2017.
 
Atualmente: 23° dia de cutting 
Dieta: entre 1300 e 1500kcL
Macros: 2x peso em proteina, cargos nao passam de 150g (3x o peso), (dieta basicao, frango, arroz, aveia, leite, abobora, whey, salada, etc)
Lixos: quando sentimos vontade a gente lixa.
Aes: 100mg stano oleo + 100mg masteron por semana DSDN.
Thermos: Eca 2x ao dia.
Cardios: sei 2x na semana 1h. 5x na semana 30min pós treino.
 
Resultados: Shape foda, 3volucao absurda, em comoaracao aos outros cutting, a evolucao em 23 dias foi equivalente a 60 dias de antes. O ciclo entrou no 10° dia de cutting. 
 
Colaterais: rage, ciclo menstrual alterado (posteriormente ele para). Pele mais limpa, menos cravos e espinhas. Pele mais fina devido stano. Aplicações no glúteo.
 
Treino: vou esperar ela digitar pq não sei oque ela faz atualmente. Mas são 5x na semana, inferiores 2x e superiores 3x.

Esperando as fotos!!!
 
Se vc esta falando de mim, eu tinha shape foda quando era natural, e agora hormonizado vishhh nem vou falar nada hehe.
 
(Esperando alguém dar BAN nesse menino que deve ter no maximo 16 anos de idade, começou a treinar a 1 ano, e virou especialista só lendo fóruns e sites)