Tamy.ga

Boa noite amiguinhos O forum estava offline por aqui, estranho '-' Hoje fiquei na dúvida do que fazer, mas optei por fazer superiores porque ontem fiz quase nada praticamente e preciso aprender o equilíbrio em alguns exercícios. 1. Supino reto 1x9 1x8 1x7 1x6 (18kg) - fiquei muito feliz pelo fato deu ter subido todas as repetições retinha, não subiu nada torto, estou começando a pegaro jeito da barra, semana que vem acho que começa a rolar colocar uns frisbees aqui ahahahhaha ah, as repetições foram diminuindo junto com minha força hahah 2. Pull up graviton (-41kg) 4x6 - estou bem fraquinha -.- final de semana vai rolar os com meu irmão 3. Desenvolvimento 1x8 3x7 (halter de 6kg) - estou pensando em migrar para a barra para facilitar a progressão, o que acham? 4. Remada curvada 4x10 (20kg) - na próxima vou dar uma aumentada no peso, já peguei o equilíbrio aqui também, raramente subo um pouco torta 5. Tríceps Banco 1x10 (5kg) 2x10 (10kg) - ficaram falando sobre colocar peso ai quis experimentar e não achei tão difícil assim não, acho que rola até colocar mais de boas 6. Rosca direta 1x10 (halter de 6kg) 2x7 (halter de 7kg) - tinha uma menina do meu lado fazendo a puxada pela frente, mas estava fazendo tudo errado, ai virei pra ela e falei "moça, você esta procurando é se machucar fazendo assim. Não precisa descer isso tudo, vai até o queixo mais ou menos" e ela continuou fazendo errado, ai coloquei a mão na barra e quando chegou no ponto de parar eu fiz força contra ela e falei "desce até aqui só" ai ela começou a fazer certinho, depois deu uns pitacos sobre ela estar roubando um pouco pela posição do corpo e ela me agradeceu. Depois olhou pro meu halter e me perguntou o que eu estava fazendo com esse peso, ai respondi que bíceps, ai ela virou e falou "nossa, faço com 4kg morrendo e você ai tranquila com esse peso" hahahahaha nesse momento me senti forte, quero ver quando aprender a fazer barra fixa as caras que irão me olhar como se fosse estranha hahahah Obs.: fiz nada para abs porque já fiz ontem e não tenho saco para fazer mais Se colocar nas costas sim, mas acho que para você no momento não vale a pena, pois esta fazendo ajoelhada, quando conseguir fazer com as pernas retas e direitinho depois pensa em coloca peso hahahahahah muito engraçadinho hahahahahah Foi meio sem graça mesmo, senti foi nada, só o abs mesmo hahahah Sim, a gente aprende muito com o que a galeres comenta. Estou paquerando meu bíceps hahaha Beijos querido hahahahah muito bobo você Não estou de TPM gente Bobos todos vocês Sério isso? HDUSAHUDSHAUHDSUDHSAUHDUHUDHASU sim, fiz algo em casa, mas não senti que foi o suficiente, preciso de halteres em casa Nossos frisbees já nos cansam

Caceta que peso '-' E ele ainda faz várias repetições significa que com uma 1 RM consegue pegar bem mais peso

Estou calma agora e feliz õ/ Que nada faço quase nada agora, na época do karate eu fazia muita flexão, tinha uma flexão que a gente fazia meio que andando deitado essa que me matava, hoje não sofro mais tanto. Eu fico com preguiça de colocar peso hahaha nunca fiz com anilhas em cima de mim, um dia eu tento, quem sabe Sabe quando uma criança se machuca e a gente a abraça passa a mão na cabeça e fala que passou pra acalmar? hahahahahha Me senti assim agora Se lembra que eu tinha? Então não eram meus de verdade, ficava aqui na área de serviço e eu maloca e depois coloca no lugar, depois de um tempo reparei que sumiu ai falei com a dona da casa e ela contou que deu porque aquilo ficava no meio do caminho e ela sempre esbarrava (se soubesse teria malocado de vez e deixado no meu quarto, mas não )

largou o mundo dos idosos e voltou a mundos dos chovens

Vou acompanhar aqui, seu diário esta no começo no fds tiro um tempo pra ler Beijinhos querido e boa noite

