Tamy.ga

Cade os relatos, baby?

3 Mas ela não quer nos ouvir, na última vez deve ter feito um cutting errado só pode, pra ter tanto medo assim de perder essa MM absurda

Querido amiguinhos hoje não rolou de ir pra academia, a empresa me ligou perguntando se eu podia dar uma aula e como preciso de money aceitei, né. Ai acabei 21:30 e já estava tarde pra chegar na academia, então, no sábado irei pra repor o dia. O bom é que poderei ler um pouco mais sobre o front squat pra amanha tentar. Amanha tem recepção de calouros e as meninas estão brigando comigo que eu mal tenho saído com elas, então, vou da aula direto pra academia (bom que pego ela vazia) e depois vou direto pra festa (terei que marmitar lá ou me entregar ao salsichão hahahah), então, acho que só vai dar pra postar na sexta, se eu chegar não muito cansada posto como foi (o treino e não a festa). Aproveitei por estar em casa e fiz uma sessão de alongamentos like yoga, os mobs e a panturrilha (sei que estava faltando esses dias, mas estava exausta) Mobs: 1. Couch strech 4 min cada perna 2. Posterior de coxa 3 min cada perna 3. Aquele que ainda não sei o nome (acho que é posterior de coxa deitado) 2 min cada perna 4. Shoulder dislocation 10 repetições - estou com as costas doloridas de ontem ai doeu muito #Day 18 1x100 + 10 unilateral + 60'' - amanha não irei andar, beijos Pensei na divisão de treino e ficaria assim Inferior 1 Superior Inferior 2 Espero mesmo, quero aumentar esses quadríceps que esta precisando hahahahha Posterior eu sinto que ganho volume mais rápido do que o quadríceps mesmo É porque tem aquela máquina ali la na minha academia, na verdade é mais um suporte Coloquei ai o que tenho em mente Esses quads vão explodir õ/

Pode se intrometer sempre que quiser, querido, desde que seja com algo construtivo seja bem vindo Hmmmm, será que é isso mesmo? Se for será ótimo então 85% ficaria 34 kg a barra tem 20kg, vou deixar só com a barra por um tempo pra aprender, caso eu sinta muuuuito levo e me atrapalhe no equilíbrio eu aumento o peso. Será? Eu to sentindo meu abs bastante e as pessoas quando colocam a mão na minha barriga por sem querer chega comenta. O back squat eu sinto pegando um pouco, se o front pegar mais melhor ainda To começando a gostar de verdade desse front squat, se ele me ajudar na execução do back squat mesmo que eu não tenha resultados pra mim já é o suficiente hahahah Você é diferente hahahahah Pq tem uma moça ali no canto fazendo front squat num suporte?

Hmmm, deve ser isso e a vassoura é leve e as vezes batia no meu pescoço legal hahahahhaha Espero não cair, espero ninguém me olhar torto, espero ficar em paz. Farei só com a barra mesmo até aprender o movimento, dizem que você sempre pega menos no front squat do que no back squat Hmmmmm... entendi Obrigada querido

hahahahhahahahahha é porque quando entro tem mil notificações, vou respondendo e visitos os diários ai deve subir mil coisas que respondi hahahahhaaha sorry Obrigada querido, continuarei seguindo õ/ Acho que até eu irei olhar pra mim estranho hahahahha O Math é sensacional, ajuda muito *--* Oi Com a vassoura não ficou direito na posição, hoje vou testar segurar a barra se a gaiola não tiver ocupada. Acho que vou demorar pra pegar o jeito e meu bíceps esta doendo muito de ontem (sim, meus pesos pena me fazem sentir dor hahaha) Sim, sim. eu reparei que é só uns dedinhos mesmo, só pra ajudar no equilibrio, vi bastante fotos e vídeos algumas pessoas da nervoso porque parece que o pulso vai quebrar. O back squat já me deixa marcada, pq eu costumo ir de regata ai sempre que saio da gaiola tem uma marca vermelha de onde estava a barra, imagina na frente : A fabi me comentou sobre o cotovelo, vou aos poucos pra pegar a manha (espero não cair hahaha)

