Alisson Santos

Exatamente bro, isso pq ainda não estou em nível competitivo com BF4%, mas mesmo na rotina que eu me encontrava, eram tantos os pontos negativos, agora imagina um bodybuilder em pré-contest... que é inviável permanecer com esse shape, no máximo alguns meses durante o verão para um atleta não competidor, ou em períodos competitivos. E obrigado pela força mano.

Po amigo, muito gratificante ler esses tipos de comentários, realmente deixar como fixo poderia mostrar pra galera que a base de tudo é dedicação, mantendo uma rotina 100% regrada, e tempo, muito tempo de paciência. Um abraço, em breve vem o diário de transição para bulking e o OFF propriamente.

partiu PARMA/ TOSH/ TEMAKIN... Obrigado amigo, queria me manter em 6,5% por superação mesmo, conhecer meus limites, e ter uma ideia de base para meu pré-contest. Agora tentarei me manter sempre seco, não fazendo mais OFF sem limite kcalorico, continuarei anotando e pesando tudo. vlw mano, nois! Vlw meu bro, nois. Com toda humildade, concordo com vc, tirando os atletas, poucos caem de cabeça numa ideia de forma tão persistente, talvez por eu pensar em iniciar profissionalmente me deixou mais motivado, um abraço irmão.

Obrigado amigo, vc falou tudo. Em breve um relato sobre consolidação do cutting/Cruise/bulking.

Finalização do cutting: total 100dias. Nas fotos a seguir estou em "cetose" a 30h + low sódio + low H20. O auge do meu shape, comecei a carbar hj sexta-feira às 00h porém consumindo leite, estou muito inchado, então, esse carUp n vai ser legal, provavelmente não postarei fotos recarregado de glicogênio pois o shape vai estar embaçado. Fotos: https://imageshack.us/i/pnSct1dqj Antes bulk x depois cutt: https://imageshack.us/i/pmAH9Jlkj

É fácil por a desculpa em genética quando não se segue uma rotina 200% correta hehe

Da minha parte não, pq eu tbm faço minhas prescrições e receitas ... agora quanto a protocolo, pensamento, rotina, não preciso nem falar nada.

Por isso esse tópico me provoca uma rage absurda... galera fica postando foto de nego com aids perguntando se chega natural, pqp... vão tomar mais TODDYNHO galera

cara....entao... eu sei o motivo da rage hehe

NOVA ATUALIZAÇÃO 21:00h 19/07 --> CUTTING ENCERRADO próximo sábado daqui 3 dias. MOTIVOS: fraqueza extrema, fadiga, mudança de humor, rage absurda, treinos ruins (sensação de desmaio), fraqueza durante aej e treino, sensação de desmaio principalmente a noite após o treino, brigas constantes com a esposa, além do longo tempo em cutting, atletas costumam fazer preparação de 2-3 meses, estou a 99dias já, sábado completo 102 dias... Minha meta inicial era 10% depois decidi 9%, depois queria chegar em 8% e alcancei, passou pela mente chegar em 6,5% mas isso vou deixar pro verão, talvez em janeiro eu consiga, pois não vou deixar o BF passar de 10%. Hoje a partir da tarde até sexta feira farei desidratação e cetose, talvez sexta de manhã comece a carbar, pra sábado chegar no auge do shape com uns 7,8%BF, a noite vou numa pizzaria e encerro essa parte da preparação. Domingo iniciarei a transição para bulking. FOTOS: Estou me sentindo absurdamente seco, e com 47/46cm de braço... Sábado a tarde vou postar as fotos de sexta durante a depleção e de sábado durante o refeed, tambem montagens mostrando o antes e depois do cutting (uma mudança absurda). Por enquanto é isso... ATÉ SÁBADO GALERA, AGRADEÇO A TODOS POR ACOMPANHAREM... NOIS

Mesma matéria prima, textura e sabor... Como a weddy fica na minha cidade escolho ela ou de uma manipulação aqui perto que tbm é bom mesmo preço

