MonsterFreak

Com bola - deltoide anterior Com bola - deltoide posterior Com elastico Com rolo de espuma Para escapulas - cabo Para escapulas - Ketlebell

Transmissão ao vivo

Eu que o diga tambem, fiquei um tempão sem fazer remadas por dor na lombar, só melhorou com core forte. Fortalecimento do core, lombar e mobilidade são 3 dois que deviam ser feitas por todos ! minha opinião: isométricos sao os melhores

Treino rápido hoje ( média 1 min de descanso entre as series, no máximo ): Pull up + dips 1x 10 + 12 1x 8 + 12 1x 6 + 10 Clap push up 1x10 1x6 1x5 Hanging leg raises + chimpazé 3x 8 + falha Plank 2x 40 segundos

Eu nao to me importando tanto com vaga e inscrito, queria ter uma noção e opinião de quem tem experiencia mas isso nao me assusta, me importo mais em tirar uma boa nota. Exemplo: Se a prova tem 60 questões e fulano acerta as 60, duvido que ele fique de fora. então so depende da gente. -- Com funciona ? eu pensei em tomar uns estimulantes, mas isso ia ferra meu sistema nervoso, depois iam ser como muletas, pra larga é difícil.

Banir a pornografia da vida de voces pra sempre (finge que nao existe, finge que voce vive nos anos 60 e nada disso existe). Ficar sem se masturbar o maximo de tempo que conseguir façam isso e vejam os poderes

Sugiro que crie um diário e acompanhe o diário de quem pratica powerlifting, aqui no forum tem varios.

Respeito a opinião do Marombeiro4ever, porem discordo. Nao vejo sentido algum a pessoa que nao é atleta ficar se restringindo assim, nao quero dizer pra ficar se enchendo de lixo, e sim comer um lixo ali outro aqui, sempre contando calorias e batendo proteinas. Nao gosto de pensar em ganhos a curto prazo, essa historia de: "Fiz dia do lixo e no outro dia perdi meus ganhos, fiquei gordo", "Pulei uma refeição e catabolizei", isso nao existe, oq que importa é o balanço total semanal... ninguem perde ganhos por causa de 1 dia. (MINHA opinião) Ganhos de verdade sao aqueles a longo prazo, e quem treina faz tempo sabe, que se privar ou nao a diferença longo prazo é tão minima, que nem compensa. (se fulano adota o estilo de vida regrado do bodybuilding sem ser atleta e acha que ele( o bodybuilding) é prioridade em sua vida, tudo bem, respeito! Mas digo, a diferença é minima e nem sei se vale a pena ). -- Sobre refeed, pessoas com bf alto em low-carb precisam fazer tambem, gente com bf alto tambem fica com glicogenio muscular baixo. (a nao ser obesos que queiram apenas perda de peso, e nao se importem com desempenho)

Bem vindos ! O l-sit no chao que faço é com a palma das mãos mesmo, unica dificildade é que a perna nao pode baixar pq encosta no chão, com ponta dos dedos é o advanced l-sit. Faço as vezes esse pike com pernas elevadas em 90º (ja postei um video meu aqui fazendo), tava colocando deficit com duas pilhas de livros. As vezes faço handstand na parede, mas sem fazer flexao.

Se mora em casa: Compra os ferros velhos numa oficina, manda o trabalhador da oficina cortar os ferros em três partes nas medidas certas e soldar, depois voce lixa a barra e pinta, depois prega no chão com cimento.

Por gosto mesmo. Nao sentia mais vontade de treinar com pesos, até porque nao senti diferença de estimulo (apenas nas pernas). Como falei, tenho anilhas, halter montavel em casa, mesmo assim nao os uso. (da pra fazer uma porrada de exercicios com eles) A unica coisa que tenho vontade é poder amarrar peso nos exercicios de barra fixa e mergulho nas paralelas, mas nao tenho aquela corrente de amarrar (tambem nao da pra carregar as anilhas ate a praça onde tem as barras huehue)

Faça a barra fixa, ou compre aquela de porta. Tem muitos tutoriais na internet ensinando a fazer, aqui no forum tem.

Ja tem um topico idêntico a esse, porque criaram outro ???????????

Vlw Relax! ja to com um treino aqui na cabeça, hoje farei o frog stand como primeiro exercício, vamo ver quanto aguento.

É nivel medio. Perguntei pq é meu primeiro, nao tenho experiencia. E vcs vao fazer oq ?

Fala jovem, divisão Full body sempre ... 2 , 3 ou 4 vezes depende da semana. Nao to conseguindo manter consistência nos treinos, voltei serio agora depois de um mes so fazendo coisa pouca.

Nao entendi oq voce colocou no parentes da ultima serie, as duas primeira series foram como ? Deve ter feito a archer pull up...

Esse post que voce cotou ja vai fazer 1 ano , mas ta de boa. Bem vindo. A flexao crucifixo é facil, eu costumava fazer com a ponta dos dedos, oq a tornava mais dificl. Superman é foda, ainda nao consigo. -- Ontem treinei: Tuck planche 3x 3~6 segundos Frog stand 3x 6~10 segundos L-sit no chão 3x 8~10 segundos Pike push up 3x15 Diamond push up 3x6 (slow) 1x12(normal) amanha vai ser nas barras

Salve concurseiros da maromba. 4587 inscritos para 26 vagas (concorrência 1/176,42), oq acham dessa concorrência ta razoável, difícil ? @Tanin oq vc acha ?

Nesse caso, foque em tecnica e cadencia. Esqueça um pouco a sobrecarga ate aprender bem a tecnica, ela vem naturalmente com o tempo.

Pra apertar a mão eles colocam o dedo indicador no pulso da outra pessoa, na hora de apertar, assim se reconhecem. Um antigo colega de trabalho tinha pai maçon, segundo ele nao tem nada haver com essas teorias da conspiração, e os maçons faziam muitas caridades.

Falando em Felipe Matos...

Pois é, talvez eu nunca tenha treinando intenso no supino por medo de falhar. Diferente de flexões e paralelas, que vou até o limite ou perto do limite sem medo de se machucar.

Notei diferença quando tirei supino, pois nunca soube a tecnica certa pra isolar o peito ,pegava mais ombro e triceps, do que peitoral. Tive meus melhores resultados so com paralelas inclinando pra frente e flexões. (não que eu tenha um baita peitoral, mas melhorou demais)

Vcs passam algum tipo de produto diariamente ? (gel, pomada, cera)