Tamy.ga

As vezes é triste acompanhar diários masculinos pq não entendo o q vcs falam em algumas coisas

Ah esqueci de falar sobre o cutting Nath, eu te entendo perfeitamente pq sou magrela e quando engordar terei dificuldades de fazer um cutting por medo de voltar a ser e TB por medo de passar fome Hahahhaha Mas acho q se fizer um controlado VC não vai perder tanta MM assim e seus músculos vão dar um oi legal e VC ira se sentir maior mesmo com menos medidas. VC está com 71kg, ne? E se VC fizesse um cutting ate uns 65-66? VC nunca vai ficar magrela assim e ainda acho q ira ficar esteticamente mais bonita, mas isso é uma decisão sua.

Eu comecei a achar fácil ai no final estou acrescentando algumas repetições unilateral. Não aguento fazer 1x100 unilateral ai é depois. Alguns dias eu faço na academia com peso.. Estou meio q revezando, mas fazendo na mesma estrutura do artigo Eu senti bastante diferença pela facilidade. No 1 dia eu mal aguentava ficar na posição, eu precisava de apoio de algo pra subir e depois saia engatinhando. Agr não, já sinto menos dor, cada dia consigo ficar mais retinha... Eu sinto sim, sinto alongando bem o posterior e o quadril. A mao normalmente eu coloco na cintura ou perto do quadril Quer fotos da panturrilha?

Sim, esse mesmo. Já esta quanto tempo? VC foi aumentando o peso? Eu comecei a notar que esta melhorando levemente Ah, seja bem vindo Agora acho q sim, reparei q é mais fácil desse jeito, pq VC fica na posição 1 e te prepara pra posição 2. Eu ia logo no hardcore hahahhaha

Mobs 1. Couch stretch 5 min cada perna (2 min na posição 1 e 3 na 2) 2. Posterior com elástico 2 min cada perna #Day 12 1x100 + 1x10 unilateral - to curtindo fazer na escada pois sinto pegando bem maia do q no chão.

Acordar 5:30 é muito triste Ah sim, que bom, vai arrasar na prova e deixar todo mundo pra tras hahahhaha É impressão minha ou essas cargas estão aumentando? Jurava que semana passada estava 132kg, você aumenta toda semana? Fico meio confusa as vezes com esses ciclos hahahha Cê ta bem hein, ta uma belezura esse corpitcho Ele tem todos os cm do mundo hahahahhahaha brinks Desculpa, mas eu ri porque fiquei te imaginando na situação hahahahhahahahhahahahahha Ainda bem que nunca falhei, eu tenho noção de quando não irei conseguir mais subir ai paro

Como assim da descanso? Você faz primeiro só um lado e depois o outro?

HDUSAHUDSHAUHDSAHUIDSHAUHDUSAHUDHSAUHDSAUUSAHUDHAUIHDSAHIDSHAIDSA pior que é assim mesmo, faz bíceps pra dar um pump e ir pra balada hahahahhaha ---- Cathy, as vezes acho que você grila por muito pouco hahahahah Você tem muitos medos e por besteiras, só olhar no espelho e se sentir bem, isso já é ótimo.

eu também vi, mas preferi não comentar hahahhaa Fabi, de quem é essa mão misteriosa ai você nessas poses indecentes? hahahahhaa brinks, não precisa responder

E essa voltinha ai do vasto? Gatinha, vem sempre por aqui? também fiquei imaginando como ela ficou nessa posição e tirando a foto ao mesmo tempo hahahah

GDYSAGYDSGAYGDSAGDSYAYDGSAYGDSAYGDSAYUSDA só não é bom quando é comigo hahahahhahahhahahahhahahhahahaha Assim que parei de fazer e ele levantou ele falou "nossa, estou me sentindo mais relaxado na coxa" Então, não tenho uma bolinha hoje eu vi no seu diário, eu acho, que da pra comprar a bolinha em pet shop, vou dar uma passada lá. E o outro exercício é foda também pq não tenho ninguém pra "pisar" em mim, rola o mesmo problema do mashing que dependo de alguém

Ah caceta hahahhahahaha, eu só entendi errado hahahahahhahahaha Agora ficarei os 2 min com o tronco inclinado e os 2 min com o tronco ereto, eu fazia o mais hardcore. Fiquei 6 min na posição que as pessoas sentem dor. Eu normalmente coloco a mão na cintura e fico ali de boas esperando o tempo acabar obs.: eu coloco uma meia pra fazer, pois sinto que doi muito ficar com o peito do pé direto apoiado Estou 2kg mais pesada na balança tudo retido nessa pança e nos peitos de vaca hahahahah É a coisa mais normal do mundo seu corpo reter líquido, já que você perde líquidos durante a menstruação, depois passa

