JuniorShoow

Oque seria um abc2x normal ? Eu quero fazer um abcd porque estou afim de isolar perna, pois sempre quando treino perna da um desanimo pra treinar ombro. Gostaria de enfatizar perna. To afim de mandar uns venenos pro meio do ano quero ficar focado. O treino esta bem volumoso pelo que vi vou dar uma reducao nele. Outra coisa Essa divisao eu quero deixar a perna isolada. Pois quando treino perna somente consigo da uma enfase melhor. Ai fica a duvida treinar ombro isolado, incluir com peito, fazer peito e ombro entende ? Essa é minha duvida

Então como falei to querendo mudar a rotina. Posso tirar oque voce falo e assim sabado to vendo se consigo treinar.

TREINO ABCD Bom dia galera, gostaria da avaliação e opinião de vocês para o treino que eu monte. Não sou o dono da verdade e por isso gostaria de opiniões. Fiz um treino seguindo minha rotina de segunda a sábado, com abdominal segunda quarta e sábado. A-B-C-D-B-A A: PEITO + TRÍCEPS Supino Inclinado Barra: 4 x (8 a 10) Supino Reto com Halter: 6 x (6 a 8) Voador Aberto: 4 x (8 a 10) CrossOver: 4 x (8) Tríceps Direto na Polia: 4 x (Até a falha) Tríceps Francês com barra W: 3 x (12) Tríceps Corda Unilateral: 2 x(8) B: COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO Levantamento Terra: 4 x (6) Barra Fixa: 4 x (Até a Falha) Puxada Frontal: 4 x (10) Remada Curvada: 3 x (10 a 12) Remada Baixa: 3 x (Até a Falha) Rosca Scott: 4 x (Até a Falha) Rosca Direta Barra Reta 3x ( 10) Rosca Alternada com giro: 3 Set (8 a 10) Rosca Inversa + Rosca Punho: 3 x (8/8) C: PERNAS + PANTURRILHA Agachamento Livre: 5 x (12,8,6,4,2) Afundo + Passada Sem Carga: 4 x (8 a 10) Stiff: 5 x (8 a 12) Flexora: 5 x (8 a 10) Extensora: 4 x (Até a falha) Adução + Abdução: 3 x (12) Pant. Barra Smith: 4 x (15) 15 Seg. Descanso Pant Leg Press 45° Aberto: 4 x (15) 15 Seg. Descanso D: OMBROS + TRAPÉZIO + ABDÔMEN Abdôminal Infra + Elevação de Pernas no Solo: 4 x (15) Desenvolvimento com Halter: 4 x (8 a 10) Desenvolvimento Arnold: 3 x (10) Elevação Lateral: 4 x (12) Elevação Lateral Unilateral no banco inclinado 45°: 3 x (8) Desenvolvimento com barra Atrás: 3 x (8 a 10) Voador Inverso: 4 x (8) PC Encolhimento com halteres: 4 x (20) B: COSTAS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO Barra Fixa: 4 x (8) Remada Curvada: 3 x (12) Remada Livre Barra T: 4 x (8) PullDown com Corda: 3 x (14) Rosca Scott: 4 x (10) Rosca Direta: 3 x (8) Rosca Inversa + Rosca Punho: 4 x (10) A: PEITO + TRÍCEPS + PANTURRILHA Supino Inclinado: 4 x (8 a 10) Supino Reto com Halter: 5 x (8) Supino Reto com Barra: 3 x (10) CrossOver: 4 x (12) Tríceps Direto Polia + Tríceps Corda: 3 x (Até a falha) Tríceps coice unilateral na polia: 3 x (6 a 8)

Eu entendo, não estou querendo rebater. Treino a mais ou menos 2 anos. Porem meu corpo estabilizou. Tomo suplementos, tudo certinho, estou focado na comida tabem e não vejo resultados mais. O corpo travou, ja troquei treinos por ABC, ABCD, entre outros. Obs: Troquei a foto do perfil, sei que não muda sua opinião, mais ta la. Não sei mais oque fazer.

Estou tentando postar uma foto minha melhor mais nao ta carregando

Pq man?

ok. Vou dar uma pesquisada MBD me basiei nesses 2 topicos. e https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/102761-ciclo-curto-cutting-6-semanas-stanozolol-enantato-de-testosterona/

Desculpa confundio oxandrolona com Trembolona. Pq stano é para amadores?

