Tamy.ga

daqui a pouco chega na casa dos 3 dígitos hahahahah

1. Não ligue se não deu pra aumentar o peso num dia, as vezes rendemos pouco num dia outros rendemos pra caramba, mas enfim acho que se executarmos tudo certo já esta bom 2. Cuidado com esse joelho mesmo, trava a perna no chão, não sei como consegue ficar sambando com o joelho vi um vídeo de alguém por aqui que fazendo levantamento terra o joelho ficava sambando também hahahaha 3. Não consigo ver os vídeos, você colocou como privado hahahahah 4. Sitff e RDL são parecidos e as pessoas confundem, não perca seu tempo discutindo sobre isso, meu jovem Boa noite e beijos :*

Você essa semana aumentou os kcals diárias, certo? Você quer fazer 20 repetições com 116kg? Cade a humildade, meu jovem? Boa noite querido e boa natação amanha, beijos

Sei la o quanto eu como hahahhaha Sou uma pessoa sem juízo

Claro que eu já fiz, como você acha que tirei foto da panturrilha e das costas? HDUSAHUDSHAUHDUAHUDHAUHDUAHUDAS Foda, foda, foda essas pessoas se metendo tudo faz mal nessa vida -.- Nossa, quantos mobs Fabi irá dar pulinhos de felicidade quando ver isso hahahah

4 packs é o poder hahahahha ------- Fabi deu muuuuuuuuuuita diferença seus quads deu um OLÁ MUNDO, OLHEM PRA MIM hahahahahhahahhaha Depois dessa foto até pensei em começar a fazer o front squat hahahahah

Sei lá, levei mo susto estava andando distraida e ele bateu em mim ai depois voltou e eu sai correndo hahahahahah sorte que quase não tinha gente na rua Pior que eu nem sabia que existia morcego por aqui foi a primeira vez que eu vi e o bicho ainda tinha que bater em mim e bateu e fez mo barulhão hahahaha Não ria meu jovem, foi triste Eu achei um baita de um absurdo e falta de respeito, odeio pessoas que se acham donas do mundo -.- Estamos todos na espera, na próxima vou aumentar as repetições da últimas 2 séries vou colocar elas com 10 também, bom que quando melhorar o buttwink vou aumentar o peso com facilidade. Ele é, mas ninjas as vezes aparecem só pra mostrarem que estão vivos hahahah Hoje tinha um querendo voar atras de mim no agachamento hahahahhaha mamãe natureza por favor vamos fazer as pazes Gosto muito de passada, nossa, como sinto pegando bem mais que afundo e o bom é que melhora meu equilibrio junto. Eu no momento faço com halter segurei 2 de 9kg, mas em breve ficará pesado pra segurar ai vou pra barra, na barra estou em dúvida de como colocar elas nas costas, mas já vi um moço fazendo, então, impossível não é hahahahha Não, eu fiz os 2 juntos pois ainda não estou colocando peso no sissy, mas acho que até colocando vou deixar os 2 juntos porque curti. Então o sissy é complicadinho de fazer mesmo, eu antes fazia ele segurando com uma das mãos em alguma coisa ou então na barra guiada parada, mas na academia tem um suporte que trava seu pé assim você não cai pra trás, entendeu? Pouca gente faz sissy squat tem muit tabu em cima dele Confundiu não, é isso mesmo eu faço 10 bem lentas ai seguro 10 segundos la em cima e depois faço 10 curtinhas, é meio que uma repetição mais la no alto eu não desço tanto ai já subo. Quando chego na extensora eu já estou destruida, ela é só pra acabar comigo hahahah Boa noite querido, durma bem, beijos : Po, mas nesse intervalo de tempo tão pequeno? Hhahahahahhahaha Essas pessoas não tem noção que essas budegas atrapalham, poxa, cade o senso? Tadinha também, espero que ela não tenha escutado hahahahah Obrigada *--* Samba canção é só amor <3 Boa noite querido, beijos HDSUAHUDSAHUDSAUHDUAHDHSAUHDUSAHUDHSAUHDUSHAUDHSUAHDUSHAUHDSUAHUDHSAUHDSAUDHSAUHDSAUHDSUAHUDSHAIDA ZÓ OBSERVO A ZOEIRA O pior é que ele é um dos instrutores de lá -.- Obrigada querido *-*