Boa noite galeres, hoje descobri uma coisa legal, acho que sempre fiz supino errado, eu sentia muito o ombro e meio que dava uma estaladinha ai li uns textos e mudei a execução e hoje eu não fiquei estalando que nem um doritos hahahha Sobre os de ombro, eu vou ficar com esses pesos por um tempo, pois estou acertando minha postura. Eu estou menos tortinha e hoje não senti dor fazendo os exercícios 1. Supino inclinado 4x10 (halter de 6kg) 2. Desenvolvimento 4x9 (halter de 5kg) 3. Elevação lateral 1x12 (halter de 3kg) 3x8 (halter de 4kg) 4. Encolhimento 3x15 (anilha de 10kg) 5. Tríceps pulley 1x15 (10kg) 3x10 (15kg) 6. Tríceps banco 3x8 7. Leg raise 3x12 + Abs plank 20s Hoje fiz o mashing no meu amigo, fiz rapidinho só pra ele entender mais ou menos como era hahahhahaha ele estava de boas, ai quando achei o ponto de dor dele ele segurou na coisa mais próxima que viu, fechou os olhos e me xingou hahahhahahahhahhahahahhahahhahahhahahahhahahahhahaha Seu pouco peso é muito peso pra mim hahahhahah hmmmm entendi, que merda Só vale a pena pros tarados de plantão te ver de 4 hahahahhahahahah

Entendi errado, então, entendi que você ficava na posição 2 e depois ia relaxando que era a posição 1 Eu não vi o vídeo todo, pq fui pelas imagens e vi só ele relaxando a perna e misturei hahahhahahahha

Fabi, esta difícil acompanhar aqui, tive que ler 3 páginas que surgiram do nada

Fabi linda, como assim a segunda posição do couch stretch? Eu fui direto pro modo hardcore sem saber? Estou me sentindo enganada aqui Fabi pode me adotar e fazer isso pra mim, eu aceito *-*

sua mobilidade deveria ser triste mesmo, desde o 1 dia eu consigo ficar em pé hahahahhaha ai eu vou morrer de tanto rir hahahahhahahahha

Parabéns querido, que continue mais 6 meses e depois 6 meses... Diário é ótimo mesmo, a galera da muito apoio, ajuda com dicas sobre tudo Você não faz nenhum aquecimento com cargas não? Vai direto pra carga mais pesada?

Não estou fazendo o terra no momento, mas fazia em dia de perna 1 dia eu fazia o rdl e no outro dia o levantamento terra. Tem gente que faz no dia de perna e outros que fazem no dia de costas Fica até janeiro, quando chega o verão já diminui porque fica de férias ai a galeres vai pra night.

Cada um com seu cada qual hahahhahahaha Halter é só amor Gatinho, a foto não ilustra exatamente como faço, pois titia tamy não é modelete hahahahahah Então eu sei que é diferente, pois quando retiro o peso do chão eu fico em posição mais de levantamento terra, ai me ajeito e depois começo a fazer um agachamento normal, só que segurando o peso na frente e as pernas mais abertas. Se eu tivesse fazendo o levantamento terra sumo eu faria mais como faço a repetição pra tirar o peso do chão e a repetição pra colocar o peso no chão quando termino o exercício, mas enfim Mas é muito bobo, nem ironia entende hahahahhaha obrigada, alguém pensa como eu e pensei que era a única hahahahhahahahhahaahhahaha Estou pensando em mais pra frente colocar um dia pra fazer front squat, mas o foda é que: 1: sou muito magrinha na parte que fica apoiada a barra, tenho medo de ficar batendo no osso e me machucar 2. Estou superando o medo de cair 3. Vou ficar prendendo um instrutor comigo Sem guerra por aqui compostos e isoladores são um conjunto lindo quando usados bem <3 Depois dos mobs sentiu facilidade pra descer melhor? Diminui o cacete do peso e desce mais, vai te cansar beeeeeeeeeeeeem mais do que com mais peso e menor amplitude

Faço com o halter. Subo em cima de 2 steps e coloco um halter no meio e faço assim. Quando não aguentar mais segurar o halter irei partir fazer na barra Tenho medo de cair com a barra, porque a perna fica muito aberta Obs.: eu fui ironica, esta falando só que estava barrigudinha no vídeo, cabeção

Ai gente, hoje teve treino e peguei leve, por isso só coloquei 150kg num exercício, 160kg no outro, 75kg em outro, 82kg... porque isso é muito leve hahahahahhahahahah Die, bitch Brincadeiras a parte, esta se sentindo melhor hoje? Sentiu alguma dor? Não entendo de dorgas e o lado negro da força

Agachamento só meninas, stiff vim 1 cara fazendo e levantamento terra vi 1 menina fazendo e só Acho que todo mundo deveria fazer todos os compostos, mas enfim Seja bem vindo querido, pega um banco e junte-se a nós hahahhaha Então, eu não tenho problemas com sono, ultimamente que tenho tendo, acho que é porque minha rotina mudou deve ser questão de costume mesmo. HAHAHHAHAHHAHAHAHAHHAHA Farei um vídeo e vou postar aqui pra vocês HAHAHHAHAHAHHAHAHA brinks

As vezes pode ser nas costas mesmo, quando você começar a fortalecer e hipertrofiar os músculos você verá que sua postura da uma melhorada. As vezes é a posição que você esta fazendo, não? Eu, Tamyris, prefiro começar a fazer o levantamento terra quando aguenta 20kg de cada lado, pois a anilha é maior e fica melhor pra fazer o movimento, maaaaaaaas quando se esta aprendendo o movimento o bom é começar a fazer com cabo de vassoura, sem peso, com pouco peso... só pra aprender o movimento mesmo. Não tem muito mistério, depois que aprende fica fácil.

Cathy ele é o muso das cocotinhas dos trapézios de veludo