geamphilipps

Acompanhando aqui BWhite, ate te mandei uma mensagem, depois se puder responder... Abraços

Mas voce sempre usa esse da ON ou costuma trocar as vezes? Então se todos tem o mesmo efeito, não há necessidade de trocar ( contando que tenha selo Creapure, que voce mencionou ) certo ?

krebz Qual carboidrato de alto IG então eu posso usar para substituir o malto ? Abração

Para o rapaz que criou o tópico Na minha opinião acho desnecessário usar malto ou dextrose Voce pode substituir por um alimento de alto indice glicemico também como um pão frances só de tomar whey + creatina e um carbo de alto IG ( pão frances) no pós já te satisfaz bastante e não gasta dinheiro nesses suplementos

Tem problema eu usar a mesma marca de creatina ou tenho que trocar sempre que acaba? Abraços

Com quanto tempo de academia posso usar a creatina ? Eu posso tomar no pré treino e no pós ( + whey e malto ) ? Abração

Obrigado pelas respostas Fontoura83 e saintgraal só mais uma dúvida, tanto faz tomar então o shake com leite ou água? Abraços

Na minha opinão, se for tomar caféina, é melhor malhar antes das 3h da tarde quando eu tomo termogênico malho de manha para dar uma acelerada melhor nunca tome depois das 5h para não dar insonia Por isso o melhor horario para malhar quando tomar caféina é antes das 5h ( na minha opinião ) pois tomo termogenico de manhã e estou tendo bons resultado e toma uns 30min antes do treino estou usando o FinalCut da integral médica abração

Boa Tarde pessoal, hoje treinei de manhã, voltei era 12:00 e pouca, mas tive que almoçar ao invés de tomar o shake no pós treino gostaria de saber se posso tomar o shake após uma hora depois do almoço ou tem algum problema ? e se eu tomo junto com água ou leite e se tenho que colocar um alimento de alto IG junto ? Obrigado pessoal! Abraços e bons treinos

mas o resto está bom? qual exercicio de biceps eu tiro?

Boa noite pessoal, queria que vocês me ajudassem Sempre fui de malhar, quando eu emagreci em 2008 perdi 30kg em 3 meses e continuei a malhar Porem dei uma parada e só fui voltar de novo em 2009, porém ficava 3 meses e parava e depois voltava de novo, logo nao conseguia pegar massa muscular direito. em 2010 e 2011 não consegui malhar por problemas particulares e familiares, porém sempre mantive uma vida saudavel, comendo de 3 em 3 horas e as vezes corria na praia, isso tudo para pelo menos manter. Em 2012 eu comecei a trabalhar e fazer faculdade ao mesmo tempo. Saia do trabalho e ia direito pra faculdade, sem tempo NENHUM para ir malhar E o pior de tudo que eu ficava com fome quando chegava em casa e comi muita besteira por causa disso. Por incrivel que pareça eu fiquei magro mas perdi muita massa magra. Por fim em 2013 comecei a malhar de novo, tentando manter uma rotina boa de musculação, porem de novo tive umas recaídas e parava e voltava. Mas agora, depois de ler um pouco de artigos sobre musculação, deu para ter um pouco de conhecimento ( acho eu ) para enfim conseguir manter uma rotina de musculação. Idade: 21 anos Altura: 1,87 Peso: 86kg Tenho um pouco de gordura localizada na barriga e nos oblíquos Treino Abc2x para hipertrofia segunda - peito/ombro/triceps terca - costa/trapezio/biceps quarta - pernas e panturilha quinta - mesma coisa de segunda sex - mesma coisa de terca Meu treino: PEITOS: supino reto supino inclinado com halters paralelas OMBRO: desenvolvimento com halters elevação lateral TRICEPS: triceps com a barra reta deitado no banco ( desculpe, mas esqueci o nome desse aparelho ) triceps pulley ( pegada supinada ) triceps pulley ( pegada pronada ) COSTAS: barra fixa remada cruzada ( pegada pronada ) remada neutra no banco remada serrador BICEPS: rosca direta rosca alternada no banco rosca concentrada Pessoal, depois eu coloco aqui o meu treino de pernas e pantu Gostaria de saber a opiniao de voces, dê sugestoes ou algo que tenha que trocar na serie! criticas sao bem-vindas. obs: Estou apenas tomando o whey 3w da max titanium no pós Meu objetivo é hipertrofia. Obrigado pessoal e bons treinos up pessoal, gostaria da ajuda de voces!!! Abração Ninguém?

FrangoGainer, Li toda a sua historia, e realmente foi uma vida dificil mesmo, mas voce conseguiu encarar bem e deu a volta por cima, parabens mesmo! Otimo shape mesmo! E eu acho que te conheço de algum lugar.. Eu acho que já te vi malhando aqui no RJ, no CIB se eu nao me engano, acertei? hahaha, abraçao e bons treinos