Alisson Santos

13/03/20 terça Quad junto com minha esposa, estamos fazendo exatamente o mesmo treino. Não curto viadagem moderna, eu simplesmente vou na academia e levanto pesos até meu limite e me alimento bem, isso que importa, detalhes mirabolantes servem apenas pra atletas de elite. Por isso eu e minha esposa começamos treinar igual em março desse ano. # Agachamento livre 50kg cada lado, 4 séries de quanto aguento. 1° foi 20 repetições e na última serie foram 8. Descanso de no máximo 1min. #leg 45° peso mediano com séries longas (15 eu acho) # cadeira extensora igual ao meu # panturrilha em pé (Treino de 30mim) Dieta: hoje comi 1 nega maluca inteira entre várias merdas, com muita proteina obviamente. COOOOOOOMA POOOOO. Videos do treino no insta (posto todo dia)

Noix irmão

Tmj, não esquece da creatina que to te devendo, ta na mão.

AES -》CRUISE: # 700-800mg enan test # 700-800mg nandrolona # (Usei 2ml dsdn de trem ace pra dar um grau no shape pro carnaval por uns 15 dias, tenho mais 1ml apenas) # T3 e t4 em fase de desmame: 50mcg/150mcg. Vou diminuir até 30/100mcg daqui 10 dias. Manipulados/fármacos e suplementos: # Anastrozol 0,5mg a cada uns 5 dias (n estou aromatizando) # Silimarina 200mg # Multivit antes de dormir # Crea antes do treino # 2mg rivo, 3mg melatonina + 10mg escitalopram pra dormir (as vezes Omeprazol devido azia) Dieta -》 bulking livre (bater prot) # como tudo que tenho vontade, e bato as proteínas, chuto algo entre 200 e 250g. Calorias chuto uns 4500kcal. Quando não como frango eu suplemento muito whey. Treino: # minha noiva está fazendo a mesma hora é treino que eu (ela saiu de uma bad a pouco tempo) # superiores 3x na semana e inferiores duas vezes iniciando hoje. Antes estava só com superiores. Ela treinando comigo vai me ajudar a recuperar a hipertrofia das pernas. #voltei a pegar cargas altas, não tanto como antes pois aprendi a curtir séries altas. Mas uso um peso medio/alto com repetições altas, pouco descanso e finalizo meu treino em 45minutos. Exames: em breve Caveira pooooorra Vraaaaaau Final do ano planejo bruxaria e voltarei com aquela linha de abdômen, porém freak

Fico grato. O objetivo do retorno é voltar a relatar o meu mundo E agora melhor do que Nunca vi muitas coisas podres do meio que merecem ser compartilhadas hahahaha. E obviamente passar minha rotina. Expliquei a ausência pois sei que muitas pessoas me acompanhavam aqui achei bacana me explicar. Amanhã posto protocolo, dieta e a caralhada toda !!!

Salve galera, finalmente retornei as raízes!!! Recebi várias mensagens no Instagram de pessoas que me acompanhavam aqui perguntando quando eu iria voltar ao HIPERTROFIA.FORUM e isso me ajudou muito a me tirar do local onde me encontrava. De forma resumida: problemas pessoais, mais problemas, processos de pessoas invejosas do meio fitness, investigação criminal tbm Por pessoas podres da área fit, gente babaca da area que me magoou, etc, com isso e diversos outros problemas, me voltou a dependência química em narcoticos com muita força como fuga aos problemas. Isso tudo acabou me levando a um abismo, depressão, festas, drogas, relacionamento se destruindo, 6 meses sem se alimentar e treinar direito. Isso tudo fodeo meu shape obviamente. Voltando: Em fevereiro consegui sair do abismo, mente limpa, zero vício, relacionamento restaurado, paz interior, 2 grandes problemas foram solucionados, e o resto é resto, importante que meu psicologico voltou ao normal e eu consegui voltar ao foco. Estou em bulking pra facilitar os ganhos e minha recuperação, de fevereiro até agora consegui fazer meus membros superiores voltarem quase ao auge, mais 1 mes e arrumo. Meus inferiores estou a 5 meses sem treinar, é estão ruins demais, mas creio que até agosto as pernas voltam. Protocolo? Dieta? Treino? Quem tiver interesse em saber tudo sobre minha rotina (verdade nua e crua como sempre fiz) e muitos podres que descobri nesse Tempo, avisem que dou continuidade aqui. Altura: 180cm Idade: 27y Peso: 111kg Bf: chuto uns 15% Braço: 49cm Leg: 70cm Pantu: 43cm fotos: insta https://www.instagram.com/alisson.bodybuilding

Alguma novidade?

