Tamy.ga

Então, eu já faço mais ou menos isso nos meus alongamentos diários e sem saber hahahhahaha Eu não sinto dor nessa região nem nada, foi só pra eu entender o assunto que estavam falando Tamy não gosta de ser excluída #tamycarente

Na gaiola também da pra fazer assim do jeito que falei, só tirar os suportes na lateral e colocar a barra no chão. Mas a barra do agachamento é muito grande ai acho mais difícil de equilibrar do que a barra que faço o RDL Sim, sempre enche nessa época, daqui 1-2 meses fica a pior época do ano dentro de uma academia É só ter postura na hora de pegar a barra e também quanto maior for a anilha melhor é pra tirar do chão, é só fazer o movimento do levamento terra

Como assim finalmente conseguiu ficar de pé? hahahahhaa Você sempre ficava abaixado?

Eu passo umas 10hrs sentada na faculdade -.-

Eu gosto de montar no chão MSM, ai tiro com o movimento de um terra e depois começ o rdl

Nat, VC tem alguma foto de antes e depois?

Quando o peso começar a subir vc vera q é foda segurar a barra ai vai entender hahahahha

Agr q vi que meu comenyario nao foi, achei estranho nao aprecer notificaçao sua esses dias, sou uma cabeçuda O q é esse spot press? O desenvolvimento gosto de fazer em pe, nao curto muito fazer sentado e sei la o pq Muito bom , as vezes ficamos cansados, nosso dia a dia corrido, mas senao fizermos algo pra relaxar e distrair a cabeça iremos pirar. Continua firme e vamos hulkar juntos o/

Essa parte eu sei, mas se elas estao fazendo é algum exercicio hahahhahah

Rdl é o exercicio q me deixa mais cansada, principalmente, mentalmente é foda segurar a porra da barra, me concentro em descer e subir certo, na coluna, a mao reclamando, o posterior reclamando... é quase uma tortura mental hahahhahah Os outros exercicios me cansam mais, mas de formas diferentes.

Q budega é essa de piriforme? Queria saber como aprender ter força na mao hahahahah Pior q so solta 1 mao a outra fica de boas, q nem calo uma mao eu tenho bem mais q a outra.

Mobs 1. Couch stretch 3 min cada perna - hoje nao tive dificuldades em nenhuma perna. Sinto que quando faço depois de fazer posterior nao doi tanto 2. Posterior com elastico 3 min cada perna #Day 11 1x100 + 1x15 unilateral - fiz na escada de novo pra aumentar a amplitude e fiz no final unilateral pra ficar mais dificil Gente, minha pantu nunca marcou, nem quando eu ficava na ponta do pe e agr esta marcando um pouco *---* Obrigada querido *--* Ja ate passei hidratante, hj ficoi feio hahahah Na verdade, ele tem pouca mobilidade ele chega no max nos 90 graus e olhe la, estou ajudando ele a melhorar. Fsrei o mashing nele hahahahhahahhaha bom q desconto tudo Obrigada nath Cara, eu fiquei com medo, o cara veio do nada hahahahhahah e quando fui embora dei de cara com ele na escada Pois é, foi issoq achei estranho Aqui nunca vi um dara agachar alem do meu amigo Na academia do bonde da maromba todos os compostos eram de lei todo mundo fazer

Ta fogo também, o RDL eu acho o pior exercício porque você não solta o cacete da barra, no levantamento terra você encosta no chão e já da um alívio Eu sinto que o peso no meu não esta "pesado", mas doi tanto a mão, e a mão esquerda começa a soltar os dedos, eu começo com a mão fechada e termino com 3 dedos segurando a barra hahahahha

Realmente os diários te dão um gás a mais, bais ou benos, alguns se dedicam mais que outros hahahha HDSUAHDUSAHDSHAUHDSUAHIDHSAUIDAS To bem po, benzona no corpo de grilo hahahahahha Mas você precisa acordar cedo? Na piscina você já esta batendo um tempo bom pro que precisa pra prova?

Que treino bonito ai hein, assim que gosto de ver Gosto muito dos textos que você coloca, as vezes parece que você coloca de acordo com o que le nos diários e acha que as pessoas precisam ler Não tomo remédio pra nada, nada mesmo, o único que tomo é o anticoncepcional. Sou muito teimosa com isso, uma dorzinha não vai me matar nem nada, febre baixa é até bom pro corpo e muitas pessoas se entopem de remédios atoa. Gripe então, pessoal toma remédio sem nem saber que o remédio de nada vai ajudar pra se curar, mas enfim.

