atcorreia

E ai negada, alguém sabe como eu cancelo minha conta aqui no fórum ?

hAUISOHIUAHsa...velho vc é doente mental mano! só pode ser! Se gasto calórico com atividade física não emagrece, então....kkkkk deixa pra lá mano... Vou sair dessa bosta de fórum...kkk...só babaca!

Kkkkk...discordo! Pra mim o que emagrece é a dieta aliada ao exercício! Mas enfim...eh isso ae

Concordo... Mas existem "N" formas de perder peso... Não é SÓ a dieta que vai fazê-la perder peso, é um conjunto de fatores... A dieta principalmente concordo, mas as atividades também... fontoura83 Desatualizado por quê ? Nao entendi! O fato dela comer de 3 em 3hs mantém sem metabolismo ativo, e ela sem fome! Bom, pelo menos é isso que tenho feito por 5 meses e perdi 23Kg, enfim! Cada um faz aquilo que acha melhor, o que se adapta melhor...a verdade é que não existe a grande fórmula do sucesso!

Concordo... Mas existem "N" formas de perder peso... Não é SÓ a dieta que vai fazê-la perder peso, é um conjunto de fatores... A dieta principalmente concordo, mas as atividades também...

Opte por alimentos integrais...pão de forma, arroz, etc... Procure se alimentar de 3 em 3 horas pelo menos, nos intervalos das principais refeições, coma uma fruta, uma barrinha, algo do tipo... Apenas Café, Almoço e Janta, é pouco! Vc tem que acelerar esse metabolismo ai... Ao invés de te explicar, vou te passar alguns links pra você dar uma lida... Alimentação Integral http://maisequilibrio.terra.com.br/alimentos-integrais-o-que-trazem-de-beneficios-a-saude-2-1-1-29.html Por que fazer exercícios aeróbicos ? http://veja.abril.com.br/noticia/saude/para-emagrecer-o-melhor-e-praticar-somente-exercicios-aerobicos O porque de fazer exercícios aeróbicos em jejum, e como fazer ( Depende da sua agenda ) http://www.dicasdetreino.com.br/aerobicos-em-jejum-vs-perda-de-gordura/ Fato ou boato sobre exercícios em Jejum ? http://segundacomeca.com.br/fato-ou-boato-exercicio-aerobico-em-jejum-queima-mais-gordura/ Se você tiver tempo, pacienciae interesse, leia, vai ser importante pra você saber o que está fazendo...

Opte por alimentos integrais...pão de forma, arroz, etc... Procure se alimentar de 3 em 3 horas pelo menos, nos intervalos das principais refeições, coma uma fruta, uma barrinha, algo do tipo... Apenas Café, Almoço e Janta, é pouco! Vc tem que acelerar esse metabolismo ai...

O treino não influencia na perda de peso ? ...

Alta intensidade, é bem rápido, chegando no limite do seu esforço... Por exemplo, eu faço em média 30 minutos de esteira todo dia... A esteira da minha academia tem alguns programas prontos, por exemplo, o programa que eu uso atualmente é de 1:1, ou seja, eu corro um minuto, e ando um minuto. Isso me dá muito mais exaustão, do que trotar o tempo todo. Isso serve para qualquer exercício que você quiser fazer, abdominal, flexão, polichinelo, pular corda etc... Eu faço 1:1 pois me sinto confortável assim, mas em dias que estou bem disposto faço 2:1... De início voê pode seguir o que o artigo fala, faça em alta intensidade por 15 Segundos, e em baixa por 1 minuto...Exemplo : Se você for correr na praia, dê um tiro de 15 segundos, corra o mais rápido que você conseguir ( use um relógio, contar na cabeça não rola ), e depois desacelere e caminhe por 1 minuto...você vai ver o tanto que vai suar...e não se esqueca de beber bastante água, se hidratar bastante... NÃO SOU EXPERT EM ACADEMIA, APENAS TO FALANDO O QUE EU FAÇO... Se você quiser algo mais detalhado, tem alguns vídeo no youtube, digita la Treino HIIT, você vai ver alguns vídeos de exemplos...médicos falando sobre este treino, relatos de atletas etc... Que mal lhe pergunte, em que praia você mora ?

