adrwl

cara, achei que eu era a unica pessoa no mundo que era enjoado assim.. que diabos, não sabia que isso tinha a ver com ser ecto, se é que tem né huah

pois é pessoal, agradeço a todos pela ajuda e principalmente em mostrar onde se encontra o "erro" hoje comecei a mudar meus hábitos alimentares.. me digam uma coisa, qual seria o melhor, ovo de galinha ou ovo de codorna? (questão de gosto, prefiro o de codorna, mas não sei se os benefícios são os mesmos..) abraço pra geral ae

pois é pessoal, o negocio é se matar comendo proteina mesmo heaeha eu li numa revista a alguns meses atras sobre o whey, que é melhor tomar 1h depois do treino.. na Mens Health eu li, aí não sei até que ponto da pra confiar nela..

com certeza Cesar, vou pesquisar bastante sobre dietas.. e irei mudar este "panorama" um abraço

realmente pessoal, acho que o que está errado certamente deve ser a dieta mesmo.. o maior problema que eu enfrento é ser meio enjoado pra comida.. quanto ao whey, tomo 2 medidas 1h após o treino..

Olá amigos estou na academia a 2 anos (em abril completou) e obtive poucos resultados, definição no peitoral foi que mais notei.. os braços continua como de sempre, magro o que eu não gosto e é o que eu mais quero mudar.. gostaria de saber se é problema de genética mesmo ou talvez o que eu tenha feito não está completo.. faço academia com personal, depois que comecei com personal melhorou um pouco mas mesmo assim está longe do que eu almejava.. marquei uma consulta com um endocrinologista, mas a consulta é só em outubro queria esclarecer mais rapidamente as dúvidas.. e não ter que esperar até outubro rs tenho 25 anos 70kg treino 3x por semana no primeiro ano treinava todo dia, mas sem personal. tomo whey desde que comecei também, já tomei creatina também.. quais medidas mais posso passar? ah esqueci de citar, que tive um bom acumulo de "pochete" hueai abraço a todos e fico no aguardo para esclarecer minhas dúvidas. até!