MonsterFreak

Nao pode ce [ATUALIZAÇÃO]Acaba de cair o maior "comerciante" de anabolizantes do Centro-Oeste na "Operação TPC".Depois de resistir à prisão o fisiculturista e coach Felipe "Fê Máxima" Carvalho é preso no inicio dessa noite...

Todos os labs do país vao falir, o lab do mestre so vende produto legitimo porque ele é honesto, e ainda é barato com frete gratis pra todos pais

Tao dizendo ai que a policia federal foi tentar prender o mestre, os caras atiraram e as balas voltaram contra os policiais

Quero saber como esse mendigo faz assepsia e guarda as paradinhas, se ele realmente mora na rua rsrs. Proteina de qualidade se compra preço de banana la.

@ParaF4L faço chin up com pegada na largura do ombro e barra fixa um pouco mais aberta. Sinto dor fazendo ela aberta, pegada fechada nunca tentei Minhas medidas sao: 1.84cm de altura 85kg Bf nao sei, mas tenho facilidade pra engordar, nunca fui trincadasso, maximo que consigo é aparecer o abdomem quando coloco força, mas pra isso tenho que ficar em low-carb . Ta controlado o bf nem alto nem baixo, chuto uns 14% resto nao sei porque nao tenho fita e nao faço avaliação fisica, vou ver se consigo uma fita pra medir

o mestre ta vendendo AEs kkkkkkkkkkkk, HM labs HEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHEHEUHEUHEUHEUHEUHE

Na boa denunciem esse tipo de topico, em vez de ficar upando ele no feed do forum.

nao chego nem perto do mestre eu sei man, to falando pra tu fazer tipo assim A1 - Peito/triceps/ombros B1 - Costas/biceps C1 - Pernas A2 - Peito/triceps/ombros B 2- Costas/biceps C 2- Pernas no A1 e B1 que sao segunda e terça voce manda volume controlado, ja que vao ser 3 dias de descanso ate chegar os A2 e B2 . No A2 e B2 voce manda um volume maior ja que vao ser 4 dias de descanso ate chegar no A1 e B1 novamente (nao sei se deu pra entender) Pelo menos comigo é assim quando faço ABC2x, quanto menos exercicios isolados de ombros e braços faço mais eles melhoram, porque geralmente ja detono eles no treino de peito e costas antes. Coloca paralelas no treino de peito/triceps/ombros ela pega MUITO o triceps e parte de baixo do peito tbm. No treino de costas faz barras , remadas, puxadas e depois faz alguma rosca. Tenta mandar chin up no fim do treino Hoje - Costas/biceps Barra fixa 4x 12/8/8/7 bw (PR pooooooooooorra) Chin up 2x6 bw Remada baixa aberta 3x 12/10/8 55kg + drop 50kg na ultima 1x6 Rosca punho invertida + Paje 2xfalha 3-3kg + 0-0kg Rosca direta 8/6/6/6 12-12kg Continuo fazendo panturrilha tsd (um dia no solear sentado e outro dia no leg press) , quero ver se elas ficam fodonas. Uma serie ate a falha total com carga moderada, altas repetições, sinto dmt todo dia.

Parabens moleque bom, agora tu é fodão . Melhor caminho estudos, sucesso !!! Mano ajeita essa divisão, treinar ombro com braços é tenso, olha o tanto de exercicios que tu ta fazendo num dia so. Algum motivo especifico pra fazer desenvolvimento na maquina ?

@BrunoSudan olha se teus braços e delts tão tao ficando fadigados na quinta e na sexta, se tiver tenta fazer so 1 exercicios isolador pra cada nos treinos A1 e B1, no A2 e B2 tu coloca um volume maior ja que vai ser 4 dias de descanso. Ontem - Peito / triceps Supino reto 4x 9/8/8/5 22--22 / 22--22 / 20--20 / 25--25kg Supino inclinado 4x 8/7/6/6 20--20kg (primeira meta alcançada , achei de boa) Crucifixo reto + flexao 3x 8 + falha 10-10kg + bw Testa barra H 3x10 7--7kg + drop 5--5kg na ultima Treino minimalista, tive que treinar rapido ontem, durou 40 minutos tudo.

nao espere ganhar massa magra e perder gordura com cetogenica

Neste artigo traduzi e juntei partes de outros artigos somados a 2 videos do youtube com assuntos relacionados, alem de agregar o que penso tambem. Vale a pena ler quem se interessar pelo tema.

Ele ta vivendu fellas. Pq nao ?

Achei que o mestre ia aparecer em todos, mas tudo bem ...

Oh loco segue firme Saint, todo vapor

Que tipo de tecnicas esta usando pra peito ? Ta fazendo mescla de força e hipertrofia ?

dá pra ir alem, hoje o conhecimento ja é mais avançado e dependendo da genetica pode ficar melhor ele

Eugen Sandown em 1921

ninguem citou o nosso glorioso avanço

@BrunoSudan observe seu treino, se ta fazendo coisas demais pra braços e delts ,com uma frequencia muito grande, algumas pessoas so desenvolvem certos musculos com um volume minimo. Qual sua rotina de treino e qual exercicios usa ?

ta cheio de gente cornetando o mestre no grupo Old School Maromba do facebook, vamo invadir o grupo e fazer uma revolução.