Alisson Santos

Segunda-feira 03/07 Dieta: iniciei hoje jejum intermitente de 13h, é o máximo de tempo que consigo ficar devido minha rotina. 2600kcal, 80g de carbo por 4 dias seguida de 1 dia righ com 200g. Proteína tá batendo entre 370 e 420g. O peso está se mantendo em +-96kg. Cardio e suplementos: além do aej de rotina por 40min, estou indo treinar a pé, o que dá + 20min. Estou com EC, usando uns 2-3cp por dia + 800mg cafeína, comecei a incluir 5mg de iombina em jejum (antes usava apenas no off dos Beta2). Usando tbm lugol. Amanhã início com 50mcg de cromo 4x ao dia antes das principais refeições, estudando incluir metformina, mas não sei se ele tem alguma vantagem e perder graxa, muitos anos atrás usei e deu uma diarreia fuu. Drogas: usando Phenix, Science e farmácia. Week: 650-700mg testo, trembo aumentei de 375mg para 475mg, masteron de 375mg para 475mg. Shape: tô sentindo a perda de graxa travar, creio que meu BF está variando entre 9-10% dependendo do dia e dieta. Colaterais: insônia da porra. Tô jogando 2cp de melatonina da on, ontem consegui dormir depois do plantão noturno, tomei melatonina e "erva medicinal". A noite usei 2cp + 4 tipos de chás diferente, dormi, mas demorei muito e acordei várias vezes a noite. Vou inciar com Escitalopram, talvez 5htp ou Rivotril durante o uso da trembo. Outro colateral chato é edema nas panturrilhas, principalmente no tornozelo, agravando quando fico em pé, juntamento com formigamento e dormência das mãos e pés. Foto: contraído em jejum https://imageshack.us/i/poI9tnTjj Foto: relaxado em jejum https://imageshack.us/i/pmJVwXwgj

Tomei 6mg de melatonina, chá de Camomila e fumei meio cigarro, dormi as 10h acordei às 17:30... Consegui dormir legal Agora depois das 01h vou mandar 6mg melatonina + chá camomila, erva cidreira e maracujá (sem fumar, pra ver o efeito real da melatonina)

Peço ajuda a galera mais experiente, como alguns sabem, venho fazendo uma preparação (blast/cutting) [pretendo subir no estreantes 90kg], venho usando trembo, sou enfermeiro, trabalho a noite, o sono em si já é alterado, mas a parada é absurda. No momento estou a 40h sem dormir (estou de plantão no momento, 03hAM), sem sono algum. Hoje ao amanhecer vou testar 2cp de 3mg de melatonina ON + erva medicinal para dormir, pois só a erva não me faz mais efeito. Alguns usam 5Htp, camomila, etc. Pessoas mais experientes podem me passar alguma dica? quero evitar usar Rivotril, dias atrás tive que tomar 2mg por 2 noites seguidas, mas se for o caso de eu não conseguir dormir hoje após 48h, vou partir pro Rivotril + melatonina + erva + qualquer merda que de um jeito de me fazer dormir!!!

02/07 domingo: DROGAS: Shape está vindo, estou fazendo mudança da Science para Phenix. Vou aumentar as doses do master e trem de 375mg para 475mg, evitar homeostase. DIETA: Baixei as kcal para 2600, carbos em 80g diários fazendo 4 dias low e 1 righ com uns 250g. COLATERAL: Galera na boa, estou a 48h sem dormir, sem sono algum, tentei descansar agora no meu intervalo e nada. Sou ansioso por natureza, trabalho de madrugada que já acaba alterando o sono, mas a insônia da trembo é absurda, hj ao sair do plantão vou tentar dormir as 09hAM como de rotina, vou iniciar 6mg de melatonina da ON + "planta calmante"... Estranho que só "planta" não está me fazendo dormir, por isso vou testar 2cp de melatonina. Se nao surtir efeito entrarei com rivotril infelizmente, até acabar a trembo.

