Andretiranu

A melhor forma de manter massa magra é emagrecer o mais lentamente possivel. Qualquer dieta que se emagrece rapido há uma perda mais acentuada.

Quando consumimos carboidratos nosso organismo os transforma em glicogênio, se consumimos muito pouco o nada, não tem como o organismo produzir glicogênio. Acho que antes de qualquer dieta, você deveria estudar bastante pelo menos uma das duas. Se fizer 1 dieta respeitando todos os protocolos vai ter um resultado muito bom e não prejudicará sua saúde. Fazer dieta nas coxas é muito perigoso.

Se quiser ir parar num pronto socorro é uma boa...na leangains vc consegue ficar sem comer pois seu corpo tem um estoque de glicogênio que o organismo vai gastando durante o jejum. Já na cetogênica vc não tem estoque de glicogênio porque consome pouco carboidrato. Ou seja, Grandes chances de hipoglicemia, hipotensão, até coisas piores.

Eu acho legal variar bastante pra não enjoar de nenhu tipo de fonte de proteina.

Na verdade nas alimentações você tem que comer muito mesmo. Na maioria das vezes mais do que sente vontade.

Byleth, ele tá fazendo leangains, não faria sentido em ele comer no periodo de fasting. Essa teoria de que comer a cada x horas acelera o metabolismo já foi descartada. Leia sobre jejum intermitente, inclusive a estratégia que ele está usando "leangains".

Se eu fosse você trocava alguns suplementos por comida, tem muito suplemento e relativamente pouca comida. E taca carbo de alto IG nesse pós treino e no almoço.

Acompanhando. Eu li o livro do Atkins, e diz pra sempre medir a cetose a noite. To fazendo leangains, mas parece que estou em um plato. Se continuar assim vou fazer atkins por um tempo até dar uma secada legal.

Leia o tópico sobre leangains, consiste em treino em jejum.

Esse negócio de comer de tantas em tantas horas já foi desmentido. o que importa no final das contas é seu saldo calórico e suas macros.

Tanto faz, pode tomar esses suplementos junto a a refeição, tudo junto. Lembrando que se você tem a oportunidade de comer alimentos sólidos que completem seus macros, como proteína animal é melhor, suplementos tem a vantagem que são mais práticos, quem não sabe cozinhar, não está em casa antes ou depois do treino, não consegue comer muito. S shake pós treino o pessoal costuma tomar logo após o treino(com água) e esperar 40 min pra comer o solido. e é a mesma coisa, se tiver como comer comida mesmo com os macros necessários é melhor que suplemento.

Não sou grande adepto de bcaa, só acho realmente vantajoso se você treina em jejum. E outra. Menos que 10g de bcaa não fazem praticamente efeito nenhum. Então esses de capsulas de 1g ou 500mg, esquece. Se for tomar use em pó. (que é bem carinho, só vale a pena se for importar)

Eu já passei por isso. Era resultado de muito estresse. Só conseguir melhorar quando resolvi a causa do meu estresse. Eu sempre sempre fui compulsivo pra comer, então a solução é evitar chegar perto do que gosto, doces, frituras, fast food. Em casa não compro nenhuma besteira, só alimentos saudaveis.(Se tiver em casa eu acabo comendo.) lembro que já cheguei a comer um panetone de meio kilo como se não fosse nada. O jeito é correr das besteiras como o diabo foge da cruz...rs. pegue apenas um dia, uma só refeição pra comer besteira. De preferencia faça uma refeição saudável antes ir a um mac donalds da vida. Me controlando consegui voltar dos 98(meu peso máximo) para os 86 e diminuindo.

Ao meu ver está muito boa, bem balanceada. Se os resultados não forem aparecendo é só ir diminuindo aos poucos os cabos.

Acompanhando. Sempre tive curiosidade quanto as dietas cetogênicas. já baixei o lixo vou começar a ler.

eu acho 10 litros exagero. Água em excesso pode fazer faz mal, você perde muito sódio, potássio que são importantes para o organismo. E não acho que vai minimizar os efeitos da cafeina ingerida.

com certeza é recomendavel manter as macros mesmo no dia do lixo.

Na verdade é até bom fazer para aumentar a leptina que acelera seu metabolismo, mas tem que tomar alguns cuidados. Não ultrapassar a taxa de 50% a mais que a sua tmb nesse dia. Se possível encaixar essas refeições "lixo" nas suas macros. Pesquise as informações nutricionais desses alimentos, mesmo que por cima. O que importa é não exagerar.

Se você quer fazer uma dieta equilibrada mesmo, seria melhor colocar uma tabela com os macros e calorias individuais de cada alimento, fica melhor para analisar, pode usar a tabela aqui do forum mesmo. Pra fins de nutrição esportiva a proteina animal deve ser contada separada da vegetal pelo seu valor biológico.

Não sei se é uma boa idéia tomar oxy elite ou ec em jejum fazendo lg. Já são coisas um pouco perigosas com uma dieta comum, em jejum não acho uma boa. Mesmo porque os efeitos e colaterais podem ser potencializados. Acho desnecessário.

sim, só tirar a gordura aparente.

Se você tirar a gordura fica bem mais "light". http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/1653-carne-bovina-miolo-de-alcatra-sem-gordura-cru?q=alcatra

Fica boa...compra pede pra cortar em cubos pequenos pra churrasco, deixa no tempero e com cerveja de um dia pro outro, fica uma delicia...não se compara a picanha, maminha, faldinha, mas fica bom.

O sabor é de menos... com carne não sou muito exigente... agente faz churrasco com miolo de acem, pra mim é uma delicia...rs o que mais importa mesmo é o preço (aqui em são paulo a carne vale ouro), e se não é uma carne muito gordurosa pra não passar as gorduras da dieta. to tentando manter entre 0,5g a 1g/kg mesmo porque estou em cutting.

Eu to comendo filé de frango, mas queria uma opção pra não enjoar. tipo no almoço como frango e no jantar como boi.