Olá Michele, tudo jóia ? Legal, o primeiro passo você já deu! Decidir que precisa mudar...estou nessa também, mudança do estilo de vida! Com foco e objetivo você vai ver que tudo fica fácil! Vou postar logo abaixo um artigo sobre treino HIIT, gostei bastante, é sobre treino intervalado, dê uma lida, creio que pra você que está começando a treinar agora vai se adaptar legal, e é um treino muito bom para perda de peso, ganho de força, resistência... Eu faço este tipo de treino para aeróbico, e já perdi 23KG assim...ele pode ser utilizado para o trabalho de musculação também... Segue abaixo... Caso não entenda alguma coisa, dá um toque que te explico... O HIIT(high intensity interval training) é uma proposta de treinamento aeróbico aonde são intercalados exercícios de alta intensidade com exercícios de baixa intensidade. Esta proposta é considerada por muitos mais eficaz para a perda de gordura e condicionamento em geral do que o treinamento aeróbico convencional em baixa intensidade. Em algumas pesquisas, o HIIT se mostrou 50% mais eficaz na queima de gordura do que o treino aeróbico em baixa intensidade, também se revelando mais eficaz na aceleração do metabolismo pós-exercício, ajudando na queima de calorias ao longo do dia. 10% A mais de perda de gordura Um estudo da East Tennessee State University, em 2001, mencionou que indivíduos que seguiram o programa HIIT queimaram 100 calorias a mais por dia em 24 horas depois do exercício. Usar a gordura para o combustível do exercício Um novo estudo publicado no Jornal Americano de Psicologia aponta outra forma que oHIIT queima mais gordura corporal. Pesquisadores reportaram que 6 semanas de treinoHIIT aumentaram a quantia de proteínas especiais no músculo que são responsáveis por carregar gordura na mitocôndria (onde a gordura é queimada em energia) em até 50%. Ter mais destas proteínas no músculo significa que mais gordura pode ser queimada em forma de energia durante treinamentos e enquanto descansa. Mas o HIIT é aconselhável para fisiculturistas? Sim. Embora muitos fisiculturistas e treinadores argumentam que seguir aeróbicos mais lentos e longos é melhor para queimar gordura e proteger massa muscular, o oposto parece ser a verdade. Aeróbicos feitos numa intensidade maior por um período de tempo menor não vão apenas manter seu músculo, mas podem ajudá-lo a construir massa muscular. Quando você treina num ritmo lento e estável por um período mais longo, você está treinando suas fibras musculares para serem mais aeróbicas e mais resistentes. Você sabe como fibras musculares se adaptam a se tornarem mais aeróbicas e ganhar maior resistência? Se tornando menores e mais fracas! Quanto menor é a fibra muscular, menos o tempo que é levado para os nutrientes serem transportados dentro da mesma. Isso acelera a taxa em que os nutrientes podem ser queimados em energia. Mas mesmo se você pensa nisso numa perspectiva de senso comum, isso faz total sentido. Ao começar que falar que aeróbicos lentos e estáveis por períodos longos são melhores à manutenção de massa muscular, é a mesma coisa que falar que fazer Roscas com halteres de 2kg por 30 minutos diretos irá construir mais músculo do que fazer Roscas com 15kg em séries de 10 repetições com 2 minutos de descanso entre elas. OHIIT claramente é mais eficaz para criar músculo. A pesquisa traz mais: HIIT – A beta-alanina para crescimento muscular Um estudo no Journal of the International Society of Sports Nutrition apontou que homens seguindo o programa de HIIT de 6 meses (feito por 15 minutos/dia na proporção 2:1 de exercício-descanso, 3 dias por semana) se suplementando com beta-alanina ganharam mais de 1kg de músculo – apesar de não treinar com pesos no programa. Eleve a sua testosterona por 100% com o treinamentoHIIT Em outro