Bom dia galeres, hoje estava indo pra academia e um morcego bateu em mim levei mo sustão, esses dias um pássaro cagou em mim no caminho, ontem no zoologico outro pássaro cagou em mim a mãe da natureza está com ódio ta titia Tamy, só pode, vamos juntar aqui as mãos e trazer energias positivas pra mãe natureza me deixar em paz, obrigado. 1. Agachamento livre 1x18 (20kg) 1x12 (30kg) 1x10 (35kg) 1x8 (40kg) Caralho, que ódio, sério. Estava revezando eu e meu amigos de boas ai na hora que meu amigo estava agachando do nada aparece um cara coloca um step atrás dele e se pendura na gaiola e começa a fazer pull up, o cara quase batendo nas costas do meu amigo e tremendo a gaiola, achei um absurdo e falei que duvido que ele faz isso na minha vez. Quando foi minha vez de agachar ele veio atras de mim ai parei de fazer ai falei "pode por favor esperar eu terminar?" ai ele nem respondeu e ficou quieto. Ai assim que eu terminei de agachar ele se pendurou ai eu virei e falei "você pode deixar eu passar ou não esta enxergando que você me prendeu aqui dentro?" ai ele saiu e me deixou passar virei e falei " quando eu tiver agachando não gosto que apareça um desconhecido do nada e nem pede licença educação existe e seria bom usá-la". Porra, só porque é um dos instrutores de lá se acha o dono do mundo que raiva que me da, faz o que quer e todo mundo fica quieto, mas vem tirar onda pra cima de mim não, pior que ele falou nada, não pediu desculpas, nada só ficou me olhando com cara de cu e cara feia pra mim é fome. 2. Passada 3x22 (18kg) - desde que comecei a controlar a respiração ficou mais fácil fazer 3. Leg 90° (90kg) 3x10 + sissy squat 3x12 - no próximo irei fazer segurando uma anilha de 5kg 4. Cadeira extensora 3x 10 + 10'' + 10 curtinhas Parece que faço pouca coisa, mas fico morta quando termino tudo Obs.: em relação ao agachamento hoje controlei bem a respiração e mesmo assim fazia o butt wink, senti que deu uma melhorada, mas mesmo assim fazia... então terei que esperar os alongamentos fazerem efeitos hahahah Adoro saladinha *-* delícia A barra é super parecida com a de agachamento eu creio que deve ter pesos parecidos, nunca pesei essa pra confirmar Nossa só 5 kg a barra mais leve que tem lá é 8,5 kg Eu parei de beber por outros motivos mesmo, mas se eu quiser sair e beber eu irei (embora beba pouco e já estou alegre hahahah) Não deixe de viver não vale a pena Sim, sim. Hoje já me controlei e voltei a rotina õ/ ---- Gente estou curtindo muito minha barriga ultimamente não é meu objetivo no momento, mas estou feliz que estou ganhando peso e minha barriga continua bonita. Sem fotos de coxinhas ou outras partes do corpo -.- Obs.: sim eu durmo de samba canção, samba canção é vida, é amor <3

Eu tentei ser sensível Olha esse prato dela gahahahahha eu como 3x isso no almoço e ainda sim tenho dificuldades em ganhar peso

Gente como esta falando em estagnar se ela voltou faz 1 mês? Ela ainda tem muuuuuuuuuuuuuuito q ganhar. Ela esta aumentando os pesos, só é meio neurótica com medo de ganhar gordura e segue os kcal por um aplicativo as vezes ela esta colocando alguma coisa errada e comendo menos q deveria pra ganhar peso. Mas aos poucos ela vai ganhando só não ficar pensando MT nisso hahaha