Eu tenho nervoso com algumas coisas, ontem mesmo estavamos num restaurante e como estava me deixando nervosa ver todos os cardápios espalhados e os copos fora de ordem ai eu finalmente falei isso e 3 pessoas concordaram comigo e arrumamos a favela que estava. Eu sou chata assim com resposta em prova, porque eu sempre respondo da forma que gostaria de pegar uma prova para corrigir, os profs sempre me elogiam por causa disso. Na academia tem 2 tipos de anilha a da Ziva e a da Wellness e eu não consigo usar as 2 juntas, se eu começo a usar uma tenho que usar todos os pesos com ela senão fica tudo torto e o que mais me da nervoso é ver na academia um peso de 2,5kg depois um de 5kg e um monte de 20kg na frente, caceta deveria estar ao contrário. Mas tirando essas coisas eu sou bagunceira Acho que desde que você não perca tempo da sua vida fazendo coisas por causa de TOC tudo bem, essas coisas que fazemos é pequenas coisas que nos irritam só hahahah Ok, seu pai passa um pouco dos limites também hahahah

Fabi, como são essas chin ups parciais? A 2 parte você fica na posição de cima segurando, certo? E esse último subindo você faz com o impulso?

TPM se espalhando por ai hahahah

Com meus pesos pena eu já acho que a barra vai esmagar meu ombro magrelo imagina você ai com 100kg Te mandei um MP Obrigada, pensei que era só comigo. Sempre o 1 set que faço sai um lixo principalmente a 1 repetição, parece que eu esqueço como se faz e depois relembro.

Eu vi isso que ela colocou no facebook e engraçado que ela mesmo já colocou exercícios dela de bíceps e costas ou ela não faz a mínima ideia do que estava fazendo (o que acho ridículo) ou ela só estava falando merda para as pessoas que seguem ela acharem que só fazendo exercícios para ombro ficariam com os superiores dela. Mulher tem mais é que treinar superiores e fazer exercício para força, acho lindo demais quando esta com os superiores definidos e mais lindo ainda quando consegue fazer exercícios livres e esse mimi de não quero ficar musculosa achando que é fácil assim ganhar músculos da noite para o dia. Hoje estava na sala e estavamos falando do verão chegando e o inferno de calor que seria e chegou no dilema de ir pra praia, ai comentei que tinha até comprado um biquini e mostrei as fotos que tirei pra ver se elas gostavam, ai começaram a ficar de mimimi falando que vão entrar no projeto para perder a "pança" que elas estavam se sentindo mal, ai eu fiquei até feliz pra ver se consigo fazer elas gostarem da coisa e tals, que tem várias coisas que elas podem fazer em casa tipo circuito ai viraram e falaram que não querem ficar musculosas e sim magras. Caceta, eu quase morro para tentar ganhar algo de músculos e elas acham que vão entrar na academia ficar chutando o vento com caneleira que vão virar a bodybuilder musculosa, ai desisti, era uma batalha perdida antes mesmo de começar.