Na real, não tenho tempo de procurar agora, mas já li algo a respeito, não lembro ao certo, casas de tintura vendendo produto adulterado (o álcool), causando infecção, não sei se era adulterado, contaminado ou não era produto destinado a administração parenteral.

Depende do alcool pode dar infecção sim, não lembro qual deve ser utilizado e nem qual deles que pode dar B.O, na dúvida, só congele.

Aconteceu o mesmo comigo, fui no urologista, fiz usg com doppler no testículo e região inguinal, apresentei uma hérnia inguinal, é um cisto no testículo, nada de anormal, minha dor acredito que era da hérnia que ficava próximo de alguma terminação do testículo. Fiz gelo por uns dias, antiinflamatórios e diminui a Rotina, ficou zero bala.

Bom não é...mal tbm n vai fazer, creio que um mínimo proveitoso vai ser...lembrando que silimarina está sempre presente.

Meu treino é intenso, mas fraco, em breve será alterado pelo coach. ALGUMAS COISAS ALTEREI ESSA SEMANA 4X8 (abs e panturrilhas 2x na semana) A: supino reto, supino inclinado, crossover, crossover invertido, desenvolvimento lateral, desenvolvimento barra, desenvolvimento fronta na corda. B: Bara fixa, puxador frente pegada fechada, remada, pull dow, encolhimento, rosca direta aberta, rosca alternada, rosca inversa. C: Agachamento livre, agachamento rack, leg 90, extensor, extensor unilateral. A: Peito + paralelas, triceps barra, triceps corda. B: Stiff, mesa flexora, passada, cadeira abdutora. C: Deltóide + algum musculo que me der vontade (normalmente triceps) mas acho que vou focar apenas deltoide. AEJ 4x semana 40min

27/06 Terça-feira: Drogas: Ganhei 10ml de stano Lander IM, não estou fazendo IM e sim via oral, 25mg a cada 12h, provável que dure uns 10 dias. Fiz uma encomenda hoje, essa semana chega os pedidos da Phenix, aqui de floripa. Treino: Pedi ajuda a um professor e um amigo atleta pra ajudar a corrigir algumas falhas, dentre elas o meio da dorsal e deltoide lateral. Coach: Firmei parceria com Celso Munhoz Bodybuilder, Overal 95kg no IFBB estadual SC. Iremos analisar o que vai ser feito pra minha estréia ano que vem, em relação a duração do blast e cruise, drogas, calorias, etc. Se mais alguém se interessar em entrar em contato com ela, INBOX. SHAPE: Está ficando sinistro!!!

Sábado 24/06: Dale raça, saindo plantão hj já estava a 27h sem dormir, aproveitei q vou sair hoje, dei um trato no carro logo cedo e fui treinar, tomei 50mg de sildenafila PUTAQUEOPARIU que paulada, o ideal é 25mg, dilatou até minha testa. O Pump e vascularização foi incrível, já mandei manipular 26cm de 10mg Tadalafila. Acabou que quando fui dormir já estava a 29h acordado. Drogas: Shootei hj --> 0,5enan + 1ml trembo + 1ml masteron. Migrei de lab, terça feira pego os produtos, comprei 20ml de trembo, 10ml masteron + 10ml enantato, creio que agora tenho drogas até final de julho/inicio de agosto. Foto do treino:

Top... agora que baixei o BF vou testar 10mg por 30 dias, com BF baixo a parada fica top "dizem"

nem da ideia irmão akakkaka

Parei de ler quando li "64kg"... querendo ciclar.

to ligado, tipo "uhuuul chegaram meus alucinógenos" kakakkaak Sabe como fazer o teste? pergunta pro frangolino o que ele acha sobre isso, o cara vai dizer que propi seca/cutting e cipio reten/bulk.... dai pergunta pra um atleta se tem diferença, muitos dirão que NÃO ou BEM POUCO. Amigo meu levou overal IFBB SC (95kg) fazendo cipionato nos 30 dias finais. Eu nunca vou usar ester curto devido valor absurdo, vou de Enan que é mediano, cipionato só uso pq tenho acesso a receitas, além da certeza que a testo é boa e não ficar na dúvida de subdose. No cruise vou só de farma, ja que ficarei só com testo, ideal é ficar com uma boa do que jogar uma M*** e a testo bater 1000.

