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Tamy.ga

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Tudo que Tamy.ga postou

  1. Tamy.ga
    Testa q VC vera o quanto vai melhorar. Não precisa ser muito pesado não e é legal fazer com halter pra fazer com um punho de cada vez. Sim sim hahahha O foda é q fiquei 1 mês com o peso do back squat parado pra melhorar a execução e o front squat fui subindo bem devagar TB e agr vou voltar tudo de novo hahahaah triste
  2. Tamy.ga
    Um músculo é formado por fibras e cada grupo muscular tem uma característica do q elas seguem, por exemplo, o glúteo tem as fibras na diagonal e a melhor forma de aplicar é aplicar na diagonal seguindo esse caminho, sempre com o bisel apontado pra cima. Normalmente as pessoas só procuram o músculo e aplicam, se VC seguir esses conselhos fica menos doloroso e mais correto a aplicação.
  3. Tamy.ga
    Não, o q DOI é meu ombro no dia seguinte Da uma aquecida com rosca punho inverso 3x15 q resolve esse problema.
  4. Tamy.ga
    O seu ferrada é melhor q o meu saudável hahahhaha
  5. Tamy.ga
    Hmmm ok Acho tao pouco set para pouca repetição hahahahaha O problema de aquecer com pouco peso é q realmente estou achando leve eu pego a barra e agacho e parece q tem nada nas minhas costas, é difícil ate se concentrar por estar tao leve. Lá tem anilhas de 1,25 e 2,5. Seja bem vindo A pegada clean mesmo, coloco 2-3 dedos
  6. Tamy.ga
    O certo seria eu ir 5x na semana, mas nunca rola então acabo sempre indo 2x na semana, sendo 2 dias para inferiores e 2 para superiores e o o inferiores tem 2 treinos 1 faço o back squat e o outro o front squat Eu troquei para esse agora no começo do mês, então devo estar com ele 1 mês +/- no final do mês que vem eu iria trocar Vou te dar uma moral e tentar, sempre achei treinos de força legal e sempre quis fazer, vamos ver até onde vai chegar o peso. Para superiores você indica algum também? Farei assim Back squat Aquecimento 1x6 (20kg) 1x6 (25kg) 1x6 (30kg) depois 3x6 (35kg) e vou aumentando pelas semanas Front squat Aquecimento 1x6 (20kg) 1x6 (22,5kg) 1x6 (25kg) depois 3x6 (30kg) e vou aumentando pelas semanas O legal é que não vai dar nem pra cansar com esse peso inicial. Procura por SL, é o mais comum que a galera usa, mas tem vários outros. Eu queria fazer eles quando as cargas estagnassem, ajuda pra caramba fazendo um deload e depois subir as cargas
  7. Tamy.ga
    Tem que ser dura para pegar e machucar hahahaha quem dera que fosse molinha hahahahhaha
  8. Tamy.ga
    Estranho, estava cansada? Hoje também arreguei fico feliz de não ter arregado sozinha hahahaha Você já consegue se levantar estando já com a perna dobrada ou ainda da um leve impulso? O seu programa de chin up você pegou de algum artigo? Estou me intressando por ele hahahaha
  9. Tamy.ga
    Não rola agachar com tão pouco peso, com 25kg já está leve demais, não faço esforço para agachar e fora que a minha barra pesa 20kg Calma ai, pela sua lógica eu faria esse 3x6 para força e tiraria o 1 exercício.
  10. Tamy.ga
    Acha legal começar então fazendo assim 1x12 (30kg) - aquecer 3x6 - força 4xset em pirâmide Da set pra caceta, vou morrer só agachando Beleza, ai para superior faço nada? Ou faria um terra?
  11. Tamy.ga
    Mal conheço treino de força hahaha estou procurando aqui no forum algo Sim, sempre que como mal não rendo em nada Foi bom nada, nem terminei todos os exercícios, diminui a carga... foi uma grande merda hahahah ok, pliometria, box jumps já vi é aquele que pula em cima de caixa, mas não tem caixa então não sei no que vou pular em cima hahahah Po, esse clean parece um levantamento terra que juntou com o front squat sem agachar hahahahha O clean e jerk fica pior ainda hahahahah Essas coisas tem que ter muita coordenação, não sei se tenho e nem a força para dar o arranque da barra subir assim direto. Lá na 1 página tem como esta minha divisão. Hmmm entendi ai faria essas 3x6 e depois faço normal? Mas e o aquecimento? Eu faço normalmente subindo o peso ao invés de com um peso fixo, eu teria que escolher um peso fixo para os outros sets?
  12. Tamy.ga
    hahahahhahahaahah Sumo realmente fica mais fácil de fazer, mas morro de medo de fazer o sumo com barra e cair, eu fazia com halter Eu já tentei fazer o DL sumo e não saiu muito bem, prefiro o convencional mesmo hahahah
  13. Tamy.ga
    No vasto nem doi (nunca ciclei nada, mas como sou estudante eu sirvo de cobaia para me minhas amigas de classe e já me furaram em mil lugares). Faz a agulha seguir as fibras do músculo e coloca o bisel pra cima, tira a pressão da seringa antes de aspirar a droga que acaba seus problemas com a dor na hora de aplicar.
  14. Tamy.ga
    Mas esse menino é muito galanteador, a cada treino uma paquerada nova hahahahha Não entendi essa barra fixa na máquina, fiquei confusa
  15. Tamy.ga
    Esta falando esses exercícios que nem o Rick faz? Quer que eu caia? Tenho coordenação pra isso não hahahahahah Me da um exemplo de um exercício pra eu dar uma pesquisada, por favor.
  16. Tamy.ga
    Não é que foi teimoso e foi mesmo assim hahahah Como é esse power squat? Por que vocês faz o levantamento sumo e não o normal?
  17. Tamy.ga
    Boa noite gente Que treininho safado hoje, sério, estou sem força nenhuma, acordei atrasada e esqueci de fazer minhas marmitas e comi muito pouco pelo dia e juntou com o calor que esta fazendo, cheguei em casa e até me perguntaram se eu estava bem. Amanha não rola treino, no sábado quero fazer inferior de novo para fazer algo que preste, pois essa semana foi tudo cagado hahahah 1. Agachamento livre 1x12 (25kg) 1x10 (35kg) 1x10 (40kg) 1x8 (45kg) 1x6 (50kg) - não fiz o com 55kg porque eu já estava morrendo nos 50 kg e meu ego não fala mais alto do que uma boa execução. O peso de 25kg esta muito leve, vou começar agora com 30kg 2. Elevação pélvica 1x8 (60kg) 2x8 (65kg) - eu fiz com 10kg a menos e estava morrendo 3. RDL 3x8 (45kg) - também diminui o peso desse, estava morrendo Já pensei eu fazer uma temporada focada em força quando os pesos começassem a estagnar. Mas o que você me sugeria? Se eu gostar por que não tentar?
  18. Tamy.ga
    Nossa que delícia esse 1 bolo e seus macaron (ou bolinhos gigantes) Fiquei até com fome aqui
  19. Tamy.ga
    Quando entrar em cutting quero dicas suas, fico super irritada quando como pouca quantidade porque não me enche, mas se eu comer um prato seu eu fico cheia a metade do dia inteiro só para digerir esses 2kg HDSUAHDSUIAHDSHAHDSUIDA Juro que queria ir contigo num rodízio para ver a cara de desespero do pessoal quando você não parasse de comer HUDASHUHDSDUSAUDHDAS é literalmente aquelas pessoas que vão para rodízio dar prejuízo
  20. Tamy.ga

