MonsterFreak

use alguma creapure

Se você quer usar Aes que seja pra sempre ( Blast in cruise), ficar "ligando e desligando" o eixo com ciclos nao vao ti trazer ganhos concretos, TPC não segura bem pouco os ganhos se comparado ao Cruise. Acho que ficar ciclando nao compensa, MUITO menos pra quem nao é atleta, se uma hora voce parar os ganhos vao embora, sao pura ilusão, você pega um corpo emprestado e depois ele vai embora. Bom é isso que penso, nao sei se todos concordam. Tenho vontade de usar Aes, mas como nao quero ser atleta, fico com receio de fazer um ciclo e depois perder quase tudo, talvez espere ter condições pra iniciar um BxC. Tambem tem horas que tenho uns pensamentos de ser full naty pra sempre heuehuheuhue, é porque natural é bem mais desafiador e sempre tenho sensação que o limite natural é bem maior que muitos acreditam e nao se conquista em menos de 10 anos de treino. Sobre misturar o treino, penso igual o Ricardo Queiroz, pude perceber a importância disso quando comecei a praticar a calistenia. Agora estou fazendo treinos hibridos mesclando força e hipertrofia, calistenicos aos sabados. Da uma atenção pra mobilidade tambem considero importante, unica coisa que queria fazer mais é aerobicos, tenho preguiça da por*** heuheuheuhue. É bom ser um atleta completo. off topic : achei que você fosse evangélico ney

Boa Samuca, segue firme se quiser mandar mp pra trocar uma ideia sobre esses lances ai pode mandar

Boa Cassio. Acho totalmente desnecessário retirar o sal do ponto de vista 'saude' e tambem do ponto de vista 'estetico' (se tratando de pessoas que nao sao atletas), a restrição serve apenas pra atletas em pre-contest. O Doutor Jose Carlos Souto fez um post falando desse artigo do The New York Times, e eu trouxe pro forum a um tempo atras, se liga: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/185459-cdc-diretrizes-da-ingestão-de-sal-estavam-erradas/ Valeu

Dexter Jackson venceu Shawn e Wolf novamente, o cara ta vuando, ainda mais pra idade dele. Excelente tópico parabéns pela iniciativa. É uma pena, isso é o reflexo da geração aestetics e os que "treinam pro verão", uma pena mesmo topicos como Tiago Toguro, Zyzz e McGui tem vários posts. O tópico Promessas do bodybuilding ainda existe , so que ninguem posta nele, so pesquisar que voce acha. Essa sessão ta morta, vamos revive-la.

Peito / triceps Supino reto 4x 6/5/5/6 24---24 / 24---24 / 24---24 / 25---25kg Supino inclinado 3x 9/8/7 19--19kg Mergulho na barra 4x 10/8/7/6 bw Crucifixo + flexao 3x 15/12/10 + falha 8-8kg Testa barra H 4x10 7-7kg Abdominal normal + parabrisa na barra 2 sets cada

Opa, depois posta esse treino fiquei curioso. Sou fan de tudo que é oldschool hehehe

Voce tem uma linha muito bonita, boa sorte no campeonato. Estarei por aqui...

Eu acho que foi um gay, pelo que entendi o boneco teve uma desilusão amorosa, ficou sozinho e virou gay

Foda é que eles passam material de qualidade pros atletas, justamente pra eles fazerem a propaganda enganosa e todo mundo achar que os aes do lab sao de qualidade. Os aes sub-dosados vao pro povão, eles que se fodam.

http://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/bbc/2013/06/14/homem-liga-para-a-policia-e-reclama-de-prostituta-feia.htm

Tem esses aqui tambem - Colesterol, o Que Você Precisa Saber - Todas as Calorias são Iguais? - O Trigo e Seus Malefícios - Politica de Nutrição Moderna Está Baseada em Mentiras e "Bad Science" - Pra quê ter Medo da Gordura Saturada? - Ômega 3 e Inflamação - Benefícios do Jejum - Brad Pilon - Alimentação no Tratamento do Câncer

