Andretiranu

A melhor forma de manter massa magra é emagrecer o mais lentamente possivel. Qualquer dieta que se emagrece rapido há uma perda mais acentuada.

Quando consumimos carboidratos nosso organismo os transforma em glicogênio, se consumimos muito pouco o nada, não tem como o organismo produzir glicogênio. Acho que antes de qualquer dieta, você deveria estudar bastante pelo menos uma das duas. Se fizer 1 dieta respeitando todos os protocolos vai ter um resultado muito bom e não prejudicará sua saúde. Fazer dieta nas coxas é muito perigoso.

Se quiser ir parar num pronto socorro é uma boa...na leangains vc consegue ficar sem comer pois seu corpo tem um estoque de glicogênio que o organismo vai gastando durante o jejum. Já na cetogênica vc não tem estoque de glicogênio porque consome pouco carboidrato. Ou seja, Grandes chances de hipoglicemia, hipotensão, até coisas piores.

Eu acho legal variar bastante pra não enjoar de nenhu tipo de fonte de proteina.

Na verdade nas alimentações você tem que comer muito mesmo. Na maioria das vezes mais do que sente vontade.

Byleth, ele tá fazendo leangains, não faria sentido em ele comer no periodo de fasting. Essa teoria de que comer a cada x horas acelera o metabolismo já foi descartada. Leia sobre jejum intermitente, inclusive a estratégia que ele está usando "leangains".

Se eu fosse você trocava alguns suplementos por comida, tem muito suplemento e relativamente pouca comida. E taca carbo de alto IG nesse pós treino e no almoço.

Acompanhando. Eu li o livro do Atkins, e diz pra sempre medir a cetose a noite. To fazendo leangains, mas parece que estou em um plato. Se continuar assim vou fazer atkins por um tempo até dar uma secada legal.

Leia o tópico sobre leangains, consiste em treino em jejum.

Esse negócio de comer de tantas em tantas horas já foi desmentido. o que importa no final das contas é seu saldo calórico e suas macros.

Tanto faz, pode tomar esses suplementos junto a a refeição, tudo junto. Lembrando que se você tem a oportunidade de comer alimentos sólidos que completem seus macros, como proteína animal é melhor, suplementos tem a vantagem que são mais práticos, quem não sabe cozinhar, não está em casa antes ou depois do treino, não consegue comer muito. S shake pós treino o pessoal costuma tomar logo após o treino(com água) e esperar 40 min pra comer o solido. e é a mesma coisa, se tiver como comer comida mesmo com os macros necessários é melhor que suplemento.

Não sou grande adepto de bcaa, só acho realmente vantajoso se você treina em jejum. E outra. Menos que 10g de bcaa não fazem praticamente efeito nenhum. Então esses de capsulas de 1g ou 500mg, esquece. Se for tomar use em pó. (que é bem carinho, só vale a pena se for importar)

Eu já passei por isso. Era resultado de muito estresse. Só conseguir melhorar quando resolvi a causa do meu estresse. Eu sempre sempre fui compulsivo pra comer, então a solução é evitar chegar perto do que gosto, doces, frituras, fast food. Em casa não compro nenhuma besteira, só alimentos saudaveis.(Se tiver em casa eu acabo comendo.) lembro que já cheguei a comer um panetone de meio kilo como se não fosse nada. O jeito é correr das besteiras como o diabo foge da cruz...rs. pegue apenas um dia, uma só refeição pra comer besteira. De preferencia faça uma refeição saudável antes ir a um mac donalds da vida. Me controlando consegui voltar dos 98(meu peso máximo) para os 86 e diminuindo.

Ao meu ver está muito boa, bem balanceada. Se os resultados não forem aparecendo é só ir diminuindo aos poucos os cabos.

Acompanhando. Sempre tive curiosidade quanto as dietas cetogênicas. já baixei o lixo vou começar a ler.