amaravic

Dia 5 11/08/13 Mal pela demora galera , meu pc tava com problemas de internet , ontem minha dieta foi meio pro rola por conta dos dias dos pais e tambem não fui malhar domingo , logo foi praticamente um dia perdido em relação a minha meta , mas vamo que vamos

Dia 4 10/08/13 Gente , internet caiu ontem e só voltou hoje pela manha , enfim , dietinha fluindo cada vez melhor , ontem não deu para segurar , rolou uma festa e acabei bebendo umas cervejinhas . Treino pesado , to começando a sentir alguns dos efeitos do thermo , to ficando mais disposto apesar de não estar 100% curado da gripe , disposição tá alta , to aproveitando bem essa fase .

Vlw man , até pensei nisso porem acordei com uma disposição muito boa e resolvi continuar com o thermo Dia 3 09/08/13 Continuei com minha dieta , porém eliminei o bolo de laranja e agora estou fazendo o almoço e a janta sem tomar líquidos , to me sentindo muito melhor com essa dieta. Treino hoje foi pesado , fiz 30 minutos intercalando speed alta e baixa , depois fiz 10 minutos de transport e dai segui minha série , dessa vez senti uma energia completamente diferente daquela quando estava gripado , voltei as cargas que costumava pegar e consegui fazer x15 repetições , suei muito tambem hoje . Massa : 83,5 Fico devendo o meu percentual de gordura , e as medições , tentarei arrumar até domingão .

Dia 2 08/08/13 Galera como ainda estou bastante gripado resolvi não treinar hoje , porem continuei com a dieta , nenhum efeito colateral hoje , amanha recomeço o treino !

Dia 1 07/08/13 Nunca me senti tão mal numa academia , fiquei 4 dias sem malhar devido a uma gripe muito forte achei que hoje tava de boa pra malhar , a esteira foi tranquila apesar de uma das minhas narinas estar totalmente entupida , parti para a série e já comecei a me sentir mal , muito enjoo , suando frio , tonteira mas resisti e prossegui nos exercícios , reparei que parecia que minha força e minha resistência estavam totalmente baixas hoje , consegui finalizar a série apesar de normalmente fazer 3x15 repetições hoje só rendeu entre 10~12 .Antes de ir sentei 10 minutos pra parar o enjoo e voltei pra casa de bike (geralmente vou e volto de bicicleta , praticamente são 13 minutos o tempo para chegar na academia) , cheguei em casa completamente sem fome , mas segui a dieta a rigor como definido. Sintomas de hoje : apesar do resfriado , dei o gás que consegui na academia , suei MUITO , praticamente do começo ao fim do treino , acho que foi o único sintoma positivo do dia , o resto praticamente foi tudo o que comentei em cima . Galera não defini no main topic mas irei me pesar a cada 3 dias , começando por hoje. Massa Atual : 83,7kg

Bom galera depois de semanas lendo sobre dietas , treinos e suplementos resolvi fazer um relato sobre meu desenvolvimento com o uso do oxyelite vou deixar algumas informações básicas sobre mim : Comecei a malhar a 3 meses atrás até então eu era apenas um sedentário apreciador de uma boa cervejinha e com uma alimentação totalmente fraca , baseada em frituras e gorduras (gordinho) porém quando tive coragem e resolvi iniciar na academia deixei de lado algumas tentações , mas ainda tenho hábito de beber minha cerveja com os amigos nos fins de semana. Antes de começar na academia minha massa era de 95kg , consegui milagrosamente e com muita força de vontade chegar a 85 sem nenhum auxilio de suplementos e de nenhuma dieta feita por nutricionista , agora vamos aos dados : Massa atual : 84,5kg Altura : 1,82 idade : 22 Suplementos : apenas o oxyelite , pensei em comprar o iso 100 da Dymatize porém sou meio novato nesses assuntos e gostaria até de uma opinião sobre isso(nunca fiz uso de suplementos até então.) Treinos : Minha serie é dividia em A/B (triceps+peito+ombro) e (bíceps+costas+perna) tenho hábito de fazer esteira todos os dias em um período de 30 minutos (faço 3 correndo e 2 andando) , gostaria tambem de uma sugestão sobre fazer ou não transport , faço abdominais todos os dias o reto e oblíquo. Tendências: Tenho facilidade em perder peso. Dieta : Como venho lendo bastante sobre a dieta do pessoal aqui do fórum não senti necessidade de ir a um nutricionista (devo ir?) então basicamente vou deixar postar aqui o que geralmente eu sigo durante a semana . 5:00- Levanto tomo oxyelite 5:30- 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + mate + bolo de laranja ( sei que tenho que parar mas é dificil) 8:30- Barra de cereal + maça 11:30(Almoço)- Arroz integral + Feijão+ Frango + Salada + Mate + farelo de aveia ( pesquisei e parece que ajuda bastante na dieta) 14:30- 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru 17:30(Pré Treino)- 1 Banana + 2 ovos cozidos 20:30(Janta)- Muita salada com cenoura + 4 fatias de peito de peru + 3 ovos cozidos + farelo de aveia Obs: Estou sem os dados do índice de gordura e sem as medições dos braços , quadril e etc , mas tentaria achar um jeito de arrumar isso o quanto antes . Resolvi fazer esse relato pois de certo modo lendo os relatos dos outros membros tomei coragem pra engatar nesse desafio , acredito que o mais dificil será controlar as bebidas nos fins de semana , vou postar algumas fotos do meu minha barriga(frontal e lateral)