estudo, pesquisadores da Nova Zelândia tiverem ciclistas competitivos em 4 semanas de treinamento HIIT, envolvendo corridas de 30 segundos numa bicicleta ergométrica separados por 30 segundos de descanso. Um grupo correu com alta resistência nos pedais, dificultando a pedalada, enquanto o outro grupo usou menos resistência, facilitando a pedalada. Ambos os grupos pedalaram o mais rápido que puderam durante corridas de 30 segundos. Foi descoberto que os homens pedalando em maior resistência elevaram seus níveis de testosterona em quase 100 por cento, enquanto o grupo pedalando em menos resistência apenas aumentou seus níveis em torno de 60 por cento. Sendo que a testosterona é crítica para impulsionar crescimento e força muscular, isso significa que fazer o HIIT com maior resistência pode contribuir para crescimento e força muscular. O HIIT também lhe ajuda a manter a sanidade, sendo que você pode terminar o aeróbico mais rápido. Não consigo pensar em algo mais monótono do que ficar preso numa esteira ou em aparelhos similares por 30 longos minutos! Com o HIIT a explosão de intensidade pode ser mais difícil, mas elas são curtas e desafiadoras. Isso torna o treino mais “divertido” e o completa mais rapidamente. Outro benefício do HIIT é que você pode fazê-lo em quase qualquer lugar com qualquer equipamento – ou sem nenhum equipamento! Embora possa ser feito com equipamentos de academia, o HIIT não exige isso. As possibilidades são infinitas. Você pode usar uma corda de pular, usar pesos, usar elásticos extensores, ou apenas seu próprio peso. Então considere fazer menos treinos lentos e longos na área aeróbica e faça mais o HIIT. Os benefícios serão uma perda enorme de gordura devido à elevação do seu metabolismo de descanso e às enzimas de queimação de gordura. O Programa HIIT Iniciante-Para-Avançado de 8 semanas Fase 1: relação de 1:4(Proporção de alta intensidade pra baixa intensidade 1(15 s):4(4x15s = 60s)), num treinamento de até 15 minutos; Fase 2: diminui-se a relação para 1:2 e aumenta-se o tempo total do exercício para 17 minutos; Fase 3: o tempo de descanso é cortado pela metade, trazendo a relação para 1:1 e o tempo total de exercício é aumentado para 18.5 minutos. Fase 4: o tempo de descanso é cortado mais uma vez, aumentando a relação para 2:1 e aumentando o tempo de duração para 20 minutos. A duração de cada fase é apenas uma sugestão, se você precisar de mais de duas semanas em uma fase em particular antes de passar para a próxima, vá em frente. Da mesma forma, se você achar determinada fase fácil demais e quiser pular para a próxima fase. Você pode fazer este treino usando ferramentas, como a corda de pular, ou correr, ou usar uma bicicleta ergométrica. Use a sua imaginação. Apenas siga os seguintes intervalos de exercício-descanso como indicado. FASE 1 (1:4): Semanas 1-2 Tempo Exercício 15 segundos Exercício de alta intensidade 60 segundos Pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 10 vezes, terminando com um explosão de 15 segundos em alta intensidade. Tempo total: 14 minutos FASE 2 (1:2): Semanas 3-4 Tempo Exercício 30 segundos Exercício de alta intensidade 60 segundos Pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 10 vezes, terminando com uma explosão de 30 segundos em alta intensidade. Tempo total: 17 minutos FASE 3 (1:1): Semanas 5-6 Tempo Exercício 30 segundos Exercício de alta intensidade 30 segundos Pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 11 vezes, terminando com uma explosão de 30 segundos em alta intensidade. Tempo total: 18.5 minutos. FASE 4 (2:1): Semanas 7-8 Tempo Exercício 30 segundos Exercício de alta intensidade 15 segundos Pausa ou exercício em baixa intensidade Repita o ciclo 25 vezes, terminando com uma explosão de 30s em alta intensidade. Tempo total: 20 minutos