Titia tamy esta é precisando dormir, chega de provas, chega de estudar em janeiro, chega de greve nessa vida, chega de trabalhar, queria férias hahahhaha Pior que eu não tenho TPM, só tenho uns surtos de vez enquanto, mas esta mais associado ao meu nível de estresse do que hormônios. Eu sou um amor na TPM, eu choro, fico super sensível e quero abraçar e dar carinho no mundo hahahah Seja bem vindo querido Ignore meu surto, não sou assim normalmente. Não aguento fazer muitas, tem dias que aguento fazer mais e tem dias que aguento fazer menos, ai quando arrego eu faço ajoelhada hahahha Eu preciso dar um impulso inicial para fazer a barra, algo que me ajude subir um cado e o restante faço força pra subir ai seguro la em cima e desço. Um dia consigo fazer já com os pés fora do chão. Desculpa, querido, desculpa mesmo fui super grossa contigo e sem motivos. Acabei desconto minha raiva em você e isso é errado. Desculpa mesmo Teve uns vídeos e uns pitacos na execução ai vou mudar e depois regravar os vídeos pra ver se melhorou. Mudei a forma de fazer o agachamento e acho que foi a única coisa de novo.

Eu sei, ele foi super fofo comigo la no diário do Debew Desculpa mesmo, já me arrependi e agora estou me sentindo mal, eu tinha acabado de comentar com a Cathy que não aguentava mais estudar e acabei descontando nele. Desculpas mesmo ecto

Desculpa, me descontrolei '-' Acho que preciso parar e ir comer, desculpa mesmo jovem ai de cima. Não sou assim normalmente.

ah caceta vocês só ficam falando isso "muito difícil acompanhar" "mais meio bilhão de páginas" Vou parar de relatar então, ai ninguém me diz isso de novo porque não irá mais existir diário da Tamy, Tamy vai sumir e chega de tudo.

Gente pensei que ia rolar de conseguir ir pra academia e acabei não conseguindo por causa da prova de amanha, titia tamy precisa se formar logo, então, estudos em 1° lugar. Fiz quase nada em casa, sinto falta dos halteres que tinha aqui 1. Flexão 2x3 (retinha) + 8 (ajoelhada) 2x 2 (retinha) + (8 ajoelhada) 2. Tríceps banco 2x12 2x10 3. Abs basicão 3x20 4. Leg raise (deitada) 3x20 5. Giro Russo 2x12 6. Prancha 1x 30'' 2x 25'' Fiz praticamente quase nada hahahahah mas é o que temos para hoje. Quebrou os suportes com os frisbees? hahahaha brinks

Você tem TOC só pode, é muito organizado, gostaria de ser mais organizada, como faz? Esse sequilhos é gostosinho. O sequilhos que vem num pacotinho tubular é uma dlç

Porque você não faz um 4x com uma pausa entre os dias, vai te ajudar a se sentir mais descansada. Parou mesmo? hahahaha boa sorte, depois da nossa conversa juro que me deu uma vontade de parar também, mas ai lembrei de como era sem meu anti e fiquei quietinha hahahah Se esta desanimada com os treinos de perna ou você não esta progredindo nas cargas e desanima ou você não gosta dos exercícios que faz. Por que você não faz meio que uma selecionada, procura exercícios novos que te atraia e tenta montar uma rotina que te agrade? Quanto mais agradável sua rotina for pra você, mais disposta você fica para fazer os exercícios, mais irá querer melhorar a execução e isso trará bons resultados.

Eu não diferenciei na frente, pois escrevi que fiz 2 sets de cada 3. Levantamento terra 4x8 (40kg) - fiz 2 séries do convencional e 2 séries do sumo, abaixei o peso porque não estou acostumada com o sumo, senti pegando muito os adutores e os glúteos, muito mesmo, chega levei um susto com as fisgadinhas. Outro que tive dificuldades em fazer rápido, acho que não sei fazer exercícios com velocidade hahahaha gosto de fazer devagar, notei pelo vídeo que eu faço o chicken neck (acho que é esse o nome) e nunca tinha reparado, agora vou tentar consertar isso. Eu estava pensando em trocar o convencional pelo sumo ai me pediram para gravar um vídeo do sumo para darem os pitacos, você não deve ter visto

Você deveria ter pouquíssima mobilidade no posterior. Seu agacho agora está mil vezes melhor

