Renata19

Peso e altura ??? Acho que dá pra ir pro bulking de boa.

Gente me ajuda sou nova por aqui, como faço para postar foto no diário de treino?? Help me, ja pesquisei, tentei e nada me ajudem please

Boa tarde galera por favor avaliem minha dieta, eu trabalho em shopping e por isso não tenho tempo para me alimentar de 3 em 3hs. Sou nova por aqui, desde já desculpa se estiver fazendo algo fora dos padões. Altura:1.65 Peso:62kg BF:16% Medidas:Busto:89cm Cintura:66cm Quadril:98cm Coxa direita:59cm Coxa esquerda:58cm Dieta: Bulking Café e Pré treino (08:00hrs) - 04 ovos inteiros - 200ml de leite integral - 1 banana - 200grs de batata doce - 60grs de aveia Carbo:85grs proteína:30grs gordura:23grs Total Kcal:835 Pós treino (10:00hrs) - 60grs de Whey protein - 20grs de Malto - 5grs de Creatina Não postei porque sempre mudo de whey :/ Almoço e pós treino sólido (11:30) - 200grs de frango - 200grs de feijão - 200grs de arroz - 1 ovo - Salada a vontade Carbo:168grs proteína:48grs gordura:06grs Total Kcal:1.118 Lanche da tarde(15:30) - 100grs de frango - 100grs de macarrão integral - 1 Banana Carbo:67grs proteína:23grs gordura:02grs Total Kcal:395 Lanche 2 (19:00) - 75grs de frango - 100grs de batata - 1 Banana Carbo:52grs proteína:15grs gordura:0grs Total Kcal:235 Lanche 3 (22:00) - 75grs de frango - 100grs de batata - 1 Banana Carbo:52grs proteína:15grs gordura:0grs Total Kcal:235 Antes de dormir - 100grs de abacate - 200ml de leite integral - 50grs de pipoca Carbo:17grs proteína:6grs gordura:22grs Total Kcal:502 Total carbo:460grs Proteínas:137grs Gorduras:53 Kcal:3.320 Estou tomando multivitaminico pela manhã e estou pensando em colocar tbm oléo de peixe pela manhã e evitaminha C de manhã e a noite. Oque vcs acham??? Obrigada

Boa tarde galera por favor avaliem minha dieta, eu trabalho em shopping e por isso não tenho tempo para me alimentar de 3 em 3hs. Sou nova por aqui, desde já desculpa se estiver fazendo algo fora dos padões. Altura:1.65 Peso:62kg BF:16% Medidas:Busto:89cm Cintura:66cm Quadril:98cm Coxa direita:59cm Coxa esquerda:58cm Dieta: Bulking Café e Pré treino (08:00hrs) - 04 ovos inteiros - 200ml de leite integral - 1 banana - 200grs de batata doce - 60grs de aveia Carbo:85grs proteína:30grs gordura:23grs Total Kcal:835 Pós treino (10:00hrs) - 60grs de Whey protein - 20grs de Malto - 5grs de Creatina Não postei porque sempre mudo de whey :/ Almoço e pós treino sólido (11:30) - 200grs de frango - 200grs de feijão - 200grs de arroz - 1 ovo - Salada a vontade Carbo:168grs proteína:48grs gordura:06grs Total Kcal:1.118 Lanche da tarde(15:30) - 100grs de frango - 100grs de macarrão integral - 1 Banana Carbo:67grs proteína:23grs gordura:02grs Total Kcal:395 Lanche 2 (19:00) - 75grs de frango - 100grs de batata - 1 Banana Carbo:52grs proteína:15grs gordura:0grs Total Kcal:235 Lanche 3 (22:00) - 75grs de frango - 100grs de batata - 1 Banana Carbo:52grs proteína:15grs gordura:0grs Total Kcal:235 Antes de dormir - 100grs de abacate - 200ml de leite integral - 50grs de pipoca Carbo:17grs proteína:6grs gordura:22grs Total Kcal:502 Total carbo:460grs Proteínas:137grs Gorduras:53 Kcal:3.320 Estou tomando multivitaminico pela manhã e estou pensando em colocar tbm oléo de peixe pela manhã e evitaminha C de manhã e a noite. Oque vcs acham??? Obrigada