Alisson Santos

Relato finalizado: Ja iniciei o pré-contest dia 01/outubro/2017 e eliminei 8kg nos primeiros 20 dias, abraço galera, vlw.

Omelete "pizza" Ingredientes: 2ovos, 80g presunto, 60g requeijão light, orégano, 100g tomate, 50g arroz cozido, 100g frango cozido. Preparo: apenas misturar tudo e grelhar na frigideira, ponho uma pitada de sal nos ovos. Abuse do orégano, cuidado pra não desmontar ao virar o lado do omelete. Pique os tomates e presunto em pedaços bem pequenos. Nutricional: 580kcal/ 64g prot/ 19g carbo Opinião: estão usando antes de dormir, por estar em contest, amenizou os Carbos a noite. O cheiro do orégano com requeijão e frango e tomate da um queijo e cheiro sensacional. Doce pé de moleque Ingredientes: 20g leite pó desnatado, 4g cacau 100%, 30ml leite desnatado, 15g pasta de amendoim. Preparo: bastante misturar tudo, quando mais tempo em repouso mais duro ele fica, ficar muito parecido que doces de amendoim de festa junina. Nutricional: 193kcal/ 12g prot/ 16g carb/ 8g gord

400kcal (ingredientes light) 76g carb 20g prot

Já prepara os fitoterápicos ou fármacos pra dormir... Pq vc não vai akakakak

Acho que lipoaspiração deve ser a maneira mais rápida akakak

É normal, mas eu fiquei preocupado pq eu já como muuuuuito, com a compulsão era tipo ridiculamente absurda a quantia de comida ingerida. Antidepressivo me ajudou com a compulsão, questão de depre foi susse. Boa sorte aí mano.

Li o tópico, não quis ser ofensivo com vc em nenhum momento, achei sim q vc é fã, a idade que falei foi referente ao Tadallafelas.

Minha opinião sobre essa merda, bosta, lixo de vídeo. 1- O autor do tópico é fanboy do Tadallafelas. 2- Acho que o Tadallafelas é usuário de cocaína. 3- ele é hiperativo. 4- Ele se envergonha por ser sem noção. 5- ele parece ter uma mente de 11 anos de idade. Aqui na região tenho 2 colegas que são idênticos ao Tadala, e nos fizemos a mesma cara que o FFranco e companhia fizeram, pq eles são sem noção, falam coisas idiotas e passam vergonha alheia, é o típico cara que quando chega,a galera já se dispersa, ngm leva a sério o que eles falam. É caso de terapia pra um cara desse, psiquiátrica e psicológica, pois ele me parece estar em surto de mania, como ocorrem em pacientes bipolares. Se fosse pra dar um diagnóstico, diria que é Bipolar em surto maníaco.

Estou vivo pooooooooooooooorra ATUALIZANDO --> bora lá Peso: 111kg Braço: 50cm Coxa superior: 72cm Panturrilha: 42,5 Cintura: 93cm (porém estou sempre cheio de comida, com 7dias low já consigo baixar de 90cm) Dieta: Pós contest batia tranquilo uns 6000kcal fazendo uma média semanal. Agora devo estar com uns 4800kcal diárias. Compulsão alimentar: Normal durante um contest, entrei com antidepressivo, e estou curado, já consigo partir pra uma nova preparação. Já não tenho vontade de comer lixo, e estou com um dieta 70% limpa. Treino: Superiores: focando em deltóide e trapézio. Inferiores: foco total, estou treinando com a mesma intensidade dos outros grupos. Foco em peso no agacho livre, última sessão fiz 4x8 com 65kg cada lado, até final do mês termino com 70kg cada lado. Panturrilhas 2x na semana com intensidade cada vez maior ( tenho extrema dificuldade) estou pensando até em fazer aplicação local pra ajudar. Drogas: 2x duras por semana + 0,5mg anastrozol dsdn + 300mg silimarina/dia. Minha creatina acabou então não estou suplementado nada. Contest: Dia 15/10 até 31/10 farei um off limpo. Dia 01/11 inicio meu cutt. Dia 15/11 início com trembolona. Não vou usar masteron dessa vez, achei a trembo muito melhor, talvez use master no final do cutt perto dos campeonatos. Dessa vez vou jogar T3 provavelmente em janeiro. Campeonatos: Muito coisa aconteceu na vida pessoal e ainda tem por vir, a princípio o plano de competir continua, visando gastar o mínimo possível. Só subo se minha panturrilha não estiver zuada, não quero passar vergonha. Março: Mister Balneário Camboriú Maio: Estreantes SC Junho/Julho: Estadual SC Toda rotina está sendo elaborada por mim, mas estou recebendo dicas valiosas do meu amigo Celso Munhoz que foi Overal SC. O plano é ele me treinar pros campeonatos. Já começamos a treinar juntos pra um impulsionar o outro. Curiosidade: Ontem fui pra balada, bebi horrores, hoje acordei bem seco, shape muito foda, provavelmente perdi uns 3kg de líquido. Fotos: https://imageshack.us/i/pme3vgx7j https://imageshack.us/i/pnm67DhUj https://imageshack.us/i/pnH1Mknoj