Testo total pq não fez?

Uréia 40 Creatina 1,4 Tgo 43 TGP 53 Hemograma preguiça de procurar... Mas está tudo ok

Vamos lá: Franol tá foda de achar, achei numa Farma aqui de Floripa depois de 1,5 anos sem achar nas prateleiras, vc acha online na ultra Farma, começa tomando meio comprimido com cafeína em jejum... Meio num dia, depois meio + meio, 1 + meio... E assim vai, cheguei a usar 4cp por dia, mais que isso eu não aguento, normalmente uso 3por dia, quebrando eles e usando a cada 3h devido a meia vida curta. Aerolin é o nome comercial do salbutamol, já usei na ausência de franol, me deu mais colaterais que o franol (não sei se isso significa que seja mais eficaz). É só joagr no Google o ciclo, começa com 1cp e vai aumentando até uma porrada de comprimidos por dia n lembro ao certo, se n me engano eu aguentei no máximo 5 ou 6 por dia. Clembuterol uso da LAVIZOO, 90reais 250ml. Começo com 1ml, tomo até 8ml, daí quando satura eh paro, chega numa hora que posso tomar o vidro todo e não me bate nada.

Nós intervalos do franol/salbutamol/clembuterol eu sempre uso cafeína e yoimbina. Só uso manipulado pelo valor barato, daí posso ajustar a dose, uso sempre 15mg em jejum, aumentei pra 21mg mas fiquei muito agitado. Em relação a agitação e taquicardia yoimbina bate bem, se faz efeito ou não daí n sei dizer, iomax acho que é mais caro, eu pago uns 35-40 reais 30doses de 15mg

Obrigado irmão, nois. Ah velho, eu em off é 6mil kcal pra cima akakakakka Então tô usando deposteron + science pharma aqui de Floripa + masteron de um lab de BC mas o cara foi pego e esse já terminou ontem. Então resumindo é tudo science pharma + 200mg de deposteron week. Como vc iniciou os AES com menos tempo de treino que eu, provável que com 10 anos de treino vc esteja mais sheipado que eu hehe

Bacana, segue firme... Meu Cruise daqui 60 dias farei parecido, 2 duras + 1 Deca por semana da Schering.

Quinta-feira 22/06: Dieta e treino: terça, quarta e hoje fiz AEJ bem puxado, em média de 50min, e nos treinos fui e voltei a pé, dando total de 60mim de cardio por dia. As kcal tbm ficaram abaixo, mantive 100g de carbo e 2500kcL, TD isso pra compensar a merda de domingo. (Segunda-feira volto ao normal com 2650kcal e ciclo de carbo) Drogas: mês que vem entro com Phenix. Provável que aumente a dose de trembo, masteron posso trocar por stano, mas ainda n sei, ganhei 5ml stano da Lander, vou usar por 10 dias a partir de sábado. Off: O plano segue em subir no estreantes 90kg ano q vem.

Nunca ouvi... não vá pelo preço, use sempre algo recomendado por amigos, que seja conhecido, boa fama, etc. Esta cheio de lixo surgindo a cada semana.

Eu provo mostrando meu shape que Cipionato em cutting é a mesma bosta de propionato (gastando 40% menos), parceiro meu levou IFBB SC 95kg com cipionato no pré-contest.

Faz exames, LH, LSH, TESTO TOTAL, Testo Livre, Estradiol, esses já são suficientes. Melhor se fizer tbm DHT e SHBG. Vai custar particular uns 200 reais, com base neles vc faz TPC ou não. OOOOOOU vc pode fazer a tpc sem exames.