    Debew

    um tópico respondeu Tamy.ga em Lixeira

    Sempre dei uma batucada por aqui em off pra ler as discussões e continuarei assim, mas agora eu caso de dúvidas irei me manifestar
  21. Tamy.ga
    Em pet shop tem umas bolinhas muito boas, comprei a minha lá e foi barata
  22. Tamy.ga
    Eu tentei fazer isso hoje de manha e não rolou não, tentei virar de um lado e para o outro e a única coisa que rolou era eu estar morrendo por falta de ar. O Daniel já fez e ele curtiu muito. O diário dele é "o cara que anda na parede", fala lá com ele
  23. Tamy.ga
    Ai eu morro de rir com vocês, sério, me divertem muito. Agora cade o treino de hoje?
  24. Tamy.ga
    Só ignora, ele nem mais entre nós está hahaha Sim, falei com o Bronco e ele deu ban, falou que ele estava apurrinhando outros diários também Estou 3 anos bebendo dessa água HUDSAHUDHSUAHDSUAHDSHAUDSA literalmente estou virando a hulka Um cara idiota que já levou ban, ignore. Quer que eu faça o que? Coloque todos vocês numa sala e de cascudos até ficarem quietinhos? hahahahahha Pelo menos dessa vez estão conversando sobre academia e exercícios, ai nem ligo muito, só brigo com conversa paralela. E esta reclamando e é um dos que ficam falando hahahhaha É a água que tem o elixir da vida. Esses dias veio um cara aqui perguntar se eu já tinha tomado oxan e eu respondi que sou natural como a luz do dia, depois dessa água não sei se fui verdadeira na minha resposta hahahahah Não é minha culpa Vou recolocar de novo mais tarde, estou tentando arrumar minhas coisas aqui hahaha mas como vi que perguntou do livro entrei para te responder, respondi por MP. Vocês falando pra caceta hahahahah Vou te mandar a água que contem o elixir da vida hahahahhahaha Esta fazendo em casa tudo certinho? Quando pegar todos os movimentos de todos os exercícios bonitinhos estou pensando em fazer algum bi-set
  25. Tamy.ga
    Não tem graça competir com a Nath e tirando ela ninguém aguenta seu BW, ou seja, sem competição hahahah
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