DIETA 15/08/13 06:00 - 02 Cápsulas de OEP 07:30 - 1 Fatia de Pão de Forma Integral 02 Fatias pequenas de Queijo Branco 10:40 - 1 Maçã Fuji 13:00 - 02 Colhereres de sopa de arroz integral 02 Colheres de sopa de Feijão 01 sobrecoxa de frango assada 01 porção de salada de alface repolho e cenoura ralada 15:20 - 1/2 Natural de Peito de Peru c/ Queijo Branco Light 16:30 - 01 Cápsula de OEP 01 Barrinha de Cereal Mix Nutes 17:00 - TREINO NOVO + 40MIN AERÓBICO 20:30 - 02 Conchas de Sopa de Capelete Firme e forte! Nossa, ontem o treino foi foda...treino novo, vários exercícios novos, demorou pra caramba...e tava muito frio! Academia vazia! Não tava muito disposto, só consegui me esforçar de verdade no aeróbico, na musculação foi osso! Mas hoje é outro dia, força na piruca! Abraço negada! Amanhã vou posta a ficha completa do treino...quero opiniões...to mto fraco de força, não sei se o treino passado é o melhor pra ganho de força...

Tenta substituir tudo por integral e light cara... O integral vai te dar muito mais disposição e energia! Inclusive massas se você gostar, arroz...tudo que for possível! É um pouco mais caro, mas você vai notar a diferença em 2 ou 3 dias, inclusive no intestino...kkk

castrogfx, será que vira ? Sinceramente, não entendo muito sobre treinos e tal, sigo realmente o que o professor me passa... Ontem fiz revisão de treino, e foi passado um treino de 4x15 com intervalos de "30, vou fazer 10 sessões A e B com estas séries, e depois 8 sessões de 3x15 com "30 de descanso e na 4ª série tira 40% da carga e faz mais 15 sem intervalo ( exaustão ). Não sei se é um bom treino, se vou ter uma melhora significativa em resistência e força. O que acha ? E acredito que seja balela mesmo esse lance de treino pra emagrecimento! O que emagrece é aeróbico...kkkk E aí Daniel...então cara, e realmente semrpe fui muito fraco de braço, muita dificuldade para levantar peso...acho que um trabalho contínuo vai com certeza me trazer resultado... Se puder dar umas dicas de treino para ganho de força e resistência muscular, agradeço. Pra não poluir o tópico do cara aqui, se puder posta no meu Diário. O link tá na minha assinatura do tópico. Valeu brother!

Show cara...se puder, posta uma foto do seu pote, e do conteúdo da cápsula por favor! Abraço

Bom fera, se você não sabe escrever o problema não é meu... Você deveria ter dito "o pote que eu comprei" e não o "produto que eu comprei"...usando a palavra produto você generaliza, se dissesse "o pote" estaria se referindo única exclusivamente, fisicamente ao que você comprou... Bom, assunto encerrado! Toma o seu que eu tomo o meu...vo por no leite hoje, ver se fica bom...AHSOAIUSHUIAHa...

Cara, como não chegou nas minhas mãos ? Eu tenho 2...rsrs... Um deles minha cunhada comprou com o personal dela, e o outro eu comprei com um brother da academia... Mas antes de abrir o que eu comprei, eu já peguei os dois mão pra ver se tinha algumas diferenças e coisa e tal...inclusive provei o conteúdo das cápsulas, e as duas tinham o mesmo gosto, super amargo, porém aparências diferentes... Se vc olhar mais acima vai ver o meus post com as fotos dos dois produtos e as características encontradas em um e em outro... Tipo, eu tenho quase certeza que o que eu comprei é falso, porém não tenho comprovação nenhuma...ele é apenas diferente do que outros potes que o pessoal compra...isso pelo achismo de outros fóruns também, tem outros lugares que falam que o meu com o pó mais escuro é o original... Tipo, cada um fala uma coisa, não dá pra ter ceretza, é isso que eu quero te dizer...É ÓBVIO que eu não mandaria fazer uma análise do negócio...nao gastaria dinheiro com essa besteira... O mais engraçado é, tomei 1 semana de cada pote, e a única reação foi inibição da fome, e muito calor durante o treino...NADA MAIS! Agora comprei outro, chega ainda essa semana, vou postar as fotos assim que chegar aqui...