Uma dica pra quem é forever alone 1. Coloque o celular numa posição boa 2. Coloque na opção gravar video 3. Faça lá as suas poses 4. Veja o video e tire print da tela 5. Seja feliz e não sofra por ser forever alone hahahah Boa noite

Boa noite querido e amanha começa tudo de novo

Mas eu só saio assim quando é aniversario de alguem ou meu pai vem me ver, eu já mal o vejo ai se ficar de mimi no pouco tempo q a gente se vê é triste. Eu parei de beber faz um tempo, mas as vezes vou pra casa dele e ele quer beber ai pego uma long neck e fico enrolando e enrolando bebo uma e vou dormir já bêbada hahahahah Mas é o q penso: eu não vivo de musculação nem nada, não deixarei de viver e ter meu momento de lazer as vezes por causa de dieta ou algo do tipo. Só não pode jacaré todo dia hahahahay

Li o que você comeu e também me senti melhor hahahahahhaha Pelo menos jacamos juntos, amanha iremos acordar uma bola de inchada

Sim, deu uma aumentadinha sim. Você esta levemente mais inclinada na foto de hoje o que favorece, mas mesmo assim da pra ver que aumentou mesmo. Você tem o quadril largo ai fica bonito porque fica proporcional, eu não sou retinha ai me olha por tras e tem uma bola hahahahhaha

1. que time feio 2. que coxas bonitas, da pra ver esses quads saltando *--*

Gente, quanta besteira comi hoje, estou até me sentindo mal hahahhaha Acordei de boas e comi certinho até o almoço e meu pai resolve aparecer do nada aqui pra sairmos e como sempre avacalhamos hahahahah comi pipoca que se eu fosse hipertensa eu teria tido um ataque, frango empanado, batata frita, bala de açúcar e coco e ainda comi um pedaço de torta alemã hahahahahha E o pior é que eu tinha comido muito no almoço até me zoaram perguntando se eu ia bater uma laje, mas estava uma delícia e lindo meu prato Arroz com brócolis, rocambole de carne, coxa de frango e salada (alface, tomate, milho, cenoura, kani, palmito e cebola roxa) *---* Mobs: 1. Couch Stretch 4 min cada perna 2. Posterior com elástico 2 min cada perna 3. Aquele mesmo de ontem 2 min cada perna hahahahhaha 4. Dislocation shoulder 15 repetições #Day (?) me perdi nos dias e estou com preguiça de voltar a página e ver 1x100 - hoje precisei massagear a panturrilha durante uns minutos, como fica durinha Magina essa galera toda junta num rodízio HAHAHHAHAHAHAHAH Eu já travo, vou tentar travar mais pra ver se melhora, obrigada. Beijos, querido Minha barra é pesada tenho medo de fazer e diminuir muito a repetição

Esses diários estão cheios de fotos hahahahah Coloque a sua dona Fabiana

Diferença no posterior e no bumbum hahahhahahaha

Vi um papo de ibagens e vi ibagens nenhuma

UE, diminuiu nas series? Cadê ibagens?

Só vejo pelos hahahhahahha brinks ou nao Não consigo ver, mas sua panturrilha já faz aquele W?

Fabi desculpa minha ignorância, mas qual é a diferença desse movimento e o q fazemos na cadeira extensora? Pq pra mim é super parecido só não tem essa olhada pro alem

Mobs: 1. Couch Stretch 4 min cada perna 2. Posterior com elástico 2 min cada perna 3. Não sei o nome 2 min cada perna 4. Dislocation shoulder 15 repetições - agora estou conseguindo deixar o braço retinho Não tem panturrilha hoje pois esta doendo muito ( o chato de fazer todo dia é que as vezes doi muito)

Ah isso eu faço, se reparar eu demoro em cima pra soltar o ar e respirar depois descer. Manobra de valsalva eu aprendi em aula de cardiologia nem tinha me ligado que era o mesmo nome. Vamos melhorar isso, não irei aumentar o peso até consertar boa parte dos probleminhas