Petit gateau light Ingredientes: 30g whey + 1 clara + adoçante + fermento + sorvete Kibon light. Preparo: Misturar numa xícara os ingredientes e por no microondas por volta de 25s, observe bem para não passar do ponto (manter cru). Desenformar num prato e adicionar 1 bola de sorvete. Valor nutricional: (1 bola de sorvete tem 62kcL e 9g de carbo). Total: 217kcL, 30g proteína, 13g carbo. Foto: https://imageshack.us/i/poG2osGdj

Coxinha de frango e batata doce Ingredientes: frango, batata doce, aveia, requeijão Mr Taste. Preparo: Assar a batata no micro + preparar o frango. Moldar a massa e jogar o frango dentro com 1 colher de Mr Taste. Após formar a coxinha, separe a aveia em flocos médios com uma pitada de sal. Passe a coxinha sobre a aveia. Eu assei na AirFrayer pré aquecida pra uns 2min, mas é possível fazer no forno. Valor nutricional: Não lembro. Opinião: Ótimo pra quem está em contest, o mister taste apesar de caro da um sabor ótimo, e a massa fica extremamente crocante, só tomem cuidado pra massa não ficar muito fina e quebradiça. Foto: https://imageshack.us/i/pooB4gT8j

Mousse maracujá light Ingredientes: 2 xícaras leite em pó desnatado, 2xicaras leite desnatado, meio maracujá, suco pacote light, adoçante. Preparo: No liquidificador adicione leite em pó e o leite por uns 10minutos, nesse meio tempo a consistência vai ficando cada vem mais densa, adicione o maracujá, suco e adoçante. Se após uns 6minutos batendo, não fica denso adicione mais leite em pó. Rendimento: 2 porções Opinião: Idêntico a um mousse com leite condensado, o ideal é não deixar tão grosso a mistura, pois, após deixar na geladeira ele fica ainda mais duro.

Só verdades

Com trembo cheguei a ficar 50h sem dormir. Já vi usuários de cocaína 7dias sem dormir, acho que é algo plausível.

Se for natural joga 2

Pasta custa 20 reais 1kg, vc põe adoçante é fica top demais. Amendoim custa uns 8-10 reais o kg, e da um puta trabalho fazer pasta, e nunca fica igual a comprada pronta. Vai de pasta pronta que é bem melhor.

Não conheço nenhum deles pessoalmente, apenas alguns amigos em comum com o Celli. Mas pelo que vejo, mesmo sem anfetamina o Celli é um cara difícil, sobre as falcatruas eu não sei dizer, acho até provável ser verdade devido o cara ser um "animal". Depois qualquer forma espero que ele largue o vício. O Renato obviamente só quer marketing, imagina o quanto ele vai receber de views e popularidade com esse projeto, se engatilhar, mas não tira o mérito do Renato, shape top, conhecimento top, e fez milagre com o Toguro, mas o marketing faz parte, alguém lembra do vídeo dele buscando o Toguro na balada? AkakakakKkak só ganhando ibope, na época já vi que era puro merchandising

Em 2 meses ngm tem resultados...

O negócio é que pra manter um shape daquele ele obviamente usa doses acima, daí o cara diz no vídeo que AES fazem mal, logo... HIPOCRISIA (sigo ele, curto, etc, mas não achei legal esse vídeo) Ele é medianamente seco, mas com ctza é menos gordo que 99% do fórum hehe

A saúde eu trato com profissionais que atuam na saúde, até pq eu sou um deles hehe... Mas protocolos que visam estética só com endocrinos que já estão acostumados com marombeiros, ou coach, ou simplesmente estudar... Agora saúde obviamente não é com pessoal de fórum. Exemplo simples entre vários que eu poderia citar: um médico amigo meu, diretor clínico de um hospital onde eu trabalhava, estava tomando 2 deposteron a cada 15 dias, o cara era profissional a vários anos e aí?

3 duras a cada 15 dias não vai resultar em nada. 9 duras pode gerar ganho sim se for 1 por semana durante 9semanas. Vc vai perder pelo menos 50% do que ganhou, mesmo com uma boa TPC. Ciclos não valem a pena, vc perde quase tudo que ganha, ou vc vive hornonizado ou não usa nada. Se não quer gastar muito dinheiro, fique longe disso. Endocrinos só são confiáveis quando cuidam de atletas, só por ser endócrino, acredito mais em usuários do fórum do que eles.

Tá "serto" Sardinha e o Richard fazem MODULAÇÃO Hormonal apenas pra manter os níveis fisiológicos, o Richard é um cavalo, como alguém com níveis fisiológicos vai mantém um volume daquele medianamente seco e vascularizado? Sardinha é outro que já disse que apenas usa em pequenas doses akakakakakka... Gracyanne tbm é natural, ela vive dizendo..

Só não entendi uma coisa... Não tenho conhecidos dele, então não sei ao certo, mas pelo volume dele creio que ele deve ser hornonizado... Daí pah...

Tem que entrar no meu perfil e procurar os meus relatos antigos (cutting)

Olhe meus primeiros relatos dá época que eu era natural e tire suas conclusões.