LeeoBR

Galera, tenho 17 anos, 1,78m de altura, 73kg, 9% BF, objetivo hipertrofiar sem ganhar gordura.. Pesquisando aqui peguei ideias dos horarios pra tomar determinados suplementos. Quero saber se posso seguir minha suplementaçao dessa maneira ou devo trocar o horário de algo... e por fim queria saber se posso adicionar um NO2, estou entre Hemo Rage Black e No Shotgun.. As doses ainda não sei, porque não fiz o pedido dos suplementos, mas vou fazer o pedido semana que vem, e começar na outra.. 6:10h Albumina Salto's + Nescau 10h (não da pra comer 9:10 porque estou na aula, intervalo só começa as 10h) Lanche da Manhã 13:10h Almoço 16h Lanche da tarde + Pré Treino: BCAA Fernandows (um NO2 caberia aqui?) 18:00h Pós Treino: Whey Isolado Fernandows + BCAA Fernandows (to em duvida aqui sobre adicionar um malto no pós treino, mas quero crescer mais rasgado, nao quero correr o risco de ganhar gorduras novamente) 19:30h Janta 20:30h Antes de dormir: Albumina Salto's Eai, da pra seguir assim? O que acham? Valeu galera, abraço

Você pode não ter percebido diferença no espelho porque talvez você olhe só para barriga pra ver se emagreceu ou não. A questão é que quando emagrecemos, perdemos um pouco de gordura do corpo inteiro e não apenas em 1 local. Se você fizer uma dieta de no máximo 2k kcal cortando poucas gorduras ruins, besteiras, carbos a noite, aliado à algum termogenico pra dar um gás pode crer que em 1~2 meses você verá grandes resultados. Mas se essa gordura não te encomoda tanto assim, faz um clean bulk...

Parabéns pela evolução Rossi. Dedicação é tudo, sem mais . Parabéns a todos do tópico.

Continue brother, ta no caminho. Só cuidado com esse BF aee..

Parabéns pela evolução brother, keep training!

a minha tambem fica assim, principalmente quando como ou tomo muita agua. inclusive se eu forçar ela e empurrar fica MUITO mais pra frente do peito. mas se isso é normal ou não nunca me preocupei em saber.

Po cara, treinar sem dedicação não dá... Deu uma aumentada no volume, mas ganhou BF também...

eu usei 4caps por dia na primeira semana... depois aumentei pra 6, senti bem mais disposiçao, suor, mas tambem me deu 3x dor de cabeça que nao dava antes... mas to seguindo, comprei outro pote de 240 caps e como estou dividindo vai durar mais 3 semanas...

tava com uma pança embaixo do umbigo no inicio ou impressao minha? se sim, foi o Tribullus terrestris que fez efeito ai? abraço

pode crer mano, valeu a força... ;D só esqueci de falar sobre treino... musculaçao AB 3x mais focada na perna, apos a musculaçao aula de bike, jump ou esteira de seg a sabado..

é galera, 2 semanas e 5 dias se passaram, tomei 4 caps por dia nas primeira 2 semanas e nos ultimos 5 to tomando 6... vai durar até sexta que vem.. talvez eu ainda compre outro, sei la to em duvida de ja partir pra um hemo rage + whey.. resultados ja apareceram, mais vou seguindo até eu realmente ficar satisfeito.. fotos: (barriga tava cheia não da pra avaliar bem, exceto a que tirei de perfil...) perfil: http://img132.imageshack.us/i/hpim0395n.jpg/ frente: http://img809.imageshack.us/i/hpim0397.jpg/ forçando tudo (semana passada): http://img98.imageshack.us/i/readetransferncia02.jpg/ relaxado: http://img263.imageshack.us/i/readetransferncia01m.jpg/ conforme fui me adaptando a quantidade de comida por dia, fui diminuindo a quantidade de carbos durante a manha e tarde e cortei a noite...

o vendedor que tem aqui no forum ta em falta... to loco atrás antes que acabe meu lipo 6 black, se nao serei obrigado a pegar outro..

desenterrando o topico, alguem sabe um lugar confiavel pra comprar?

Eu fiz a avaliação e deu isso, acho que porque eu era gordo quando menor, não obeso, mas acima do peso.. sempre fui de comer muito doce.. O problema é a parte inferior da barriga que ultrapassa o peito. Ouvi falar sobre o Stomach Vacuum, isso pode ajudar? Sobre a gordura na dieta, a maioria veio da carne de boi, onde hoje ja comecei a trocar por frango e porco..

Melhorar o que por exemplo? Meu objetivo maior hoje é definir, não hipertrofiar. As minhas medidas já me satisfazem com excessão do abdomen.

Antes de saber se preciso de outra dieta, queria saber se posso continuar me alimentando dessa maneira, que é a forma com que me alimento diariamente, é isso que quero saber amigão. Editei com uns valores base.

