MHF

Poste mais fotos pra ver se a diferenca de peso foi miito aparente.

PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Supino reto convergente Crucifixo reto Flexão com peso elevação frontal Supinado Paralelo ABD COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO Barra fixa Remada cavalinho serrote remada alta Rosca scott Chin ups PERNAS/PANTURRILHA Agachamento avanço caminhando levantamento terra gemeos em pe adutor abdutor abd supra abd infra no treino A e B dava pra botar até dois exercicios a mais