Poxa agora minha auto-estima caiu mesmo!

Essa não é a questão. Por isso estou procurando opiniões, estou a meses pesquisando! E em primeiro ciclo oque gostei dos relatos foi utilizando os 2.

Daniell10 EX : colocar 3 de peito 3 triceps e 3 ombro e dia de perna focar mais?

Você acha que com esse ciclo eu não consiga crescer ? Falo secar pois tenho BARRIGA, meu BF está acima do ideal. Oxan eu ja pesquisei muito e para um primeiro ciclo é muito forte. Sobre a gineco. Fui no endocrino e esta tudo ok, não tenho ginec; Era gordo e emagreci bastante porte no peito é só musculo.

Fotos atuais.

Eae Galera vou começar meu primeiro ciclo. Depois de meses tentando arrumar dinheiro enfim consegui e começo hoje Idade: 23 Altura: 1,86 Peso: 84 BF: 17,23% Objetivo do treino: Redução do BF Estou em um processo de Cutting e gostaria de saber se estou no caminho certo. Minha dieta esta meio que restrita em carboidratos. Estou procurando uma dieta boa, pois o orçamento esta complicado Anabols: Enantato Muscle Pharma 10 ml- 250mg/ml Stanozolol 15ml - 50mg/ml ROTINA Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Data 18/jul 19/jul 20/jul 21/jul 22/jul Dosagem 1ml - Enantato 1ml stano 1ml stano 1ml - Enantato 1ml stano Data 25/jul 26/jul 27/jul 28/jul 29/jul Dosagem 1ml - Enantato 1ml stano 1ml stano 1ml - Enantato 1ml stano Data 01/ago 02/ago 03/ago 04/ago 05/ago Dosagem 1ml - Enantato 1ml stano 1ml stano 1ml - Enantato 1ml stano Data 08/ago 09/ago 10/ago 11/ago 12/ago Dosagem 1ml - Enantato 1ml stano 1ml stano 1ml - Enantato 1ml stano Data 13/ago 14/ago 15/ago 16/ago 17/ago Dosagem 1ml - Enantato 1ml stano 1ml stano 1ml - Enantato 1ml stano Eu faço esse treino com uma intensidade que eu considero alta, treino de segunda a sexta. Treino geralmente no período noturno com duração de 1h30min a 2horas. TREINO ABC ----------------------------- Treino A: 4 x 8 Supino Reto 4 x 8 Supino Inclinado 4 x 8 Supino declinado c/ halteres 3 x12 crossover 4 x 6 -10 Tríceps Testa 4 x 8 Pulley corda 4 x 10 Pulley + Drop Set ---------------------------- Treino B: 4 x 8 - 12 agachamento livre 4 x 10 - Leg 45° 4 x 8 Cadeira Extensora 4 x 8 -12 Mesa Flexora 4 x 8 -12 Panturrilha ( Banco ) 4 x 8 – Desenvolvimento ( Halteres ) 4 x 8 – Elevação Lateral 4 x 8 – Elevação Frontal 4 x 8 – Encolhimento com Barra ---------------------------- Treino C: 5 x 10 Barra fixa 4 x 8 Puxada frontal 3 x 8 -12 Remada articulada 4 x 8 -12 Extensão lombar 3x - 21 3 x 10 Rosca Concentrada 5 x 6 -10 Rosca Alternada + Drop Set 4 - 10 Rosca Invertida ---------------------------- ABS: DSDN 4 x 12 - Infra 4 x 10 – Abdominal grupado com corda 4 x 10 Obliquo unilateral 4 x 10 – Elevação pernas 3x - Prancha Irei fazer aeróbico no fim dos treinos. Treinos alternados. Ex: A – Corrida 30 min – 1 min correndo e 1 minuto moderado B – 20 a 30 min correndo Minhas duvidas são as seguintes: 1 – O treino esta bom? 2 – As ordens dos exercícios estão bons? 3 - O volume do treino esta bom assim? 4 - O ciclo está bom? Se eu estiver fazendo algo errado gostaria de saber oque e oque posso mudar para ter um bom resultado