Repassando uma notícia, ainda não comprovei total veracidade, quem souber opine... Já sabíamos que a vulgo lançou uma promoção absurda, vendeu demais e não deu conta da demanda, obviamente iria quebrar. Sabíamos que alguns consumidores estão a meses sem receber os suplementos. Recebi a notícia de um terceiro que o Paulo (dono) decretou falência. Não sei se é vdd ou não, mas muiro provavel que sim. Minha sugestão: #Fabrica de suplementos: weddy nutrition #Growt

Kakakakakakakak eles tbm falaram q nunca viram ngm conseguir comer aquele menu, fui o primeiro. Galera apavora kakaka

Maninho eu trocaria de lab... opinião pessoal é que está bem subdosado. Relaxa ai quanto a prolactina, carbegogalima é caro, quando for fazer exame e der alterado dai vc toma.

Olaaaaaaaa pombos Bora atualizar: # ref livre ontem # peso jejum 106kg # dobrei a trem pra 2ml (apliquei hj e hoje mesmo ja deu diferença na vascularizaçao) # n estou muito focado em cardio, mas no mínimo uns 40min ao dia eu faço, aej nao mais. Tirei algumas medidas: Braço d :49cm Braço E : 48, alguma coisa Perna: 68cm Panturrilhas D e E : 43,5cm e 43cm

# 105,5kg em jejum # 34° dia de dieta (3 lixadas)

Cheguei mandar 5ml dsdn.... sempre acha

Trembo é bom demais, mas n tenho coragem de fazer exame em blast com ela não kakakakak.... stano oleo é top e nunca inflama. Sobre o masteron realmente eu nem sinto diferença, melhor jogar stano ou aumentar a dose da trem.

Eu treino a 12 anos e faço dieta a uns 6. A 12 anos eu tenho vontade de ficar em casa vendo netflix e comendo pizza com minha esposa, mas ponho a roupa e vou pra academia, fecho a boca e como meu frango. Quem disse que é fácil chegar do ponto A ao ponto B? Todos queremos estar no ponto B, mas nenhuma pessoa no mundo gosta desse caminho.

325 é normal... sobre ser bom ou não, abra um outro tópico sobre isso.

@Stein @MBD @Hannibal Lecter ela não iria cristalizar demais?

Velho pode tomar Whey com água, com capim, com comida, com carbo antes, com carbo depois. Isso de utilizar ele como energia só se o cara estiver zerado de glicogênio. (Dias sem carbo)

Só se o cara estiver muito fudido de carbo pra não ter estoque hepático e muscular de glicogênio. Balela isso ai.

Manda o artigo mais recente ai falando disso hehe, que eu mando uns que desmentem isso.

Bacana man, mas se quer tirar o resto da banha fica na dieta, eu curto demais trem pra lipolise. Uma Dica é não usar propionato devido custo benefício, não te apega ao Ester, até nandrolona eu uso em cutt, cipionato, etc. Um abraço

Só se for iniciante (6 meses talvez) ou tiver jogando veneno junto. Tirando isso é IMPOSSÍVEL

Ainda assim, não dá pra responder amigo. Quer ganhar 13kg de peso ou de massa magra? De peso faço vc ganhar em 30 dias, de massa muscular talvez uns 4 anos. Quantas kcal tem cada dose de hipercalorico? Faltam dados

Como assim nao pode usar whey puro? Tem q usar com algum carbo ou comida sólida? Seloko tio

https://www.fabricadesuplementos.com.br Wedy nutrition