Ola galerinha bonita e marombeira õ/ Surgiu agora uma onda de felicidade e nem sei porque hahahhahahahah 1. Agachamento sumo 1x18 (12kg) 4x8 (30kg) - ta ficando foda segurar, minha mão esquerda ta soltando e hoje o calo abriu pqp 2. Elevação pélvica 4x10 (50kg) - meninas, não façam esse exercício quando tiver com um pouco de cólica, sério, estava quase morrendo de dor e cansaço. Quando eu acabei eu me joguei no chão e o instrutor olhou pra mim e falou "morreu" ai só abanei a cabeça concordando. 3. RDL 1x6 (45kg) 4x8 (33,5 kg) - eu estava fazendo e estava muito pesado ai não entendi, depois que percebi que estava fazendo com a barra de agachamento (meu amigo estava fazendo na gaiola ai fui fazer junto, mas tinha esquecido do peso da barra), optei por não aumentar o peso porque minha mão esta doendo muito e eu ia acabar soltando a barra 4. Cadeira flexora 1x12 (60kg) 2x8 (69kg) 1x8 (69kg) + 12 (55kg) + 18 (44kg) Quando estava na elevação pélvica veio um cara perguntar pra que eu fazia esse exercício, ai falei que era pra bumbum, ai ele falou que nunca viu ninguém fazendo por aqui, ai respondi que as meninas gostam de ficar de 4 chutando o vento e eu não sou desse movimento Quando estava no RDL veio um cara do nada falando ele: oi, você recebeu meu e-mail? eu: e-mail? do que? ele: acho que estou te confundindo eu: também acho ele: pensei que você era minha amiga eu: moço, eu nunca te vi na vida, isso é só um engano, desculpa. (e ele continuou me olhando, fiquei com medo hahahhaha) Faaaaaaaaaaaaaabi, hoje ensinei meu amigo a fazer seus mobs pra ajudar ele também hahahhahahhahaha Acredita que nem na posição do couch stretch ele aguenta ficar? Eu tive que ajudar ele e ele ficou uns 15 s e pediu arrego hahahahhahahhaha falei que se um dia fazer o mashing nele ele vai chorar que nem uma menininha haahhhahahhahahhaha Mais tarde volto pra relatar os mobs e a panturrilha, beijos Eu percebi que levou a sério, veio gente por MP até me indicar nutricionista e dicas pra gravidez + musculação hahahahhahahahha Nossa, mas esse muso esta me vigiando hahahahhahaha Fico feliz que tenha voltado pelo menos um pouco Ah, então eu pensava certo mesmo Quando vi a MP, gente tive que me controlar pra não ter crise de riso na sala de aula hahahhaha pessoal aqui é demais tem muita gata, muito gato, só falta geral miar hahahahha brinks

Não sei ao certo pq não sou de pesar as coisas. Normalmente eu como uma porção de fibras em todas as refeiçoes, foi isso q fez eu melhorar a prisão de ventre. Atividade física ajuda bastante TB, mas isso já fazemos.

Alem de fibras o consumo de agua TB é muito importante. Fibra + agua

Sim, comecei a tomar ele pra controlar espinha e outros problemas. Não me deu nenhum efeito colateral também, não me sinto inchada, não me da enjoo, nada. Eu tive que parar de tomar por causa da minha mama, mas agora que liberou eu voltei a tomar e estou sentindo um pouco agora no começo, mas esta começando a estabilizar.

Viu como aumentou essa elevação pélvica rapidinho, fez com a barra? Esta com um corpo lindo

Gabriel, ta sumido querido, como andas? --------- GENTE EU NÃO ESTOU GRÁVIDA, SÓ FIZ UMA BRINCADEIRA, POR FAVOR NÃO LEVEM A SÉRIO. Não tenho condições pra ter uma criança, não pretendo ter uma agora e sei muito bem como evitar uma gravidez indesejada. Claro que largou -.- Você sempre será bem vindo

Fabi agora fiquei na dúvida a perna que conta é a perna que fica na parede ou a perna que fica apoiada? Porque senão a perna que sinto dor é na esquerda e não na direita Ai que loucura hahahhahahaha Vou ficar fazendo né, acho que devo ter esses paraneus ai

O problema é q eu não tenho sono leve. Eu simplesmente fico me virando e do nada acordo. Hj só acordei 2 vezes e foi minha melhor noite de sono Seja bem vindo querido Pior q eu não tenho problemas pra dormir eu sempre dormi pouco e de boas, mas ultimamente esta me incomodando pq to acordando direto e antes eu ia dormia e ia q nem uma pedra Não, eu sofro quando a perna direita esta na parede, então estou confundindo os lados de perna? Hahahahhaha Mas eu estou achando anormal pq quando a perna esquerda esta na parede eu sinto nada, nada MSM encosto ate o bumbum no pe e fico sem apoiar a mao na coxa direita pq nem precisa forçar pra ficar na posiçao

Agora tudo faz sentido e que rabeta hein

Estou escrevendo pelo cel e SMP erro por aqui, então, foi mal pelos erros. Mobs 1. Couch Stretch 2 min perda direita 6 min perna esquerda - tem algo de anormal nisso, a perna direita eu meio q forço pra ficar na posição pelo tempo a perna esquerda é como se eu nem tivesse na posição de tao de boas 2. Posterior de coxa com elástico 2:30 cada perna #Day 10 1x100 - esta doendo muito ai sabia q não ia conseguir fazer sem apoiar então fiz na escada pra ter uma amplitude maior. Hj precisei massagear a panturrilha pq elas estão meio duras e doloridas