Tem como fazer calistenicos durante a semana ? Porque um treino calistenico pode durar uns 15 minutos ou menos se souber fazer

Nao da certo isolar partes da perna, porque a maioria dos exercicios pra perna sao compostos. Faz um dia inferiores outro dia superiores.

o risco nao é pela bi-set, é pelos exercicios remada alta e encolhimento feitos com muito peso

senti falta de algo pra peitoral, no lugar do testa colocava paralelas que pega bem o conjunto peito/ombro/triceps consegue trabalhar bem todos os musculos usando esse volume de treino baixo ?

Cuidado com remata alta + encolhimento com 6 repts, risco de lesão é alto.

dia 20

Empirismo no treino é fundamental, e é melhor que se basear em estudos científicos pra montar um treino. Individualidade biológica existe, e mesmo que estudos mostrem que apenas supino reto trabalha todo peito isso é bobabem. Pode funcionar pra alguns, mas o que realmente si ver é angulações trabalhando partes diferentes.

Continuo treinando forte, mas sem grandes alterações nas cargas, hoje mandei 43 repts na barra fixa divididas em 6 sets (alternando pegada pronada e supinada), continuo fazendo rosca direta com mesmo peso, o pump no antebraço foi louco combinando rosca paje + martelo. Vascularização melhorando a cada dia, minha veia do biceps direita ja ta mais calibrada e visível quando treino. BF parece que ta abaixando Vou passar a treinar panturrilha todos os dias, minha genetica de panturrilha é boa, deixando de treinar elas eu notava um aumento no volume, porem nada demais, quero eleva-las a outro nivel, sacam ? Quero que fiquem fodas, nem sei se é possivel naturalmente isso acontecer, unica jeito de saber é testando, quero testar coisas novas pra ver se funciona, varios atletas se utilizam dessa tatica de treinar panturrilha tsd.

Meu relato Treinei mais de dois anos e nao ganhei musculo nenhum no peito, cheguei a quase 100kg no bulking e meu peito so tinha gordura, praticamente nada de musculo. O que mudou essa historia foi um exercício fantastico chamado mergulho nas paralelas, no qual considero o melhor exercicio pra upper body juntamente com barra fixa, pra quem diz que é impossível trabalhar distintas partes do peito está errado, as paralelas feitas com corpo inclinado pra frente desenvolvem muito a parte debaixo do peito e o miolo inferior . E o melhor, alem de desenvolver pra caramba o peitoral, desenvolve muito triceps e ombro tambem. Outra variação de mergulho que indico e tem efeito semelhante ao mergulho nas paralelas, é dips on straight bar (pesquisem no youtube) é um mergulho feito em uma barra . Tambem trabalha demais o conjunto peito/triceps/ombro. Outra coisa que ajudou a mudar mais ainda meu peito: fazer o crucifixo de maneira correta, com pouco peso, quase nao dobrando os braços, e fazendo meio movimento pra manter a tensão no peito, nunca aproximar os halteres em cima e nem descer demais. Crucifixo pra quem quer treinar ego nao funciona, eu fiz ele por 2 anos com muito peso e dobrando os braços, fechado os halteres, e nao adiantou nada. Opte por deixa-lo pro fim do treino quando ja estiver com peito/ombro/triceps fadigados, 2 series high repts bem feitas sao o suficiente. Desses que estao na votação, nenhum chega aos pés das paralelas. Supino declinado é bom tambem, mas nao tanto como dips. Pull over é um bom exercicio mas tambem nao chega aos pes da dips, e se encaixa apenas em treino fullbody ou upper/lower. Cross over é o mais fraquinho dos 4 ai, nunca vai servir de base pra treino nenhum, dips pode servir como base tranquilamente.

Quem falar mal do mestre ou nao gostar dele, peço por gentileza que se retire do topico

procure o medico e nao o centro espirita