Tamy.ga

hahahahaha bais ou benos, bais ou benos Participa sim, as vezes vejo postagens dele. Boa noite, querido :* Veremos os progressos hahahahah Segunda começo com ele hihihihi Que foto é essa? Esse é você? Começou a ter os packs? Largou as pizzas matinais? hahahahahhahaha Vamos fazer a revolução nesse forum todo mundo front squateando Só na butuca. Meu jovem, acho muito difícil acompanhar seu diário, vocês falam muitas coisas que não entendo ai nem dou pitaco hahahhaha Beijos Pode comentar, ué, são progressos meus assim como quando vocês têm progressos as pessoas comentam para dar aquele apoio. Só fica chato quando passa a linha do respeito

Nunca conheci uma pessoa tão neurótica quanto você, para com isso mulher hahahhahahahahha Não vi nada desproporcional ali, é só neura sua, várias guria iriam querer ter seu corpo Sobre o bumbum você quer ficar com ele em pé que parece aquele coração invertido, certo? Continue agachando que vai ficar lindo

Olha q legal todo mundo foi junto pro front squat me lembro da época q todo mundo tentou fazer o L sit hahahahahha

O/ Pois é ne, queria MSM é a sorte pra ganhar na mega sena hahahahaah O front já é coisa antiga na verdade tem alguem aqui do forum um Kim alguma coisa q sempre defendeu MT o uso do front squat, mas sempre tive um pouco de receio, mas depois q vi a Fabi fazendo e tendo bons resultados resolvi dar uma chance. Hahahahahha tava cansada já. E depois ainda fui fazer o front squat fiz 16 repetições com 20kge tava super de boas o peso tava bem leve

Na verdade você não vai pra frente, muito pelo contrário parece que seu tronco vai mais pra tras ai fica reto quando você desce. O legal se você pudesse ir variando tipo 1 dia faz o back ai no outro o front ai no outro o back na outra semana começa com o front...

Agora eu consegui ver 1. Seu agachamento esta bom 2. Você não esta fazendo RDL, a Cathy ali em cima explicou maravilhosamente sobre como fazer, tentar pegar essas dicas e quando vou fazer pensa bem nessas coisas e grava de novo pra você ver a puta melhora que vai dar na execução. Na época que eu fui aprender o terra eu estava fazendo mais um rdl do que um terra, aos poucos fui consertando, não desiste, quando você pegar o jeito vai ser só vitória

Eu não consegui ver os seus vídeos, estão bloqueados pra mim. Acho a melhor forma de fazer é gravar mesmo e ver onde esta errando e tentar corrigir. Vai com calma que você consegue

Mas eu tive motivos bons pelo menos hahahhaha Mas agr vai ver só daqui a pouco estarei com os quads saltando tb u.u Hoje eu entendi porque você gosta de fazer

Eu era meio na dúvida com ele, mas a execução dele é boa, da pra descer bem mais e mais reta porque a barra não esta nas suas costas meio que te jogando pra frente. Curti bastante, não sei se da resultados ai nesse quesito não posso comentar nada

Boa noite galeres Hoje até que dei sorte, como fui mais cedo conheci um instrutor super legal ele foi super gente boa comigo depois me elogiou falando que eu treinava muito bem e pegava um peso bom e se continuar assim terei belos progressos, ai como não sou boba aproveitei e pedi pra ele me ensinar o front squat (depois comento sobre isso), depois até elogiei ele por realmente querer ajudar as pessoas (pq eu vi ele ajudando uns meninos), pq muitos gostam mesmo é de paquerar meninas e pouco se importam em como alguém esta executando um exercício. 1. Agachamento sumo 1x18 14 kg 1x10 3x8 (30kg) 2. Elevação pélvica 1x10 (60kg) 1x10 (65kg) 2x10 (70kg) Nesse o instrutor me ajudou com as presilhas eu peguei uma mais larguinha e já estava de baixo da barra ai ele pegou pra mim, depois fui aumentar o peso ai ele me olhou com um cara de meio na dúvida e virou e falou " vou ficar aqui perto de você, ok?" ai eu falei "Moço, pode deixar que não irei morrer não, sou muito nova pra isso hahahah" ai ele "só por precaução" ai acenei a cabeça e levantei o peso e comecei na 3 repetição ele viu que eu estava tranquila ai fez um ok com a mão e saiu de perto. 3. RDL 1x 10 (35kg) 3x8 (40kg) 4 Flexora unilateral 2x10 2x8 (36kg) - fiz o unilateral dessa vez, felizes? hahahahahahha nas 2 últimas séries eu perdi a força no 8 Sobre o front squat: Gente amei, sério, muito bom de executar e descer, não doeu meu pulso nem nada, curti bastante. A única coisa que senti foi estar bem leve, talvez coloque 2,5kg de cada lado pra ficar com uns 25kg e vou aumentar bem devagar pra ir aprendendo. Mas realmente curti, com certeza vai entrar na nova série e se pega mais o quadríceps melhor ainda. Ah que menina fofa hahahahhaha Eu não vejo a necessidade deu isolar totalmente. Acho que rola trocar o RDL e o terra de dia de boas. Eu já sinto bastante com a elevação pélvica e o agachamento no glúteo, meu foco mesmo é na perna. O good morning preciso criar um pouco mais de coragem pra fazer. A adutoras eu vou colocar, não sei se você viu, mas esses dias eu falei que estou sentindo a necessidade de fazer um isolador pra elas, ai farei no dia de posterior depois da flexora (esqueci de colocar ali) Não sei se você reparou mas a panturrilha eu faço ela isolado de forma diferente naquela rotina dos 100 dias