Brother, minha intenção não é entrar em conflito contigo, apenas debater um assunto que gera polêmica... Eu não consigo acreditar, que você consegue distinguir a diferença entre dois produtos quase que idênticos, apenas isso... Pra você ter certeza do negócio teria que ser feito uma análise químida da parada... Foi como eu coloquei no tópico lá no começo, eu tenho dois OEP´s em mãos, como eu vou saber qual é falso e qual é original ? Pra vc ter idéia, o que eu comprei recentemente tem as características do "original" e do "falso"... O pote é mais duro, porém o lacre foi foda demais de tirar, e cápsula não precisou de muito esforço para abrir... Tipo assim, to querendo dizer, que esse negócio do lacre sair facil ou nao, do pote ser mais duro ou ser mais mole, ou a capsula abrir mais facil ou nao, isso não caracteriza um produto falso, até mesmo porque embalagem pode mudar de lote pra lote, tampouco os efeitos que se sentem podem ser utilizados como parâmetro pra definir falso e original, cada organismo reage de uma forma, você pode sentir batedeira, pode se sentir bem, mal, sem fome, com fome, com sono, sem sono, enfim...inúmeras coisas... Não quero ter a razão não parceiro, o que eu acho é apenas que não se dá pra ter certeza de qual é falso, e qual é original, só isso... Você veio cheio de si, com toda a certeza de que o falso é capuccino...tipo assim, você misturou no leite e tomou ? Me poupe brother... E sim, sou faixa branca e não tenho problema nenhum quanto a isso...pra ter coesão nas palavras não precisa ser marombeiro...apenas bom senso... Cara, dou esse assunto por encerrado, não vou ficar prolongando essa discussão sem motivos... Se você tiver uma comprovação científica de qual é original e qual é falso, por favor, eu agradeço de coração velho, porque não sei o que to tomando ainda...inclusive acabei de comprar outro na www.lojadosuplemento.com.br, pra tirar a dúvida de vez...vai que os dois que estão comigo são falsos tb...vai saber!

Nossa mano... Para de bixice... Vai nessa porra e já era... Vai ter birita nessa porra ? Se sim, fica suave que vc vai se enturma rapidão... Perdi a conta de quantas vezes fui de bicão em festa de 15 anos...vai que é sua " TAFFAREL" HIasouahsAS...SENSACIONAL!

Mas cara, eu não to treinando supino a 5 meses, estou há uns 2 meses... E tipo, esse lance de comer que nem um boi num vai rolar, rsrs...to em processo de emagrecimento, nesses 5 meses foram 23Kg eliminados... Quando atingir a minha meta, planejada para Novembro, ai vou começar um treino com mais carga e tal...atualmente faço piramide de 20x15x10...Impossível socar peso...

Poutz velho...me desculpa...mas a sua comparação não poderia ser menos imbecíl ? Tênis, Roupa ? Cara, o negócio vem dentro duma cápsula, embalagens idênticas, rs...se liga parceiro, você só pode decretar um produto original ou falso com uma investigação mais detalhada... O fato mais importante do Thermo, sinceramente, é que a cabeça do cara muda quando ele tá tomando, sabe que se não for treinar não vai adiantar nada...em resposta a isso ele vai ver o resultado e vai falar que o produto que tomou é um sucesso...kkk PLACEBO! Enfim...vou ficar com meu achismo... "Inteligência é prepotência dos estúpidos. Apenas procuro ser uma pessoa lógica e coerente. Ninguém é tão burro quanto dizem e nem tão inteligente quanto pensa"

