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Galera tenho uma duvida quanto ao shake pos-treino, tou tomando Whey+Creatina+Dextrose e meu objetivo é a hipertrofia. Porem tenho uma duvida sobre mandar tudo junto num shake só, pois vi em outro topico que se mandar tudo junto o figado vai ter o trabalho de absorver a proteina e o carboidrato em um so momento, e isso não é possivel e viavel. Porem eu estava com um pensamento de tomar a dextrose primeiro e depois de uns 3 minutos que ja tivesse absorvido uma parte do carbo eu tomava o whey+creatina

É comprovado cientificamente que a insulina ajuda a transportar os nutrientes, inclusive a creatina xD

Fala galera, estou com uma duvida aqui no carbo pós treino, meu objetivo é a hipertrofia. Tou com um shape pos treino de dextrose,whey e creatina, e queria saber qual seria melhor tomar a dextrose ou a maizena, pq sabendo que a maizena é praticamente identica ao waxy maize, e sabendo que a dextrose causa o pico de insulina e isso facilita a absorção da creatina. Afinal qual o melhor pos treino : dextrose ou maizena ? obrigado Peço a moderação que não apaguem, pois esta é uma duvida especifica.

iae galera ?

SEG - Peito triceps Trapezio TER - Costa Biceps Ombro QUA - Perna QUI - Peito Trapezio Panturrilha SEX -Costa Biceps Antebraço Galera o que acham desse parcelamento de treino ? Eu vi uns artigos ali dizendo que nao era bom malhar ombro no dia de peito e triceps pois como agrupam os mesmos musculos ia ficar sobrecarregado, enfim

O Whey ja possui BCAA, se for o da Gold, se seu whey for outro acrescente o bcaa, e no seu caso o no2 eu acho desnecessario, e albumina voce toma antes de dormir

Ae galera quero dar mais ênfase a parte meio-superior do peito. Eu estava malhando supino reto, inclinado com halter, voador, e percebi que tive um grande aumento no peitoral menor(a parte do peito que puxa para o braço). Porem queria saber se malhando 4 exercicios de peito o treino de triceps não ia desgastar demais. E queria saber se eu so acrescentasse o crucifixo estaria bom, ou se eu poderia malhar o crucifixo inclinado com halteres para pegar a parte meio-superior obrigado.

Ae galera tomo um carburoxy engine da suplemento(um pre-treino com 7 carboidratos,cafeina,taurina) e no Pos um deca protein, 5g de glutamina performance, um pouco de dextrose para dar o pico.de insulina, e ainda tomo uma proteinazinha que contem BCAA. O que acham dessa dieta ?

Ae galera tomo um carburoxy engine da suplemento(um pre-treino com 7 carboudratos,cafeina,taurina) e no pos um deca protein, 5g de glutamina performance e um pouco de dextrose para dar o pico.de insulina. O que acham dessa dieta ?

Ae galera preciso da ajuda de vcs, tomo o pre-treino (carburoxy engine da suplemento) que contem 7 carboidratos (dextrose,frutose,d-ribose,isomaltulose,maltodextrina,glucoronolactona) e tenho uma dextrose e um deca protein aqui em casa. Queria saber se vou ter o pico de insulina durante o treino ? Vou precisar adicionar a dextrose junto com o deca protein ?

Qual a melhor do mercado ? Como se manipula ? O que significa cafeina manipulada ? Quanto tempo se toma antes do treino ? Quanto tempo sem comer ?

Ola galera, estou afim de tomar Cafeina no pre-treino e Whey e Dextrose no pós. Queria saber se de alguma forma a Cafeina corta o efeito dos meus suplementos, e quanto tempo antes do treino devo toma-la. Obs: malho de noite *Cafeina 458 mg