Não sabia q tinha esses nomes, conheço por outros.

O Diane 35 me deu MT peito, eu era reta fui do P pro G (claro q foi na época q eu engordei e minha familia tem MT peito, mas MSM assim foi MT) meus amigos ficaram me zoando q entrei na puberdade

Eu acho q se fazer um cutting controlado VC não vai perder assim tao rápido e não vem estrias. Ai já não sei, vim abençoada em não ter tendencia a estrias senão estava ferra. Obgrida mae, obrigada pai

Q aquecimento grande, pensei q era algo menor. Qt tempo VC fica na academia? Eu gosto ta bom hahahahah Mas esta dividido assim MSM se reparar o 2 da MT mais enfase a posterior e glúteo. Farei unilateral então vcs venceram Não irei tirar o sissy eu gosto dele Seja bem vindo querido Espero q de bons resultados

Tem algum paranaeus ai q quando um músculo ta fraco acaba recrutando outros demais... Deve estar rolando isso CTG. Não sei explicar direito espera alguem ler meu comentário e entender q vem aqui da aula hahahahhahaha <3

Vamos lá OK o rdl sobe. Sempre vi q é bom fazer o sissy com algum bi set ai deixo ele com o leg. Faço o leg e depois o sissy ate a falha concêntrica. Não faço ele com peso então gosto de fazer algo antes Hahahhaha Sobre a extensora gosto MT da unilateral, mas quero esperar um pouco. Vou fazer só as repetições pq quero aumentar o peso, eu estava fazendo 10 +10" + 10 curtibhas agr pensei em fazer so 10, quando for trocar de novo farei o unilateral. O q acha? Ok, posso trocar. Flexora unilateral em pe então. Não tenho força pra pull up e Chin up, nem no graviton. Na minha academia ele é muuuuito duro, a polia é uma borracha grossa então cria MT resistência pra eu subir eu coloquei o peso do meu corpo e não consegui fazer e olha q antigamente na outra academia eu consigo de boas. Deixa eu criar uns músculos aqui q faço (TB gosto MT deles)

cadeira, mesa, unilateral, aviaozinho, sapinho, leg com os pés lá em cima. Conheço esses

Mas esse bulking irei acompanhar Era pra eu ter esse tempo também Era pra estar com um quads sambando na cara da sociedade e agora passando fome em cutting Que pena que sou idiota hahahahhaha

Ela não gosta das minhas cadeiras, nunca gostou, já é antigo isso hahahahahha Mas eu gosto e coloco no final então não atrapalha nada importante

Mas eu quero e muito é essa a questão hahahahhaha Ta no finalzinho nem vai atrapalhar a execução de nada importante Preciso deles, me fazem felizes hahahahhaha Fabi, como é seu aquecimento? Obs.: pensei que você nem ia reparar hahahah

Como assim não sente o glúteo no banco? No banco eu sinto muuuuuuuuito mais quando termino de fazer até dou umas batidinhas na bunda pq elas ficam meio dormentes hahahahha E odeio gente que quer fazer rápido assim, você esta la morrendo e a pessoa já te manda fazer de novo, eu não faria sentaria no chão e quero ver ele me fazer fazer hahahahhaha

Seja la o que estiver rolando vai dar tudo certo, keep calm, resolva a vida e depois volte esmagando tudo õ/

Nossa, quem aguenta ficar 45 min te pisando? Eu tenho que implorar pro meu namorado pisar em mim Nossa, eu estava sumida e não vi o final do seu bulking (na época que estava aqui no forum você estava em cutting e voltei e você estava em cutting). Em relação a volume você estava melhor no bulking mesmo, mas agora que você vai voltar a subir o peso é bom que que você ganhará com uma qualidade melhor, vai na fé, vai ficar mais lindona ainda. Obs.: MORRI com o seu no way hahahahah

Isso, samba na cara da sociedade com esses quads lindos ai hahahah

Você é minha inspiração pra quando irei sofrer e passar fome hahahahhaa q barriguinha é essa hein, até me senti gordinha agora hahahahah