19/07 quarta-feira: Shape: Fiz avaliação hoje, estou com 8,18% BF, fiquei bem feliz. Provável eu chegue a 6-7% até o final desse cutt. Colaterais: A rage está insuportável, com variação de humor absurda. Ontem cheguei a pensar em adiantar a pausa do cutt, hj já acordei bem, conversei com meu coach e resolvemos encerrar entre dia 31/07 e 05/08, momento em que a trembolona/enantato/masteron vão acabar. Dependendo do meu humor, cogitei aumentar a dose da trembo pra acabar o cutt mais rápido, ontem estava certo em fazer isso, hj já mudei de ideia, vamos ver como será nos dias seguintes. "Pré-Contest" no momento é como eu estivesse em um, tenho uns 15dias pela frente, não farei mais carbUp, últimos dias vou desidratar, cortar sódio e carbar no último dia, isso pra saber onde posso chegar. No último dia vou na Gym do mundo Bro, registrar algumas fotos/vídeos e treinar umas poses, tbm farei uma avaliação nos últimos dias. Dieta: 2300kcal, 60g carb, 400prot. 42gord. Basicamente frango, tomate, um pedaço de batata doce ... Aej 5-6x semana abaixei a intensidade devido a fraqueza. Ioimbina/franol/cafeína/muito café preto/ cházinho verde e erva cidreira todos os dias. Lugol aumentei pra 5gts, comecei com vit C 1g. 5htp começarei TD dia 50mg. Fotos em breve, o shape está foda...

Sim

Tanto faz

Como está a dieta? 100%? Aeróbico tbm? Se sim, vai ter resultado; se não, AES não faz milagre.

Ops...achei q era homem... sussegado entao. 20mg acho legal, pra cutt melhor ainda associado a uma bela rotina.

Tgo, TGP, creatinina e uréia pra ter uma base... Se der tudo normal, então blz... Foi colateral dos AES... Eu com trembo tenho edema nas pernas quando fico muito tempo em pé, meus tornozelos parecem um pão.

Diazepan provoca uma vibe muito top...já fui viciado nessa merda

Shape louco, parabéns... Na minhas preparação atual, alguns dias me sinto inchado e retido, algumas vezes associava a alguns alimentos, vc falando do arroz, lembrei que estou ingerindo a alguns dias no lugar da batata doce (parbolizado) hoje e ontem estou me sentindo mega inchado, parece que carneiro horrores, se nao melhorar trocarei o carbo novamente.

Amigo sem querer ser grosso, mas vejo uma galera perdendo 5-8% de graxa apenas do próprio conhecimento, sem auxílio de ngm. Se vc só perdeu 6% sugiro primeiro trocar de Personal e nutricionista. Oxan pura? Se vc transa e curte transar, então não tome... Agora se não liga em ficar com baixa libido, vai fundo. Se for tomar use testo junto, estude bem e pesquise sobre ciclos, tpc, etc. E sim, eu usaria em cutting aproveitando a influência da lipolise da oxan.

Tem um relato meu...deve ter foto, olha meu perfil se acha "relato cutting" lá foi meu auge... Se n achar eu envio inbox

O principal de tudo foi realmente dedicação ao extremo, eu natural, na medida do possível, do fisiológico pra um corpo natural, já era mais sheipado que muuuito cara hornonizado... Só esperei me estabilizar financeiramente pra partir a um próximo nível, que creio eu, será ainda melhor pela frente. Ano q vem pretendo fazer um bulk de uns 5meses hornonizado, nesse lance, muita MM vai chegar na carcaça. O foda é gurizada com 16 anos querendo tomar "Hemogelim" akakakkaka Fins 2 ano passado... Um cutt de 70dias natural e depois um ciclo de oxandrolona e dura em bulk limpo.

Vlw mano... Algumas eu tenho... Braço 47cm. Panturrilha 41,5cm... Coxa acho que 67cm... Peso cai pra 94,5kg. Quarta-feira farei uma avaliação. Vlw jovem... Pretendo no estreantes 90kg, mas já estou me preparando com vários meses de antecedência, ainda farei um bulk de 2,5meses antes de entrar em contest. Akakakakakka veneno escorrendo aí... Tem vários, galera ciclando sem dieta específica, ciclando errado, galera treinando a meses querendo se drogaria... Porra só fui ciclar depois de 10 anos, meu shape já estava pronto, só faltava lapidar.

O problema é nego com 1 ano de treino querendo ciclar, quem tem pressa acaba não ganhando nada.

São 80% parecidos com produtos "normais"... Então, 0 acho que não é, mas deve ter um mínimo de kcal, no máximo uns 10kcal por porção de 12g, tipo ketchup e mostarda.