Muito errado mesmo, ela deve ter se enganado, só pode

Como não desmaia só de levantar da cama? hahahahha

é esse mesmo hahahahah

Excelente texto, parabéns. E é a verdade a maioria das pessoas que estão na mídias usam ou já usaram e negam esse uso ai faz parecer que tem os corpos naturais construídos somente através de dedicação e dieta... iludindo os pobres seguidores que acham que vão ficar com aquele volume e aquela definição somente com a luz do dia hahahahhaha

Ele explica muito bem mesmo e sempre com paciência +1 Coloca super bonder no óculos hahhahaha (mentira coloca não)

Se tiver alguem fazendo em VC segure alguma coisa feche os olhos e pense em coisas boas ou comece a desejar sua morte rápida hahhahah

Mark Rippetoe E de uns outros caras.. haha A abdominal "basicão" (amei esse nome.. hahaha) é supra? (sério, básicão é melhor, eu falava convencional, agora vou falar basicão.. hahahaha) E tem essa variação que eu gosto mais. O exercício que mexe a perna seria esse? Quais tipos de agachamento você vai fazer? E treina 3 vezes "perna" durante a semana, né?! EDIT: só mais um link.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166869-nem-so-de-quadriceps-e-feito-uma-coxa/ Tinha esquecido o quanto esse muso trapezudo é eficiente hahahahhahaha Sim esse ABS e sim esse exercicio , obg por me entender <3 Amanha vejo todos os videos. Sabe não sinto dor nos pulsos em nada, sera q vou sentir no agacho? Meu medo é q nunca vi ngm fazendo lá na academia e pensarem q estou inventando moda e começarem a me perturbar hahahahha

E se ficar mais gata do que já é o mérito será nosso mesmo? Eu não reparo tanto assim não, só se a pessoa tiver muito gritante hahahah Então eu antes fazia um treino de superiores super prático, depois fiz um mais volumoso e fico cansada depois de fazer mil coisas e demora... não tenho esse tempo todo não então eu dividi pra poder trabalhar melhor. Mas estou aberta a opiniões Sim, por isso quero trocar eu estava aquecendo pra voltar a ativa hahahahha Inseto também voa '-' Irei precisar ver vários vídeos pra aprender e ver se algum instrutor pode me ajudar, filmar e mostrar pra vocês... -.- vai dar trabalho hahahhaha Não sei fazer o levantamento terra sumo outra coisa que tenho que aprender então hahahha estou pensando em fazer a cadeira ou um que fica em pé e meio que mexe a perna (sou muito boa explicando as coisas que tem movimento hahahahah) Não sei o nome desse abdominal hahahha Eu já faço o agachamento sumo, mas ai irei fazer 4 agachamentos diferentes, como vou dividir isso tudo? hahahahhaha Estou pensando em como ficará, quero mudar logo semana que vem ou na outra

Claro q não pode Hahahahah vc pensa q coloca aqui todo dia e ngm repara? Hahahah

HDUSAHUDSHAHDSAHDHSAHUDSAHUDHSAUHDUSAHUIHDSIAHUDISHAHDSAUIHDUSAHUDSAHDHSUHDUAHDSA pessoa que vão te ajudar e só atrapalham o mundo está cheio disso é impressão minha ou você esta aumentando esse peso no agacho? Daqui a pouco me passa