O vídeo fala de evacuação também hahahah foi a mesma coisa que te disse quando você falou que não poderia ficar em apneia e eu pensei "nossa, mas tem tanta coisa que fazemos naturalmente em apneia e nem percebemos" Minha passada eu considero um percurso relativamente grandinho, sempre na volta eu ficava muito tonta, ficava tudo embaçado e pensava que iria desmaiar, ai descobri que estava respirando tudo errado pelo exercício, quando ajeitei a respiração além de ter ficado mais fácil de fazer o percurso e o mal estar com tonteira passou. Muitos problemas que tinha resolveu com respiração "mais correta", falta eu acertar a do abs, mas estou no caminho.

pãozinho do ante braço? hahahaha acho difícil, meu antebraço é magrinho coitado, só de ficar com o braço mais fino e definido fico feliz hahahah O vídeo eu estou fazendo o sumo e já estava passando bem perto, no convencional as vezes até machuco a coxa porque raspo a perna nela, acho que pelo ângulo e por a base estar mais aperta pode ter parecido para você que estava longe, mas sempre me preocupo em passar com a barra bem rente ao corpo. Sim, novamente foi a base, estava fazendo o DL sumo não tem como eu pegar na barra por fora e como pego na barra com a pegada um pouco mais aberta pq acho mais confortável quando subo ela fica do ladinho do quadril ao invés de na frente. No DL convencional meu DL é pego por fora e sobe por fora também hahahaha Obrigada Você faz a mesma quantidade de números de exercícios do que eu pelo seu último treino (sim, precisava ver se era esse 3 mesmo hahahaha) Vamos lá, se reparar eu tenho 2 divisões de perna onde dou prioridade para os primeiros 3 exercícios. Front squat, passada e DL ; Back squat, elev pélvica e RDL, se eu tiver cansada ou sem muito tempo e fizer esses 3 exercícios e ir pra casa eu já fico satisfeita, pois são 3 exercícios com qualidade para o que quero. Por isso também não faço nada na frente deles, quando termino eles que vou para os outros, se reparar ontem fiz 2 sets de leg e 2 sets de extensora só, não me cansa muito fazer eles e eu gosto porque acho que dão um up. Ontem eu fiz isso em 47 min, achei um tempo relativamente rápido, principalmente, pelo fato deu ter feito e filmando. Eu já parei de sentir dor logo após o treino, o máximo que sinto é no dia seguinte se eu mudar algum exercício, as vezes que sinto uma leve dor muscular, mas nada demais. Ainda tem o fato que eu abaixei o peso em 2 exercícios e ainda diminui o número de repetições, ta meio que café com leite até chegar ao peso que estava antes. Pois é fiquei pensando a mesma coisa, principalmente quando eu for para a outra barra que é maior e vou abrir ainda mais a base e se eu fizer a pegada aberta vai continuar quando subindo um pouco além do quadril.

Pega a barra e leve até a balança, assim é a melhor forma de você saber o peso real hahahah Como assim a espuma é fixa e antes não era? Passaram super bond? hahahahhaha

As fotos estão abrindo aqui legal, Carbo querido, precisamos ir pra praia ahahahha Eu faço a passada ao invés do afundo é de ida e volta da 22 passos bem abertos, nossa pra mim é uma resistência, por mais que eu não faça com muito peso (20kg) é o exercício que mais me cansa. Também não entendo muita coisa dos seus treinos, acho que muita gente não entendo e por isso não se interessa, se um dia puder compartilhar com a gente suas informações seria de muita valia

Começa a ingerir mais coisas líquidas, faça vitaminas elas ajudam a bater os macros e não enchem tanto, aos poucos você vai se acostumando a comer mais.

Tem vídeos pelo diário sim, tem do front, do back squat e do rdl, fora que tem um vídeo dela com todos os mobs (sim ela foi boazinha e gravou e editou hahaha) Obs.: e antigamente ainda tinha vídeo dela fazendo chin up (não sei se ela apagou)