Eu tenho 16 anos, 1,78m de altura, 73kg 9% de bf, mas grande parte dela está concentrada na parte debaixo da barriga. Faço musculaçao desde janeiro de 2009, onde eu tinha 14 anos, 1,72, 57kg, 13% bf. Desde o inicio o objetivo era secar a barriga, me falaram que só com musculaçao eu perderia ela.. nesse periodo ganhei muita massa, diminui sim a barriga, mas ainda não está chapada conforme meu objetivo. Por isso comecei hoje tomar Lipo 6 Black, porém não tenho uma dieta específica, desde a ultima vez que fui no nutricionista há uns 2 anos eu tenho uma alimentaçao bem balanceada, nunca fui de comer muita comida, o problema é quando bate a vontade de doces... Eu quero saber o que eu posso melhorar na minha alimentaçao, alem de é obvio cortar doces, besteiras etc.. pra eu ter o resultado que espero? dêem uma olhada em minha alimentaçao de hoje, é basicamente o que como diariamente, tomo muita agua por dia, de 2,5L a 3,5L diariamente. Altura: 1,78m Peso: 73kg BF: 9% Objetivo da dieta: cutting 09:30 - Lipo 6 10:30 - 2 Fatias de Pão Integral 12 grãos (16g carb, 7g prot, 2,3g gord = 145kcal) - 1/2 fatia de queijo mussarela (0,45g Carbo / 4,5g Prot / 2.2g Gord / 40kcal) - 1 fatia de peito de peru (0.17g Carbo / 3,1g Prot / 0,20 Gord / 15.1kcal - 300g de mamão (28,7g Carbo / 1,8g Prot / 162kcal) 13:30 - 50g de arroz integral (36g carbo / 4g Prot/ 1,3g Gord/ 172kcal) - 100g de feijão branco (26,0g | 9,0g | 1,0g / 141kcal) - bife grelhado (15g carbo /91g Prot / 20,4g Gord /423kcal) - Alface e Beterraba à vontade 14:30 - Lipo 6 17:00 - Cereal (25g carbo/1,3g prot/ 1,1g gord) 115 kcal - 1 Banana 21.6g Carbo / 0.9g Prot / 0g Gord / 82.8kcal - 1 Copo 250ml de Suco de Maracujá natural 69,6 kcal 17:30 - Treino (Musculação e Aula de Power Jump) 21:00 - 50g de arroz integral (36g carbo / 4g Prot/ 1,3g Gord/ 172kcal) - 70g feijão branco (18,0g | 6,5g | 0,75g / 105kcal) - bife grelhado 300g (15g carbo /91g Prot / 20,4g Gord /423kcal) - Alface e beterraba à vontade Total: 237,92g Carbo / 145,5g Prot / 50,8g Gord / 2065,5 kcal é isso galera, oque da pra melhorar ai? obrigado desde já.

Eu não sigo uma dieta específica... Dêem uma olhada em mim alimentação de hoje: 09:30 - Lipo 6 10:30 - 2 Fatias de Pão Integral 12 grãos, 1/2 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru - 1/3 de um mamão grande. 13:30 - 4 colheres (sopa) de arroz integral - 1 concha de feijão branco - bife grelhado (300g +/-) - Alface e Beterraba à vontade 14:30 - Lipo 6 17:00 - Cereal com leite - 1 Banana - 1 Copo 250ml de Suco de Maracujá natural 17:30 - Treino (Musculação e Aula de Power Jump) 21:00 - 2 colheres (sopa) de arroz integral - 1/2 concha de feijão branco - bife grelhado (400g +/-) - Alface e beterraba à vontade Então é isso que comi hoje, o que eu preciso melhorar nessa alimentação? Me senti estufado agora na janta... comi um bife muito grande, era o último pra acabar e não jogar fora, combinamos aqui em casa de comer só carne de frango e porco porque meu pai quer dar uma emagrecida e não tem tempo pra exercícios.. Obrigado pelas respostas galera.

ja pensei em raspar, cresce grosso demais. como eu disse não é muito grande, mas me encomoda, quero ter ela chapada.. amanha vo começar a tomar lipo..

Ja faz 2 anos que malho, mas essa gordura embaixo do umbigo nao sai... quero acabar com ela de uma vez, só da pra ver os 2 primeiros gomos do abdomen, as vezes os 2 do meio quando estou de barriga vazia, mas os ultimos nunca aparecem (mas existem, rs) se eu tomar apenas 1 pote de lipo 6, treinar e me alimentar certinho consigo queimá-la? http://img156.imageshack.us/i/hpim0194.jpg/ http://img69.imageshack.us/i/hpim0195.jpg/

vacuum funciona para perder barriga?

Excelente resultado em pouco tempo, parabéns!!

eu vi em alguns sites nao entendi direito, como que faz esse stomach vacuum?

ta com 8 gomos ja rs parabéns

po cara eu tenho 15 anos, faço hipertrofia ha 8 meses, se agente pudesse mesclar o meu volume com o seu tanquinho ficaria show hahaha tenho uma barriga meio roliça feia pakas hahaha fico muito boa sua definição