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Relaxa mano, estamos acompanhando, em uma semana consegui perder 2 kg !!! Dieta e foco no objetivo !!!

Tenho facilidade para perder peso quando faço dieta, comendo de 3 em 3 horas, 6 vezes ao dia até mesmo 7... Comendo menos, é com muita alegria que fui me pesar hoje e vi que estava com 74.9 KG ! Porem o peso oficial com foto só será postado na segunda feira, foco !!!!

Dei uma sumida, mas estou de volta, estou começando a entender o assunto dos macros, e comecei a montar minha dieta ! Peso atual : 75,9KG

Ja estou montando minha dieta, fui ao mercado comprei tudo que precisava, andei lendo pelo o forum... Vi uma série chama stronglift 5x5, pelo o que li, é para ganho de força... Porem vale a pena para minha situação ?

Isso ae lek, nós que trabalhamos e estudamos, não temos muito tempo para isso, mas foco, evitar alimentos industrializados e refrigerantes ja é um ótimo começo !!!

Pode ficar tranquilo, você está certo... Porém ja normalizou tudo, aqui em casa não tenho como fazer um cardápio, meus pais ficam fora o dia inteiro, eu trabalho, não temos cozinheira, tenho que usar as armas que possuo... --- Vamos lá, meu almoço 13:40 : 2 colheres de arroz, 2 filés de frango, alface e tomate lanche da tarde 16:20 : 2 bananas 19:20 : Leite desnatado com diet shake + 1 banana 19:50 academia minha série : Peito : Supino reto 3x10 Supino 45º 3x10 Canadense 3x10 Voador 3x10 Bíceps Concentrado : 3x10 Invertido : 3x10 scott : 3x10 Barra W : 3x10 Esteira : Ao todo 20 minutos 2 min correndo x 1 caminhando Abdominal Supra 4x30

Vamos lá, ainda estou no meio do dia... Dei mole, fui dormir tarde acordei 12h, tomei 1 capsula, estou indo almoçar agr, estou sem fome nenhuma, mas tenho que comer... efeito colateral : nenhum.

Nunca fui ter muitos efeitos colaterais não, estou aproveitando esse meu ultimo final de semana, de sexta para sabado tomei um 1h da manhã, eu ia trabalhar no computador a noite...consegui dormir tranquilo, acordei 4h e comecei a trabalhar.. Não sei explicar, mas o unico efeito colateral, é que parece que estou flutuando..ou como se eu tivesse tomado uns 2 copos de cerveja. Vou começar a primeira semana com 1 cap só...vou com sede ao pote não, só consegui com um amigo, 45 capsulas.. apartir da segunda semana que vou jogar duas para dentro.

Vi uns membros comentando sobre macronutrientes, procurei aqui no site mas não achei... Queria saber como ver as calorias dos alimentos que como, e diminuir 500kcal do meu consumo diário..

Vamos lá, contarei um pouco da minha história, em novembro de 2011 eu pesava exatamente 89,900 gramas 1,70 de altura comecei a namorar, fiz uma dietinha, e cheguei aos 85...logo após isso, não consegui mais perder peso, ai no meio do ano passado, me recomendaram o Lipo 6 Black, comprei, fi\z o uso, fiz a dieta, porem não estava na academia, de 85 kg, passei a ter 80kg ! Ao decorrer do final do ano. fui emagrecendo sem sentir...fiquei com 78 kg ! Hoje em dia não estou conseguindo ter força de vontade para ter uma dieta, mas sei que se eu comprasse um termogêneo de qualidade eu iria seguir tranquilamente, iria me dar um gás na FORÇA DE VONTADE, justamente por um sentimento de recompensa, eu ja sei que vou alcançar meu objetivo. Procurei muito pelo o Lipo 6 black, mas foi em vão, até que resolvi procurar pelo o Oxyelite Pro, um amigo meu me deu praticamente as 45 capsulas dele, vou fazer o teste ! Portanto, hj é meu primeiro dia na academia ! Peso : 78,300 Altura : 1,71 Dieta : Simples, depois de ver muitos tipos de dietas, e ver muitos relatos na internet, vi que não vale a pena nós fazermos uma dieta que não sigamos o resto da vida, portanto, de segunda a sexta corto o REFRIGERANTE e CARBOIDRATOS EM EXCESSO DE DIA, e evito a noite , diminuo bastante. FOTO TIRADA HOJE ! Minha meta é chegar aos 70 KG !