Boa noite galeres linda 1. Puxada pela frente 1x18 (18kg) 1x12 (23kg) 3x8 (30kg) 2. Puxada supinada 3x6 + 12 unilateral + 4-5 (23kg) 3. Remada baixa 4x12 (23kg) 4. Rosca direta 1x12 (halter de 5kg) 3x7 (halter de 6kg) 5. Rosca martelo 1x12 (11kg) 1x5 1x4 1x5 (13,5kg) - tive que aumentar, como sempre a repetição diminuiu bastante, mas depois vou aumentando que nem a rosca direta 6. Abs basicão 2x25 7 Giro Russo 2x15 (1,25kg) - coloquei pouco peso, mas foi só pra manjar como segurar a anilha, na próx vou pegar uma mais pesada, mas nem tanto pesada EDIT: Esqueci de postar os abs Gente, estou querendo mudar alguns exercícios, mas queria manter a mesma divisão, se alguém quiser se voluntariar para me dar dicas sinta-se bem vindo. Estou pensando seriamente em colocar o front squat e algum exercício pra adutor (eu sinto a necessidade de ter, pois tenho um vão entre as pernas). O terra vou colocar agora, quero a partir de semana que vem já estar com ele. É isso Nada melhor do que ficar bem consigo, é a melhor satisfação do mundo (pelo menos pra mim) Só ignore as pessoas Morcego é um mamífero hahahahahhaha Sim, sim, prefiro uma execução boa do que no futuro me machucar ou me iludir achando que estou mandando bem e no final estou nada hahahah Que isso, açaí é uma delícia, pena que aqui é uma fortuna hahahhahah Mas nós mulheres ligamos hahahahha Tenho muita sorte em ter nada disso, só se apertar minha perna ai sim verá algumas celulites, mas isso é normal Obrigada querido. Se eu comer mais não sobra comida pro pessoal aqui de casa hahahahhahaha eu já como sem medo de ser feliz õ/ Nunca iremos entender a Cathy hahahhahaha Obrigada querido *-* Pois é, só falta ela perder a neura hahahaha

Era uma vareta MSM hahahah hahahah Mas eu TB era e ainda sou na verdade não sei pq estou rindo

Sim e não Conhece algumas naturais q tem um puta corpo, com coxas com um bom volume e marcando e sem barriga e marca MT de leve. Mas elas TB já treinam anos, se alimentam vem e a genética ajuda muito.

Q belezura de treino ai só subindo as cargas, muito bom. Pq não faz o afundo livre? Vai praticando o equilibrio

Baby Vou acompanhar essa zoeira aqui

Pois é, acho horrível, mas fazer o que, né? Acho que a pessoa tem que ficar bem pelo menos pra ela né? Mas vai entender

Do que adianta ter minha barriguinha se tenho um graveto de coxinhas? HAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHAHA Que corpão mulher, tudo ão. Seu corpo tem um formato parecido com o meu (só que o meu na versão mini hahaha) por isso que tinha pedido foto sua quando era magrela. Sua coxa fazia um vão entre elas, né? Seu vasto lateral também marca parecido com o meu, tem gente que marca mais embaixo o seu começa mais em cima e o meu também o que acho mais difícil pra aparecer, mas quando aparece fica gritando Ta lindona, continue firme Obs.: que sonho maluco é esse? hahahahhahahaha

Gente hoje na aula reparei que todas as meninas são cheias de celulite, até em pé andando '-' As meninas estão se descuidando muito daqui a pouco estão uma bola e isso vejo pela rua. Por isso tenho orgulho da gente que consegue comer limpo sem deixar de viver, não falo apenas esteticamente em relação a elas, mas sim da saúde também Sim, se pedisse pra revezar eu nem ligaria ia de boas, mas chega assim pensando que é dono do mundo -.- Ainda vou ficar essa semana e a outra sem aumentar o peso, vou aumentar um pouco a repetição agora. Ve se agora consegue ver Batman hahahahahhaha As pessoas são fodas, hoje mesmo a professora nos contou uma história de acredite ou seja surdo, não vou contar a história porque é grande, mas a moral da história é acredite em você mesmo e na sua capacidade ou seja surdo e não escute as pessoas ao seu redor, existe muita gente que só serve pra nos colocar pra baixo e meter lorota na nossa cabeça, apenas as ignore e seja feliz A gente foca aqui e você foca ai também õ/ O problema de caras assim é porque ninguém da um basta neles, quando todo mundo começar a tratar essas pessoas como pessoas normais eles param. Não fique sem graça de defender algo que é seu direito, respeito tem que ser mútuo. Não, também não e continue assim senão você começa a ficar paranoica

HahHhhhahahahhHahaha Mentindo pra medica coisa feia Fabi. Mas dara tudo certo o/