Jacksonlevy

Posso fazer assim né ? Pré = Malto + BCAA Pós = Hiper + Dextrose + Creatina+BCAA

Então tentei e tentei mais nenhum respondia a minha pergunta ou era as mesmas coisas

Olá galera vim aqui no fórum para ver se consigo achar uma resposta haha Então galera faço academia a uns 10 meses, e durante todo esse tempo só tomei Hipercalórico a partir do 2 mês por 2 meses. Ai parei e agora voltei, eu comprei alguns suplementos. 1 Dextrose 1 Malto 1 Creatina Titanium 1 BCAA Thwack 60 Comprimidos 1 Hipercalórico Massa Nitro No2 Dai que vem o problema kkkkk, eu queria saber como eu posso tomar essa suplementação ? Tentei misturar o Hipercalórico que diz para adicionar 9 colheres de sopa, mais achei que é muito fico quase a metade da garrafa só com o pó dae misturar junto com a dextrose 4 colheres de sopa mais ficou doce de mais. Se for assim será que da pra misturar no meio disso a creatina ou eu tomo separado dai ? Vou a Academia de segunda a sexta das 9:00 ás 10:00 e no sábado 10:00 ás 11:00 vou dormir por volta de 23:00 pois estudo a noite, e também gostaria de saber o que posso comer de 3 em 3 horas, tipo lanches fáceis de fazer. Vlw ai galera pela força