LeeoBR

hum, realmente é foda perder essa pochetinha ;d, mas meu problema é ter 15 anos, não poder tomar termogenico e ver todas as pessoas da minha idade ter aquela barriga retinha ;P abdominal todo dia define mesmo? tem gente que fala que tem q ser no máx 3x por semana, mas eu não boto fé nisso não. valeu

os abdominais eu até sai quais fazer, mas eu não sei como é a melhor maneira de realizar eles se todos os dias, dia sim dia não, esse o problema vlw

Fala galera, blz? Tenho 15 anos e o meu treino é o seguinte: Segunda/Quinta: Peito e bíceps Terça/Sexta: Costas e tríceps Quarta/Sábado: Ombro e pernas eu tenho um corpo que eu mesmo considero muito legal, as medidas de braço, peitoral e costas são boas, sem gorduras, faço hipertrofia há 5 meses, porém o meu professor é muito rígido com meu treinamento, ele disse que não é pra mim fazer treinos aerobios pq minha barriga já é legal (ele acha q eu tenho pouca gordura na barriga), ele pensa assim pq eu costumo andar com camisetas mais 'coladinhas' (nem tanto se nao fica gay né hehe) pra dar a impressão de musculoso, dai quando eu to malhando, quando eu fico de pé, minha barriga costuma ficar contraida, por isso ninguem ve como sou barrigudo, mas quando eu fico sem camisa, quando relaxo a barriga, não aparece definição nenhuma na barriga, só da pra ver aquela coisa roliça ridícula, quando eu sento então não consigo ficar contraindo por muito tempo, faz akelas dobras gigantes, tenho 9% de BF, eu sou magro, só sou barrigudo, meu ideal seria uns 6% de BF. aqui estão algumas fotos: aqui como eu disse de pé, barriga eu acostumei a ficar 'meio' contraida, como podem ver a parte inferior ao umbigo é roliça -http://img195.imageshack.us/i/24545423.jpg/ aqui da pra ver o tamanho da minha barriga de perfil (eu sei que não é tããão grande assim, mas pra minha idade, é estranho,pelo fato deu não ser gordo, é uma coisa q me incomoda e muito) -http://img195.imageshack.us/i/73231845.jpg/ aqui as dobras da minha pança, em cima nem é grande, a parte debaixo me irrita, na foto nem da pra ver tanto, mas mas ela passa as medidas do peitoral -http://img195.imageshack.us/i/82521112.jpg/ gostaria muito da ajuda de vcs, de como intercalar aerobios e abdominais com meus treinos de musculação. Por favor, to ficando desesperado já! Valeu, abraços.

Fala Gabriel, blz? então cara eu tenho uma duvida em relaçao a barriga, tenho os gomos superiores e talz, porem tenho uma barriga igual a sua na parte inferior, eu to fazendo 20 minutos de corrida todos os dias, nao estou tento muitos resultados, os 15 minutos q vc faz, lhe traz resultados? vlw