Cara, eu só disse que você não tem embasamento pois ninguém aqui é especialista em falsificação... A não ser que você tenha levado os seus 3 potes de OEP em um laboratório e mandado analisar quimicamente falando...rs... Tipo, já que você tomou os 3, você pode me dizer qual foi o resultado, efeitos de cada um deles ? Do "original" e do "falso"...tipo, teve alguma diferença ? algum deles te deu efeitos colaterais ? Ihhhhh brother, com relação a explicação científica do negócio vou ficar te devendo viu, não sou médico muito menos químico, e também não tenho interesse em aprender não...kkkkkkkk... Estou falando apenas por experiência própria, já tomei o Lipo6 Black UC e ele sim me dava gás pro treino, não ficava aceleradão como algumas pessoas ficam, mas é aquele tal negócio, cada um tem o seu organismo e tal, cada um reage de uma forma...e o OEP que tomei, alias, tomei de 2 potes diferentes também, desses que postei as fotos ai no fórum, e os dois foram a mesma coisa, não senti nada de diferente, é como se não tivesse tomado nada, o que notei basante foi a inibição da fome, em ambos os potes...dificuldade pra comer, pois tenho q empurrar o rango...mas por hora, foi somente isso... Ah, vou ver se o personal da academia lá tem a explicação científica desta teoria do lipo x oep, ai eu te explico, ele me falou uma vez mai num lembro...a única coisa que gravei foi, lipo 6 da mais gas, e oep queima mais...que é o que mais me interessa, num me interessa saber pq, ql componente reage onde...ahusiAs! Cara, provavelmente tenho mesmo...não sei se é porque sempre bebi muito café, sei lá... Mas assim, o Lipo 6 me dava uma puta gás pra treinar, mas eu não sentia aquela batedeira absurda que o pessoal fala que dá, eu apenas ficava muito disposto com vontade de sair correndo, mas coração ficava de boa... Já o OEP não me dá nada de gás, só me tira a fome... To ligado deste lance do catabolismo, mas ta tranquilo, to me alimentando suave, não creio estar queimando MM...o foda é quando fica sem rangar, ai fode mesmo!

Dá uma aula ai então parceiro...por favor! Ficaremos gratos...

Tá certo... Tenta detalhar mais essa dieta aí... Pão francês ? ou Integral ?

Foi apenas uma observação de um reflexo que fiz esses dias...tenho certeza que esses " produtinhos " ajudam, mas não são milagrosos! NÃO EXISTE MILAGRE! Mas eu to nessa também brother, to tomando velho, vamo ve qualé qui eh! rs Eu já tomava Complexo Vitamínico, Omega 3, e agora comecei com o OEP, óleo de Coco e alguns fitoterápicos, desses todos ai, o com foco no emagrecimento é apenas o OEP mesmo, os outros apenas pra saúde! Até postei no meu diário, dá uma olhada! Não sei se tem relação com o uso do OEP, mas emagreci quase 2kg em 3 dias! E não é só líquido, pois tenho me hidratado muito, tomando em torno de 4l de água por dia... Cara, eu nunca senti efeito da cafeína no OEP, nem no Lipo6 UC eu sentia...rsrs! Inclusive eu tomo 2 cápsula do OEP e uma copo de café por cima, rsrs! Mas é isso aí, to dando meio que um tiro no escuro, to tomando, parece estar dando resultado, perdi quase 2 kg em 3 dias...mas não sei se é do OEP...sei lá! Abraço brother!

Mais um dia...tamo aí na batalha! Ontem o treino foi muito bom, disposição total... Fiz 20 minutos de corrida leve na esteira e logo em seguida aula de Muay Thai...infelizmente, talvez pelo frio, ontem tive uma pequena lesão na coxa esquerda, to com uma dor tipo de distensão, pode ter acontecido até porque não treino perna a mais de 15 dias, mas creio que não vá atrapalhar o treino de hoje, vamos ver... Hoje começa novo treino, não sei o que o Prof. preparou ainda, assim que souber posto o treino, se possível dêem opiniões, inclusive quem já um dia teve o mesmo objetivo que eu... DIETA 14/08/13 ( VOU POSTAR A DIETA APENAS 2X POR SEMANA, APENAS PARA TER UMA IDÉIA DE COMO ESTÁ A ALIMENTAÇÃO ) 06:00 02 Cápsulas de OEP 06:30 01 Pão de Leite 01 fatia de presunto 01 fatia de queijo mussarela 40ml café 09:30 01 Banana 11:30 01 Colher de sopa de arroz integral 02 Colheres de sopa de Feijão 04 Colheres de Legumes refogados (Couve-flor, Vagem, Brócolis) 01 porção de salada de alface repolho e cenoura ralada 14:30 01 Maçã Fuji 15:40 1 Cápsula de OEP 1 Lanche Natural Peito de Peru com Ricota ( Light ) 16:20 20min de esteira/corrida leve 16:40 Muay Thai - 1h 19:30 1 Filet de Frango 1 Porção de Alface 21:00 4 bolachas maizena ( tira gosto rs )